A genti amate i musculi addominali ben-desarrollati. L'abballati sò i muscoli attornu u pusu di u ventre è e quelli attribuiti à quella stonda d'acqua strisera. A genti amate à odià u so grassu di u ventre , è liscia o rippledate "abs" vede chì hè stata sparta. Hè ciò chì face per un bellu rippling six-pack o un set suave di abs pienza.
Avete bisognu à sente questi duie cose per avè aspri bè:
- perde u grassu di belly
- accuncià quelli musculi.
Inoltre, l'atleti è i sportivi ùn averanu una forza in l'abdominale è i musculi circundante, à circa à u ritornu, per esse efficiendumente esse attraversu u so sport particulari. Ancu u sportu esercitivu beneficisci di i musculi core forti, chì inclusi l'abdominali.
Eserciti per u Edificiu è Strengthening the Abdominals
U primu chì sapemu hè chì ùn avete micca indirizzu chì u grassu di u ventre cù l'eserciti abdominali. Iè, hè tentativu per crede chì hè cumu u travagliu, ma ti serà megliu diretta solu per a perdita di piscia, chì automaticamente stalla quilos da a cintina. Tentativa di reduczione spusali in ogni regione corpale hè micca u modu per andà.
Sicunna, ùn avete micca sempre di fà eserciziunamenti chì punghjenu a mira di i musculi addominali. Assai eserciziunamenti sò dispunibuli chì esse bisognu di trattà l'abballati è di travaglià bè. U corpu integratu, esercizii cumposti cum'è piumevoli è squadre sò boni esempi è sò l'esercitazioni impurtanti per a perdita di pesu all-around.
10 E cumpetenze per dà l'abdominale grande
Ùn pudete fà micca megliu di questi 10 exerciti dopu avè centru in l'abballati.
- Crunches : Pudete fà u criscinu nantu à una bola d'esercitiu o tapore di u pavimentu.
- Sit Ups : Faci sit up di u modu bè è ùn sò micca periculosi. Ùn ponite e mani darrere u collu. Cruises in u fronte di voi o sia slide à i cosci à u ghjinochju. Fasce i ghjinochje à 45 ° angleu.
- Ciclista di bicicletta : a ricerca tistimoni stu uttene di pianta hè unu di i migliori eserciti per u musculu rectus abdominus.
- Capicchinu di sedia / pinnata pendentata : Utilice l'equipature di u Captain's Chair o pull-up bar per un esercitu di pisci di forza
- Rroll Rollouts
- Scaricamentu di filettini : Utilice è esercite bola per questa muvimentu chì dirige à u rectus abdominis muscle.
- Deadlifts : Stu barbell exercises aghjusta l'abdominali per stabilizzà u corpu.
- Squats : Ci hè più di una documenti di variazioni di u pettu. Mettite in e vostre rutine per sfida à u vostru corpu in novi camini.
- Ciaccate nantu à e fila : Utilice pescuvaghi per stu sercitu chì travaglia a spalle è l'abs.
- Circundante cable lines : A macchina hè u vostru amicu cù questu sercitu.