U cafè hè un bonu modu per cuminzà a vostra dumanda è a mugla calenta calenta i vostri mani quannu hè friddu fora. Ma puderia ancu a cafeina in questu cupu aiuta ancu aiutu di perdiri pesu?
Rèmini di persibbe
Quandu vene à a cunnessione di a cafeina è a perdita di u pesu, ci sò quattru pretesi cumuni:
- Ricerche suggerisce chì cunsuma di cafeïna pò spuntà u vostru metabolismu è aiutà à crede u grassu. Un studiu, per esempiu, hà truvatu chì in e trè simuli dopu u cunsumu u caffè, e ritmi metabolii sòranu significativamente maiori in quelli chì druntedanu cafe da quelli chì ùn avianu micca.
- Una altra idea cumuna hè chì a cafeina impulse u vostru livellu energicu. A tiuria hè quì chì l'impulse energeticu vi ferà più motivatu à esercitassi, aiutavanu à esercitanu per un tempu o più. In fattu, u Cumandamentu Olimpica Internaziunale ponu un limite per l'ingesta di cafeina per l'atleti per eliminà nisun beneficu inleganu.
- U cafè sò spessu cited com un suppressant degenerate. Questu suggerisce ch'è eddu a bassa caffeinate pò i purtà à manghjà menu.
Hè definitivamente tentativu per crede chì a cafeina hè a risposta à i vostri morsi di perdita di pisu. Ma sò parechje razze per quessa chì cunsuma di cafeïna ùn hà micca necessàrici à sparghje di quelli di solidi. Plus, cunsumate assai cafeïna pò essa periculosa.
Studi accerta chì l'intagliu di cafeina pò aumentà u vostru metabolismu, ma l'effetti chì sò solu lastu per un pochi d'ora sò assai esibili in i obeses. In altre parolle, e persone chì deve bisognu di perdiri quantità impurtanti di pesu sò assai menu menu pussibuli di avè u so metabolismu stimulatu da a cafeina.
In quantu à l'esercitu di l'esercitu, l'studiu veramente ponu esse indicatu chì a cafeina pò aiutà l'energia per l'attrezzii curtimi (quasi cinque minuti) è per l'exercitamentu di fintazioni fatta da atleti formati. Ùn ci hè assai pruvucatoria chì a cafeina hà un effettu pusitivu à a mità di a lunghizza, attitudini moderate.
A suppressione di l'appetite hè prubabilmente bè chì, una rete.
Unu di l'unichi studii nantu à u sughjettu attruvau chì u caffeine avianu pocu à nisunu efectu à l'appetite di i participanti. Inoltre, e persone crescenu tollerante di u caffiu abbastanza rapidamente, perchè qualsiasi effetti pusitivi tendenu à esse currettu.
Ancu se a cafeina faciule aiutu cù a perdita di pisu, hè prubabilmente chì qualchidunu effetti pusitivi seranu daversi da e cume di calori extra tende di cunsumà quandu acquistu a cafeina in a forma di bevande dolce. U cafè è u tè sò spessu affucati in crema è in zuccaru, è ùn hè micca sicretu chì a cunfittura di cafè ùn pò esse superghizza in calori.
A cafeina hè ancu un diuretic chì significa chì hà da cuntribuisce à perdente un pesu di l'acqua à una basa di pocu di tempu, ma troppu pò esse riescibile in a longa volta. Sempre da sicuru d' esse stati idratati .
Eccu alcuni consigliera è cunsiglii:
- Sì avete a vostra cafeina da u caffè, sia avete cunnisciutu ciò chì duverebbe piglià in. A lot of coffee beverages are packed with calories, fat, and sugar.
- Quandu puderete marchjà, sguassate queste suggerimenti. Ordine a to drinki cù una splash of milk fat-free, trade trade syrup for free sugar and choose sweeteners no-calorie over straight-up sugar.
- Se fate a vostra cupola di joe in casa, stà cun licei intimi è d'elegini pastorale. Sò sempri cunsigliu senza cunsigliu di latte di l'amanduli di vellume (risate di creme è savore à i vostri cafè per calori minimu) è dolcezza naturali senza caldi.