Un run 8K hè di 8 kilometers long, chì hè l'equivalente di 4,97 milla. A distanza di 8K o 5 milla hè una famosa per i razzi viaghji. Se ùn avete principiatu ricuminciate, una carri 8K hè una bona intrattenimentu di a racing vittoria, ma a maiò parte di i più novu cum'è scunneveru cumu cun 5K (3,1 miles) cum'è a so prima strada di cursa. Invece chì e 8K races ùn sò micca cum'è cum'è cum'è qualchì altru distanzi di cursa (per esempiu 5K è 10K), pudete esse pussutu truvà qualchi lucale.
Un 8K (o razza di 5 milii) hè un bonu prossimu passu dopu avè assezuratu cuncorsi successivi di 5K.
8 Schedule di furmazione
Se avete trovu un locu 8K o una razza di 5 milii è avete interessatu à curreva, quì quì sò un pocu di furmazione di furmazione 8K:
- 8-Week 8K Training Schedule per Principianti è Avanzati Avanzate : U primu schedariu di furmazione di ottu anni hè designatu per i principianti chì volenu acquistà à a riva di u 8K o di 5 milie. Pigliu chì pudete esse ghjustu almenu una chilometru. U schedellu per i principianti avanzati hè designatu per i corridori chì sò un pocu più di l'etapa di u principiaturu tutale è ponu scappà finu à 2 chilomitri à una volta. È bonu per quelli chì ùn devenu micca esercitu un razzu di 8 km o 5 millioni prima, ma sò circà un schedellu chì hè un pocu più sfidu chì l'8K Beginner Schedule.
- 6-Week 8K Scheddi da formazione intermediata : Stu prugramma di furmazione di sittighjate 8K hè struitu per i correnti interni chì vulianu furmà pè una razza 8K. Questu schedariu hè ancu travagliu per qualchì entrenadore intermedi chì anu entrenatu per una razza di 5 milii. U prugrammu si pò assicurà chì avete digià impunite almenu 4 chilometri.
- 6-Week 8K Advanced Training Schedule : Stu prugramma di furmazione di sittighjate 8K hè struitu per i crescenti avanzati chì vulevanu curriri una razza 8K chì hè successu. Questu schedariu hè ancu travagliu per qualsiasi furmazioni avanzati per una carriera di 5 milii. U prugrammu si pò assicurà chì avete digià impreme più à 6 chilometri.