Assicuratevi di piglià i passi davanti à perdiri un pesu cù successu
Vulete principià perde a pesu oghje? Avete reseutu di perde u pesu in l'annu novu? Ùn sò micca solu. A perdita di piscia hè unu di i resoluzioni più populari chì avemu fattu in u principiu di ghjennaghju. Ma in u feraghju, assai di noi ci anu da esse sgagiatu i nostri programmi. Allora chì hè a diferenza per una risoluzione successu è quellu chì hè cunnanna di fallu?
A manera di definisce u vostru ghjustu possa a fondu à u successu.
U Primu Passiu per Dirigenti Pesce
Nisun dietu o un programa di perdita di pisu saranu finu à chì stabilisce un scopu per successu. Un usu solidu si serve com un roadmap per u percorsu di a perdita di piscia. Senza di sta guida, sì cum'è un mutori chì si làpiu in u so caru è cumencia cumandate senza l'idea di unni ne stava. Ùn avete micca prubabilmente allora finu à sughjitu è andate in casa.
Allora cumu stabilisce un scopu chì mantene u vostru prugrammu nantu à a pista? Molti caricceri, furmà è l'addevi di u stili di u sughjettu utilizanu un prucessu chjamatu setting SMART goal set up programs for their customers. U sistema hè spessu usatu in i paràmetri corporatee perchè aiuta à i traballadori definenu stratèggii clarificate è evechizazione per u successu. Ma pò esse utili per dieters per quessa.
Cumu settore una usu SMART
Camperete per una risurta tipica di perdita di pisu è applicà l'estratetazione di u passiu SMART. Se tu pigliate solu à deci minuti per passà stu prucessu, principià a perdita di pesu cun più cunfidenza è direzzione.
Aduprà stu prucessu com'è un esempiu, appiccau u vostru propiu meta usendu i stessi prites.
Risuluzza tipica: "Vogliu per pèrdite pisu in u novu annu".
Avà aghjustate stu scopu cù i guidenti SMART. Ogni lettera ghjè per un elementu diversu. Avete cume l'aghjurnu hè agitu per ogni elementu finu à chì u finali hè un scopu SMART.
Specificu
Evitari di scelte scopi chì anu troppu vastu. U primu passu in u vostru prucessu di scopu di fine hè di rifinà u vostru scopu à un successu specificu o ghjustu chì vulete alcune. Un modu di aiutà à rifinisce u vostru scopu hè di parlà à u vostru duttore . In casu di cunsultà a perdita di pisu, u vostru duttore puderà esse dichjaratu chì perde una certa quantità di pesu avarà megliurà a vostra salute . Pudete esse capaci di riduce u vostru risicu per a malatia o di ridere di a dependenza à i medicazione in casu di caccià cun un pesu di ghjustu specifichi o BMI. Se u vostru pesu ùn pò micca influenze a vostra salute, pudete stabilisce un mirage specificu per perdisce a quantità di pesu chì avete ottinutu annantu à l'ultimi anni o duranti i vacanze.
A risurta ajustauta: "Vogliu perchè 30 liri in u novu annu".
Measurable
Per fà u seguimentu di u vostru avvassimu durante u percorsu di perdita di piscia, l'aiutu chì stabilisce hà deve esse stampatu. Defini cumu si misurà u vostru successu mentre vi trasaltenu u vostru viaghju. Per esempiu, qualche dieters puderanu ellu di monitorà a BMI (indici massu di corpu) . Calculate i vostri using a ferramenta sottu.
Altri puderanu sceglie un numaru specificu nantu à a scala o un tamantu vistutu ch'elli vulete mette in. E persone chì anu accessu à l'arnesi di cumpunimentu corpusiliu pudete sceglie di monitorà u percentu di grassu corpusimu
Ogni cera hè una manera diversa di meditarà e cambiamenti à u tò espressu di u corpu. Sò specifiche à chì misurazione utilizate.
A risurta ajustauta: "Vogliu per pèrdite 30 libra in u novu annu. Cumu measureu u mo pezzu nantu à a scala per seguità u mo avete".
Attainable
Per fà a vostra goal per a perdita di pesce à metteable, avete avè a valutazione di a vostra passata storia perde un pesu. Se ùn avete mai avutu perchè più di quattru livres, una pèrdita di pisci di 30 liri ùn pò micca esse raielu. Ricurdativi chì quandu avete da reachu una mira, pudete sempre sette una nova. Tutti i scopi sò da sfida, ma ùn deve micca cusì difficili chì sò strangulati.
Aghjustate u vostru scopu per ch'ellu hè rava.
A risurta immobata: "Vogliu per quattru 10 liri in u novu annu. Cumu mi misurà mi pesu à l'scala per seguità u mo prugressu. Quandu mi ricerche 10 liri, aghju evaluatu è cunfirmà l'altru mètudu per a persunità di perdita di pesu. "
Relevant
U vostru scopu hè bisognu à a vostra vita. Scrive per quessa chì l'aiuta di u ghjocu puderà aiutà fermu motivatu quandu si cumpla cumpagnia. Per esempiu, se visitate u vostru duttore à u principiu di u prucessu di a perdita di pisu, fate scrittu cumu a pèrdita di pisu affucà a vostra salute. Pudete vulete finta à cuddà per adatta più comu in a vostra robba. O ancu pudete annunziate per perderà u pesu per migliurà u vostru u matrimoniu o altre rapportu. Defini cusì a perdita di pesu hè in a vostra vita è ricurdà di questi mutivi chì quandu sò tentatu à fughje.
A risurta immobata: "Vogliu per quattru 10 liri in u novu annu. Cumu mi misurà mi pesu à l'scala per seguità u mo prugressu. Quandu mi ricerche 10 liri, aghju evaluatu è cunfirmà l'altru mètudu per a persunità di perdita di pesu. Perde à questu pesu, aiutà à reduie u mo risicu per a diabetes è vi aiutà à muvianu più comblemente quand'e vi cammino cù i mo amici ".
Time-Bound
Ogni risuluzzioni anu avè un limite di tempu. Hè esse, avete da decisu nantu à un quantu raghjunatu di tempu chì pigliate à fà cumerci u vostru scopu. Per dieters, tenite in mente chì una perdita di pisu di 1-2 libri hè generale cunzidiratu raiunale, ancu chì i periudi curati di a perdita di pisci rapida pò esse usata da dieters.
A risurta immobata: "Vogliu per perdiente 10 liri in i 3 mesi avanti. Scopre u mo pezzu nantu à a scala per seguità u mo avvena. Quandu mi ricerche 10 liri, aghju evaluatu è cunfirmà l'altru mètudu per a persunità di perdita di pesu Perddi stu pezzu pò aiutà à reduie u mo riscolu per a diabetes è mi aiutà à trasfigurazione cume più prestu quand'e andu cammi cù i mo amici ".
Un Verbu da
Ancu sè u scopu SMART hè un passu crítico in u viaghju per a perdita di piscia, ùn hè micca solu l' unicu passu in u prucessu di perdita di pisu. Quandu u vostru ghjustu in u locu, tenete bisognu di sceglie un di dietu è fate u vostru prugettu in accionà per inizià a pèrdita. Truvate una dieta chì ci hè megliu per voi è avete principiatu un prugramma in casa .