Aduprà un pappu di ghiaccio in una sport injury hè una pratica cumuni, ma assai parsoni fendu qualchì sbagliale cumuni cù u ghjacciu in una sport injury. Ci hè chì esce di sguassà un pappu di ghiaccio in una ferita è speranza per i megliu ùn pò micca esse l'opzione privata di trattamentu curretta.
Eccu uni pochi di i pruzii è i cuneschi di usà u ghiacciu in una varietà di ferite è i più grande sbaglianza di i persone chì pruvate di ghiacciari i so duluri è dolci.
Perchè Utilice u ghjocu nantu à una corpu
U mutivu cchiù cumuni per usà ghjuvatu nantu à una ferita sportica hè di reduzà u dolore è di l'inzucchendu à i tessuti rotulati ferite. U trattamentu tradiziunale di primi aiutu: u rossu ("resto, ice, compressione è elevazione"), hè statu l'aiutu di primu aiutu per decennii è hè spissu usatu in sporti ferite, cum'è angeri spremi, tendinitis, u doru, bruises è contusioni di tuttu sorte. E mentri u ghjacciu hè statu indicatu per rinfurzà a piccula infruie è u dolore immediatamenti dopu una ferita acuta, chjamata sprains, in certi casi, chì reduzinu a inflamazioni pò efficace a furmazione cicatrizna, per questu hè impurtante di usà ghjudu u modu cusì guidu.
Quì sò cinque ereti chì facenu u ghjàllicu per una ferita.
Induve una Injury Longa
Sott'a u ghjacciu nantu à una ferita per massa troppu longa pò causà più dolce chì bè. Perchè u ghjacciu cuntene i vetru sangu, pò esse u reduzzione di u sangue à l'area curretta è lenta u prucessu curativi. U tempu ideale per u ghjocu una ferita hè subitu doppu u traumu, è dopu solu per quasi deci minuti in un tempu.
Hè impurtante chì permettenu i tissuti per 'calenderà' novu prima di putià ghiacci in novu in a ferita. U ghjudu ùn deve micca bisognu à u primu 24 ore, finu à chì u vostru duttore accumule à reduces l'infaugulazione attiva o per esaltà u dolore.
Appliendi u Ghjustu Ghjustu à Scuru Ssu
Fate incorrectly, u ghjudu pò causà frostbite è danni à i tessuti dilicati di a pelle.
Mentre chì l'esposizione à u friddu pò esseffice u dolore è l'inzucchendu, i paese di ghiaccio pò ancu fà di u flussu di u sangue si deppiru à a peddi tantu longu. Per questu causa, un saccu di legami congelatu d'esse imbastu in una tovaglia se utilizata à l'estremità cù u flussu di sangue assai, cumu e ddi peddi o mani. Sè a ferita hè in un spaziu cù pocu grassu o musculu sottu à a pelle, cum'è i dete, pigliate a cumpressione dopu à 10 minuti massimi, d'esperar 5 minuti è riapplicate.
Non Resting the Injury While Icing
Icing soltu ùn hè micca una curazione è dunque, anche si seguite i raccordji per u sicurazione di una ferita, averebbe ripiglià a ferita ferita immediata dopu a preghjudizzione. Continuendu a ghjocu sportu cù una preghjudiziu pò prutezza u prucessu cicatrisu, cusì cuntrolla cù u vostru duttore per quandu pudete ritornu à sport dopu una preghjudiziu .
Non Elevating the Injury
Comu u restu hè essenziale, a riduzzione hè una parte impurtante di u prucessu curativi. Perchè l'inzergamentu chì reduciscenu di elevà a ferita nantu à u core (per crescita a circulazioni di sangue), deverà ghjuzza a ferita mentre hè elevata. Sì ùn avete micca, hè solu per rimpiazzà u dolore infunditore u rughjonu cù u ghjacciu, ma a putenza ùn esiste micca senza elevazione.
Ùn avete micca compressione bè
In altizza, cun un attrappatu di compressione nantu à una ferita, aiuta per a riduce l'inzucchendu è u dolore in l'articulazione ferita.
Sì cumpressione ùn hè micca bè, da novu, a diminuimenta di inchori ùn durà micca, è u nivellu di u dolore ùn hè micca degne, perchè avissi avutu avutu l'appiicatu appuntu.