Un menu chì veneranu bè cù a Dieta di South Beach, Low-Carb, o Paleo Plans
Se decide u pruvate una dieta d'altu proteini, di carbu di carb, vulete sapè chì un pianu tipicu di cibo hè di u ghjornu. Ci sò parechji dieti cum'è a dieta di u South Beach, a dieta di Atkins , u Protezzamentu di u Protezzamentu, è a dieta di Paleu sottuviani sottumettenu di carbu cunsumante, ellu sceglie l'opzioni d'altri protezii, è a mantene a grassu in a vostra dieta.
Una bona dieta duvete aspittà à i pranzi, pensendu creativattivamenti nantu à ciò chì vinite, è diventendu ciò chì manghjate.
Ancu se pudete esse manghjà menu, ùn vi mancu micca mancanti mancanti offri è vi scopre l'alimenti sapori.
Un ghjornu di carburante di u carb di low carb
U menu di ghjornu di u menzu di 32 grammi di carchi di carbuidrati nè (55 grammi di cardugratturi), 23 grammi di fibra, 103 grammi di proteina, 1.604 calori, è tutti i prezzi di ghjornu di vitamini è minerali minbarra di calcium è vitamin D. Hè ancu un pocu sopra à u ferru per i femine in primutrapiusi.
Questa menu includenu u bacinu, u pranzu, u cibo, è un frenu, è travaglià per quasi ogni pezzu di carbu pocu è altupianu.
Mealtime | Foods |
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Breakfast |
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Lunch |
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Snack |
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Cena |
Pianu di Meal Prussia a Pràtica
Quandu avete bisognu di ciò chì hè accettatu è di ciò chì deve esse evitata nantu à qualsiasi pianu di dieta, torna più faciule per accumincià a mape da e vostre propiu pranzu. Pudete vede à l'altru menù di tutte l'urdinariu o utilizate una calculatrice d'analisi nutrizionale in linea per cuntene i vostri carbs, proteini è calori.
Sì bisognu di aghjurnà u Menu
I caluri in questu pianu di u ghjornu pò esse variatu più faciulemente aghjuntu è restendu a proteina è a grassa.
Sè avete sempre chì serebbe famatu, pudete usà più grassu per coglie i vostri ova o salmuni, aghjunghje furmagliu à a to tortilla di a matina, pudete aduprate più di a vostra insalata, o aghjunghje furmagliu in i vostri pezzi.
Sì i vostri caratteri particulare di carbuidrati sò più altu ch'è questu, aghjunghjenu più carbs. Pudete aduprà a scala di carbohydrate d'Atkins cum'è una guida, aghjustendu 5 o 10 grammi di carbuidrati à u tutale di ogni ghjornu, cù preferenza dati per i fonti chì sò vegetali bassicolle di culleghju, alimenti alti chì sò altri in grassi è in picca in carbs, , è bariate o ciliegie.
Sì avete bisognu di pèrdite di cardudu idrattu, oltre u melon à u tardu è u frasi nantu à l'insalata di pranzu.