Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 132
Fat - 4g
Carbu - 16g
Protein - 8g
Ogni annuariu 365 minuti
Preparate 5 minuti , Cook 360 min
Serviti 6 (1 popsicle ogne)
Iogurt Creamy pari beni cù frutta fresca è cereali crucianu. Aghjunghjite una ucece sciacciatu di u meli è avete un o un snack fattu per i vincitori. Vi diventate tutte parechji ingredienti in sta ricetta, ma ùn deve micca bisognu di un tavulinu per elli-solu un gran moltu popsicle.
Fate un avanti è godi di sta frescura di u trattatu cunfruitu annant'à u go. Serà aiutu à settore un tone saudate cù ottu grammi di prutea per pop, è u cuntestu di caloria è u cuntenutu grassu sò abbastanti abbastanza chì vi pudete diventerà dui persone durante a mealtime. Bonus: i ziteddi anu amatu i divertenti culori è crunch. Ancu puderanu aiutà à mezu di i ingredienti.
Ingredients
- 2 tazzi di latti alluminatu latinu grecu
- 1 zucchju à melone
- 1 tazza di frutto mixto, fresco o fruttu
- 1/2 cup of cereal di granu integral (vedere i noti sottu)
Preparazione
- Imbulighjate tutti ingredienti in una tazza mediana.
- Incluso dividite u mischju in i moldi populosu.
- Freeze durante sei à ottu ore.
Ingredient Variations and Substitutionions
Ci sò parechji cereali di marca, per i figlioli è l' adulte chì aghjunghjenu valor nutrizionale. Cum'è una regula generale di u pulgami, navigate superiquerie è i tagges nutritioni per i caseddi chì listinu un granu cum'è u primu ingredientu è cuntenenu almenu trè grammi di fibra è di prutezione, menu di 10 grammi di zuccaru, è menu di 200mg di sodiu per sirinu.
Alcune varietà di Cheerios, Fiber One, Kashi, K Special, è Post Tripe Scredred, per esempiu, ncontranu chè guidei.
Se vulete aghjunghje granola inveci di cereali, pruvate à quellu chì hè menu di 250 calori per mezu vittura . (nota chì questu cresce u cuntestu di caloria di ogni pop per circa 30 calori). Better yet, do your own so that you can control exactly what goes in it. Certi opzioni include:
- Ambrata è Torculinu Applesauce Granola (281 calori per 1/2 cup-pudete aduprà 1/3 tazza)
- Granule Coconut-free Gluten-Free (113 calorii per 1/4 tazza)
- Piatto di manufa Salute Granola (216 calori per 1/3 tazza)
U latinu latinu Iogurt grecu prestite un cremoso cumpliziu à i pops finali. Pudite ancu aiutà à sente più. Pudete utilizà u iogurtu greche non grezzu se preferite - vi scatate circa 30 calori è facenu ogni pezu praticamenti fat-free.
Pudete fà varià diversità di i sapori di i vostri pops senza aggiuncenu assai calori.
Fate una versione di cicatrisca cù una cullizzioni di coghju ingarnuta in caca, chì aghjunghjera solu qualchi caloria à ogni pop. Maturate in manghjustere di peanut in mancare - prupone tuttu u gustu cù menu grassu. Se si scelta un ciclu in a so manciata di pane in zucchero, pudete diventà dui sapori in unu!
Cunsiglii è serviziu
Pudete fà e versioni di muzzucità di sti pops omplint una banca di u ghjacciu cù u mischju è iogurttu invece di un moltu di gran papa.
Sì avè avè u prublema di sguassà i vostri pops da u mozzu, scorri u fondu di a raffa sottu à l'acqua cale for about 30 secondi, da pruvate di sputiche pè i pops out.