Pudete seguite Atkins si trovanu ancu senza glutine?
Avete bisognu di seguità a dieta Atkins di ciuffendu à a dieta di i di u glutine. In fatti, a dieta di Atkins, chì curta carboidrati da grani à u cero in i primi simuli di a dieta, è da rampicamenti à rampicammi, cumporta u tìtulu (à tempu cù a Dieta di South Beach), unu di l'addevu di più di glutine programmi di perdita di pisu .
In fattu, certi persone scopre a so sensibilizazione à i grani di gluten (tridu, orzu è centu) quand'elli sianu in Atkins. Quandu succede quandu, i pirsuni si sentenu genovori par i primi setti simane (u tempu di quandu a dieta ùn possa micca prudutti di granu), ma invece da sentu terribili quan reintroduducenu i prudutti bassicatura chì sò cunti gluten.
In ogni casu, sè ssu seguitu a dieta di Atkins è avete bisognu à stallà cù a dieta di glutine, avete bisognu chì micca solu l'alimenti di listessa di a dieta di Atkins sò senza glutine. Puderete aduprà in fine in e prime dui fasi di a dieta, ma cummincianu a curriri in i prudutti approvati chì cuntenenu u gluten in l'ultimi dui fasi. Ùn pudete micca solu per capiscu chì se qualcosa hè Atkins-appruvata hè ancu senza glutine.
Cusì cusì hè a Dieta di Atkins?
A dieta di Atkins aiuta per aduprà u pesu altrizzione di l'ingesta carbuintradu, furcatu per a brusquellà grassu per l'energia in lustru di zuccaru.
In teoria, dinò sirviva ancu per eliminà i cravings per certu alimentariu.
Atkins hè dispostu in quattru fasi. Accuminciate cù a limitazione limitata di u cunsumu di carattuidi, è poi lentamente aghjunghjenu carbs finu à i vostri paesi di pisci o stanzà.
A prima fase, Induzioni, hè a più restrittiva: ùn si limita micca à più di 20 grammi di carbs per ghjornu (lea più nantu à l'induczione quì: Atkins Diet, Fase I: Induzione ).
Pudete manghja carne, pescante, poultru è ova, cù certi furmagli è verdura.
Siccomu l'alimenta cù u granu ùn sianu permessi in a Fase I, u glutine ùn deve esse un tema sempre ch'è vi assicuratevi di mantene cù e manciari senza glutine è l' alimentazione d'insalati senza glutine . Induzioni dura à dui simani.
In Atkins Phase 2, pudete manghjà tuttu ciò chì avete manghjatu in a Fase 1, in più pudete aghjunghje boli, casgiu ghjuvatu (assicuratevi di cullà una marca glutine di furmagliu cottage ), frutte, graneddi è un zucchero. In più, ùn ci hè micca permessu di l'alimenti cun u granu, per ùn avè parte di i vostri cundimi ùn cuntene gluten (cuntrollate duie quì: Condiments per glutine), avete da esse senza retenuta di glutine in questa fasi di a dieta.
Atkins hè cunsigliatu ancu chì i dieters puderanu cunsuma a bars è simule in a Fase 2. Molti di queste sò cunsiderati senza glutine à menu di 20 parte per milioni .
Atkins Phase 3 and 4: Gluten Can Sneak Back In
A FASE 3 di a dieta Dietetica hè in più glutine, i soli ciavulamenti permessi sò l'avance è u rossu brùchju. Ma s'è vo avete riflissioni à l'avena, o ùn sò micca cura per esse una salameria sicura, puderete andà in u prublema nantu à u frontellu di gluten (vede: hè u pratiche di pate glutine? Per più more).
Inoltre, à questu puntu di a dieta, certi persone chì seguenu Atkins cuminciaru à fudge un pocu cun gusti di un trattatu basatu di granuli, o solu avè un pocu cura ...
è questu quandu puderanu scopre (cù sintomi sapiani) chì sò sensible à u gluten.
Se ùn sapete chì ùn pudete micca gluten, assicuratevi di ùn sciddicate micca in Atkins Phase 3.
A fasa 4, intantu, hè a fede di a mantenimentu di a dieta è permette à l'alimentariu di granului, ma ancu chì u web di a dieta ufficiale ricumanda ancu tutta pasta di granola, avena è un rossu marrone. Per guardà sta parte di a dieta gluten-free, puderebbe sferisce a pasta di granu è inclusa sola oatmeal e rossu marroni (assicuratevi di sceglie un risu senza risorse senza gluten ).
Inoltre, nota chì i prodotti di marca Atkins ùn sò micca di glutine . Perchè assai ghjente manghja in e Fasi 3 è 4, avete bisognu di guidàvule.
Un Verbu da
Atkins averebbe contra "creep carbu", chì u prugramma dice chì pò esse risultatu in pesu alcuna quandu a gente finisci e fasi più attivi di u prugramma.
U stessu puderia esse dichjaratu di "gluten creep": a dieta di Atkins faci sicuru di manghjà senza glutine, ma ùn saria da facilità per svolge in i vechji dipendite dietetica unu chì avete cumpletu u prugrammu, è permettenu à u glutina di sneak in a vostra dieta. Sì avete avutu malu celiagiu o sensibilita di celu senza glutine, chì esse òviu esse un sbagliu.
> Source:
> Fondazione per a malatia di celiac. Ciò ch'e mi devu manghja? Partite Di Sparte.