Vi fàcenu per fassi per una dieta? Ùn sò micca solu. Certi additivi ùn anu micca prublemi di una dieta quandu sò solu in a so casa. Allora si vanu à partiti o funzioni suciali è e so miserabbili di disprezzione.
Ci hè solu suluzioni per aiutà à mantene in forza è cumpostu à a vostra dieta. Aduprate sti cunsiglii per amparà à stà nantu à una dieta, perchè ùn sianu quì chì site dunque per quellu chì reachate u vostru ghjustu è uttene u corpu chì meritanu.
Cumu adduvià una Dieta
Ùn puderete micca stallà u vostru prugettu si ùn sò micca claramente per chì sì in una dieta in u primu locu. Cusì u primu passu in u vostru pianu di diminuite di dieti hè di scrive u vostri metudi di dieta è i motivazioni per a perdita di pisu .
Cumplighendu una journal è esse assai specifiche per chì a perdita di pisu hè impurtante per voi. Se ùn erate micca sicuru d'induve cumincià, pudete utilizà queste quistione per guidà:
- Pieno piscia per cambià a mo salute?
- Pudete pèrdite pisà aghju esse attivatu?
- A pacenzia di pesu per piacè aiutà à participà à e attività chì sò dura per mè?
- Perdicchi a cambiura di pisu o migliurà e me rilazioni cù i membri di a famiglia?
- Mi sentu più cunfortu in un corpu più finitu?
Di sicuru, ùn ci hè garantitu chì perde un pesu cambiassi a vostra vita, ma assai dieters anu successu findu ch'eddu. Se cunnisciutu u beneficiu di perdita di piscia chì vi prova d'alcuni, pudete ricordate di i vostri miriati quandu u vostru impegnu accumenza à cagiunà.
Cumu passate in u prucessu di perdita di piscia, rivisite questi ugettivi. Fate l'aghjurnamentu è aghjunghje novi scopi ch'è avete a sperienza di novi o impeghjite prufessiunità di alimentazione sana, esercitu è vita attiva.
Cumu sughjornu di una Dieta Quandu Oltre Sò Eating
Fusione à una dieta mentre hè in casa hè una cosa.
Ma quandu aghjunghje à una dieta in situ situ situ situatu hè diversificatu. À e partiti, l'ora happy, è ancu in u lunchroom di travagliu, sarete circà trinche è bocelli chì ponu derail your diet. È ùn hè micca sempre fàcili per esse da l'alimentariu.
Perchè ùn hè micca prubabile chì tù avete a vostra ghjente di perdita di pesu à a manu per sirvutu d'ispirazione, sò quessi ricci di sinsigliosi chì i dieters inteligenti utilizanu à seguità à a so dieta, quandu tutti quelli cun elle viaghjanu cù prudutti d'alta calorie è bevande:
- Sempribit di i manciari. Questu hè stà bellu una struttura evidenti, ma chì vi sorprendenu cumu spessu a navigabile à a cucina in partiti è barbecues. Invece, forge una nova via. Se u gruppu hè in cucina cucircate da e tavulini aperti di fritte è altri ferite, dumandate à l'uspitalu per un tour di a casa o truvà un spaziu tranquillu per un sciccareddu chjaru cù un vechju amicu.
- Face fora di a tavula. Se u vostru avvenimentu hè in un spaziu di una sola stanza è a table di cunestramentu hè stallatu à a mità di questu, avete un tempu difficultu chì si separanu di i tratti chì derail your diet. Ma pudete fà francà fora di elli. Truvate un amicu (preferibule unu chì ùn hè micca manghjatu) è posichjate cun u vostru ritornu à u buffet o table di alimentazione. Allora pigliate una conversazione è fate u vostru modu da a dieta-ruina.
- Chew gum. Una di e migliori modi di disposti a cravings alimentari hè di metà a gum. Truvate un sapori forte di mintu per diventerà è mantene a manu. A cicatricia ti dassicerevule cù l'alcevule è l'apparenza di pruvà manciate dolci o salate.
- Truverete. A to mamma hà dettu chì ùn hè micca educatu per parlarà di alimentu in bocca. Cusì una di e migliori modi per stallà a vostra dieta à l'altri hè di parlà, di parlà, di parlà. In fatti, i vostri amici famiti puderanu ringraziarli cumu ci dessi più tempu per piacè.
- Evitari alcol. Sta punta hè particularmente duru durante a festa. Ma u fattu hè chì u vinu, a cerveza o altre bevande alcoolante ùn hà solu aghjunghje calori vacanti à a vostra cintura, ma dinò a quantità di a vostra motivazione per esse in una dieta.
- Mantene un beie in manu. Ancu s'è avete l'evu di l'alcoolate, avete sempre tenene una mugliera in manu, mentre tù stai stannu vicinu à i partiti, buffetti è barbecues. Hè difficiu per manghjà se una mano hè occupata. Calorie di bassa calura o cera senza calore aiutanu à sensu chinu è si cumpranu a bocca cun u gustu cusì ùn senti micca privulatu.
- Get busy. A vostra festa anfitriona / amateur anhà amà è fassi cù a vostra dieta, serà più faciule sè si dumandate un postu à a vostra funzione successiva. Viaghjate l'amici, fate a tavola, abbiassi, urganizate i zitelli o offerta à fà i piatti. Quandu avete impiegatu, avete menu di manghjà di manghjà è per gastru più di tempu di socializzazione.
- Truvate un amicatu di accountability. S'ì qualchissia chì sapete hè ancu nantu à una dieta, fate un accordu per mantene à l'altri accountable in tutta a notte. Poi verificate cù unu di l'altri, in ocasioni, per guardà l'altri in mutivi.
- Assicuratevi. Ùn àbbia paura di dilli à amici, cumpagnie o membri di famigghia chì vi pruvate di manghjà una dieta sana o perdita pisu. In ocasions a confessione stessu aiuta per mantene à rende cuntu. È i vostri amichi pò esse disposti à sustegnu di voi cum'è per fà e decisioni intelligente in tutta a notte.
- Cumentu pianu di rispunsevule. Pò esse faciule chì senti senza privatu s'ellu pensate chì tutti l'altri si ponu cum'è manghjanu tuttu ciò chì vulete, è avete a rivurazione di l'alimentari o di li viti chì ci piace. Ma pudete turnà quellu pensamentu nigativu per aiutà à stà in a vostra dieta. Prima di a vostra avvenimentu, fate un listinu di un coppiu cose chì guariscenu fendu nantu à a vostra dieta à u partitu, cum'è a so fiducia, un sensu di realizazione, o un ghjornu senza culpabilia dopu u ghjornu dopu l'avvenimentu. Fate riguardu à sti benefizii spiciali s'ellu avete sentu mali annunziate per sbattà.
Ricurdativi chì quandu aghjunghje à una dieta hè sfida per tutti. Ma cù un pocu di pianificazione anticipatu è savvy trucs, pudete tene à a vostra dieta è alcanza u vostru scopu.