Adding a punch of flavor à guardà u pianu
Sia nantu à una dieta o micca, cunnimenta spessu pò fà u manghjatu. Opùnanu u zucchinu di sapori chì ponu elevà ancu i più semplici di l'alimentari, allughjendu à l'arriccinu "u sentu in bocca" chì spessu ùn hè mancanti di cibu.
Sapori fu unu di i aspetti chì i creaturi di a Dieta di South Beach focused on developing when their plan of loss of weight. I cundimi averebbi una tela di gustu è ponu aiutà à evitari u sensu di privatu chì pò esse sviluppatu annantu à principià una dieta.
Per sustituisce e calori per u sapori, pudete divèrtele i vostri pranzi è u sensu megliu nantu à sè stessu cum'è seguite a rigioni di u pianu.
Golfi di a Dieta di South Beach
A Dieta à South Beach ùn hè micca un pianu di pèrdita di pesu, ma hè un modu di struttura strutturata stabilita in trè passi clau:
- Fase 1 hè guidatu à duie settimani è pruteghja a ingesta di tutti i prudutti di grani, i feculi, l'alcool, è u zuccaru (cumprese frutti è zucche di frutta). A fasi di a dieta hè creatu da attivà a prima perdita di pisu, mentri scheletru di u craving for sugar and carbs.
- A Fase 2 hè u stadiu induve scandalizate à pocu pienu finu à truvà u vostru vostru ideale. Ci ponu emphasis à a perdita di lenta e stabile. Un aghju largu di alimentu hè intruduttu in questa fase cù un contu claru quantu à quantu pudete manghjarà è in quale proporzioni.
- A FASE 3 hè a stage di mantenimentu chì mantene u vostru pesu ideale trasfurmà e prublemi chì avete amparatu in a Fase 2. U focu in u modu di struitu in modu di sapè in più di cuntrollu di pesu.
Condimenti Aċċettabbli fuq id-Dieta South Beach
Cum'è i cundimi sò interessate, pudete aghjunghje à ogni manghjà in ogni fase sempre ch'elli sò menu di 35 calori è trè grammi di caratteri di carattati per sirinu.
A Lista di condimenti di a Dieta di u Sudu sò prublema in ligna cù altre pezzi di a dieta baja di carb .
I principali senza nimu sò i zuccari oculani è carbs. Hè bisognu di leghje e rinsignamenti à l'ingredientu quandu estremamente in custruzzione.
Frà e cundimi nantu à a Dieta di u Sudu di Dieta "do":
- Mustardi (ciumi inveci di mustardi)
- Sagittariu è l'acitu di vinu
- Avè balsamico carburante
- Vinegar di vinu d'arghjentu di carb di low carb
- Salsicum carni di carb Worcestershire
- Oliu d'oliu è altri olii salutarii
- A più di salsi cibo in buttiglia
- A maiò parte di salsa (cuntrollanu di zuccaru aghjuntu)
- Salsa di soia di sodium o tamari
- Mayonnaise (fatta cù monounsaturated rather than polyunsaturated fat)
- Apositu di salameria senza zucchero
- Cunfittinu di carbu pocu è cunzerva
- Capers
- Rucours
- Pesto
- E erbe è spicule (evite una spezia cun u zuccheru)
- Succu di limonu o lime
- Vaniglia, limonu, è altre extracte
- Broitu o bouillon
- Low-carb ketchup
- Dill pickle relish
Condiments à evitari nantu à a Dieta à u South Beach
No ketchup? Sfortunatamente, sta condiratura à u zuccaru hè in modu rigistratu nantu à a Dieta di South Beach "micca" lista. Inoltre, puderete bisognu di passà nantu à i cunsigliu basatu in u tomate è di i salsi asiatichi più prestuti in u zuccheru hè casi inevitably inclusu.
I cundimi 10 cundimi per evità à a dieta di u South Beach include:
- Regular ketchup
- Salsa di cipolle di tomate
- Salsa di u cóctelu (menu senza zuccaru)
- Salad dressings with sugar
- Salsa di Tartar
- Prudiva di prune asiatica, salsa dolce è agria, salsa d'ostriche, è salsa teriyaki
- Steak sauce
- Barbecue sauce
- Cunfittura, gelatina, priservani
- Chutneys
Infini, quandu a culinaria, unu di i trucchi per aiutà à rimbursà u craving di mantra hè di sustituverà a mantra cun "Spressi ùn Puderete micca Cunnisciutu". Questu ùn solu micca limite a vostra intake, ma furnisce quellu pezzu extra di u gustu in quantu à taglià tagliate di carne, poultru o mariscos.