Esteru nantu à a Sand o Grass Better than Pavement?
Ancu s'ellu prupone una superficia più supleta, qualchi rivechju amruce chì curriggia nantu à a sorra o lattice pò ancu aumentà u risicu di i feriti in corridenti. Ancu sì più modulare da pavimentu, l'experti in medicina di l'esporti analizanu più sprains , strains , è ancu tendonitis per esse currendu in parechje persone è inconsistente cum'è a spiaggia o l'erba. Perchè ogni passu crea pressioni varianti è e forze in i pedi, i turmidi, i ghjinochji è i cadenti oghje più constantemente à a superficia.
Nimu ùn hà a sperienza o capacità per fà questu facilmente.
Quessi sò naturali sò tendenu à piacè, è questu crea una forza fora di centru periculosa in i turchini è i pedichi. Nantu à u tempu, cresce nantu à superfici irregulati ponu esse in tendinitis, inflammazione di articulati è tendini è ancu fracture.
Per prevene i danni mentre ghjucanu, l'Associazione Medica Pediatrica Americana recommandé wearing running shoes that provide stability, support and cushioning based on your foot type. U calzature si duverebbe apparse per assicurà u scossa di cumbiri a superficia mentre corra. Sustituisce i vostri pezzi per allora 350-550 miles. Hè tamantu sàviu per aduprà a vostra cursa gradualmente è seguite a 10% Regola à u furmazione .
Questu ùn ùn anu micca bisognu di dì chì ùn deve micca corre nantu à a spiaggia o in i stradi. I superfici più afflussi ponu esse grandi per a riduzzione è l'impacte. U cursu nantu à i spianate, suave, cum'è piste, piste, venti di terra, campi lattichi è sali hè spessu una opción megliu per parechje persone.
Hè moltu di più pressu chì u concellu è altru calzu, ma avete bisognu à attentu à a variabilità in u terrenu per avè l'experiéncia più sana.
Quandu s'eccarse in suprareni, superfici naturali, l'experti cunsiglianu chì accuncianu lentamente, attentate à a superficia (attentà l'ombra, a roche è l'altri spazii irregulari), è utilizate u pruduttu di mantellu per minimizzà u risicu di ferita.
È ùn hà impurtate quandu scorri, avete dettene attenzione à a superficia corsa, perchè cambiate in u terrenu pò accade in ogni mumentu in ogni locu.
Fonti
L'Associazione medica di Podiatra Americana
L'Academia Americana di Podiatra Sports Medicine