5 manere di fà a treadmill running fun

Iè, a treadmill running si pò abbandunà, ma ci sò manere ch'elle ponu fà più divertente è eccitanti. Eccu cinque idee per spice up your treadmill:

1. Dopu un scorri di progresione: Invece di più d'esse 5 miles à u listessu pianu, fate un pocu cuncorsu per sè stessu per tentativu d'esse migliore più veloce di l'ultimi. Cumincià cù una mila d'amuletru à un ritmu simplice è poi piglià à u vostru passatu à longa pace.

Poi pruvà à correr cada mille à 10 settimus di più rapidamente cà l'ultimi.

Or, dopu à a vostra milione à calentamiento, aumentate u ritmu .1 mph per minuti per 15 minuti. Allora volta à u vostru ritimu di iniziu è fate retraite, seguitatu da un incantu di 10 minuti.

2. Avete travagliu di veloce: Unu di i benefiziamenti fantastichi di a mutazione chì si pò manà scelta in u vostru passatu exactu è a distanza senza avè da cuntrullà constantemente a vostra regione GPS. Pudete pudete aduverà a vostra mossa di tramuntana da fà un travagliu veloci, cum'è un prugrammu piramidali , un sciccareddu ghjustu , o sprints, cum'è questu entrenamentu:

3. Prassi razza ritmu. Avete una vittoria corsa nantu à u vostru calendariu? Incarcerà nantu à a mutaccia hè una grande opportunità per praticà a cuddà u vostru passatu d'urrigau .

Dopu un cinquinu à 10 minuti, feci rimette di meza milla à u vostru pace di ritenza, cun una miglia di ricerca à mità. Continuu finu à chì avete fattu cinque repite à ritmu di carrera, è poi friquate per cinque minuti.

4 Demu cammellu lunges durante a vostra ricuperazione. Eccu un modu faciliu di travaglià un pocu rinfurzatu in u treadmill workout.

Cumincià cù un praticamentu di 10 minuti, da fà dui minuti à u vostru 10K ritimu. Recuperate per un minutu dopu avè a velocità per l'1.3 è fà stile lunges per un minutu. Dopu a lunging per un minutu, tornanu à dui minuti di 10K ritimu. Repetite u patronu di 10K ritimu / lunges cinque più volte, è da quandu finisci cù un minimo di 10 minuti.

5. Pigliate a vostra musica. Invece di seguita un praticamentu predeterminatu (o u vostru prugrammu stessu o una prugrammatu), permette a vostra musica hè a vostra guida. Listen à i canzone cù i tempi cambiantes. Quandu u tempo hè lento, scorri à un passu veloci. Quandu u ritmu risuscitatu, cumencia à aumentà u vostru passu. Prima di sapè ch'ella sia a canzona è quandu avete da esse preparatu per a prossima.