Treadmills vs. Treviso ellittici

I Pros and Cons di Dui Cardio Exercise Machines

Va nta qualsiasi gimnasu è vi vede i più canti di i cardio chì sò generalmente a furmette è l' attore ellittica . I dui sò excellii per i cardio workouts è calori ardenti, ma assai persone gravitate à i scicpanzeta solu perchè sò stati assai attraversati per più di elittichi. A scatola imetta a vostra caminata naturali è u running, mentri l'ellittica ponu senti un pocu straneru à u vostru corpu.

Ma chì unu hè a megliu scelta per u vostru cardio workout?

I Pros and Cons di l'Entruttu Elettricu

Un preparatore elittica cuntene a mozzia è u mocterne. A volontiera hè una tensione aggustable. Hè una scelta pupulari per l'usi casa comu puru à u gym.

I Pros

1. No-Impact Workout: i vostri pedichi ùn abbandentanu mai più i pedais, perchè e to bone, junzioni, i ligamenti ùn anu micca e tressi cum'è cù correre. Questu hè un gran beneficevi si avete prublemi articuli o dolore.
2. Un Workout Body Total: Per utilizà a manucelle di u bravu, cù pè i pedalisti, travagliate u corpu superiore è u core, nò solu u to corpu più minimu.
3. Un Movimentu Naturale : U muvimentu di l'elittirica hè simpatica cum'è l'equitazione di una bicicletta stand up, perchè si senti cum'è una manera naturali chì u corpu si move.
4. Ci hè più faciule : Certi studii anu dimustratu chì vi pudete creà u stessu numaru di calori cù un elittica com'è pudete cù un sciccareddu, solu puderà sughjate sensu. Pò esse perchè a mancanza di impacte dùnanu l'imprissione chì tù serebbe sottumessi à menu sforzu.

1. Varietà: Ùn solu ùn pudete aghjunghje a resistenza à cambià i vostri entrenamentu, pudete ancu retrocede-qualcosa chì ùn pò micca fà facilmente (o sana) nantu à una cinta treadmill.
2. Cumpete : Pudete cumprà un furmulariu ellittica di qualità di qualità per assai menu di una scataria di cume di qualità.

U cungiulu

1. No-Impact Workout: Mentre chì questu puderà esse pruverà per i persone cun prublemi articuli, avete bisognu di parechje impactu in a vostra vita di ogni ghjornu per guardà i vostri ossi forti, qualcosa chì l'elittica ùn ùn vi prupone.

1. Numb Feet : Perchè ùn avete micca de coglie i vostri pedi, ponu annunziate u più u travagliu. Pudete avè da cambià i vostri pedi è movi i vostri ponti versu u circondu per a vostra circulazione.
2. Cumpitatori ardenti: Quandu si primu utilizate un elittica, avete da utilizà u vostru quadriceps in un modu novu. Questu puderebbe dà quellu sensu ardente chì avete sentutu à utilizà un musculu à a so massima. Questa avete subitu dopu parechji sessione cum'è i vostri mossi respondenu à sta nova sfida.

I Pros and Cons di a Treadmill

Un ardore cù un mutore utilice un mutore per traslassione u cinturione, chì permette di camminà o corse in u locu.

I Pros

1. Impact Workout: Pudete dinò un prugrammu di impattu minimu in caminata o un praticamentu di impactu grande per eseguitu, chì l' aiutaghja per esse in l'ossigmi forti è ponu aiutà à creme più calori during u vostru scudu.
2. Varietà : Pudete ovene o cuddà nantu à a furmazioni à variate veloce, è pudete cambià a saliera ancu per i sfarenti tipi di travaglii.
3. Better for Runners : L'elittirica hè bella per a furmazione reticulata, ma, sì u tempu un corridore, a furmazione cerca una capacità specifica per l'esercitu per i razzii o di i carità.
4. Fà à aduprà: Ùn ci hè micca assai di una curva d'assicuranza per a cammira , altru solu chì s'apprima à u cinturione in circula.

U cungiulu

1. Ùn Sempre Attrezzate à Running Running o Walking: Perchè a mossa di cinta cinturara, averia aiuta per aduprà e tene, per riduzzione di qualchì sforzu chì avete sensu spéciale quandu si allora fora. Ùn ci hè micca resistenza di u ventu è di mudificazione di u terrenu, è a maiò parte di i furmati ùn mancanu una funesta di "decline" mallente. Trascendere da l'internu da l'altru internu pò esse una grande sorpresa per u vostru corpu.
2. Boring: Pudete esse monotunariu o persighjatu à nimu in un treadmill è pudete bisognu di tacchi per impediscenu l'avutu.
3. Risk of Injury : U cinturione si move è ci hè sempre un risicu di slipping e caduta.
4. Cunsumu : Arricchate ciò chì vi pagarani quandu vi vene in steadmills. Un sciccareddu chì hè adattatu per esse in corruzzione in quantu chì passa necessa un mutore potente è un struppatu robba. Questu custruisce più di $ 1,500. Eradicate per l'usu di casa ùn sò micca boni boni per running.

Un Verbu da

U fondu di a basa hè, o macchina hè bella. Sè vo site di travaglià in u gimnastu, ùn ci hè micca ragiunata chì ùn pudete micca usà e dui màquinas, nant'à i ghjorni diffesuli o ancu in u listessu prugrammu. Sè vo circate di qualcosa per a vostra casa gimnastica, u megliu cunsigliu hè di andà à utilizà diversi machini multipliche volte per truvà quellu chì u megliu per voi.

> Source:

> Brown GA, Cook CM, Krueger RD, Heelan KA. A comparazione di u Gastu Energeticu in una Treadmill versus un Dispi Indubile in un esercitu intellettivu. Journal of Strength and Conditioning Research . 2010; 24 (6): 1643-1649. doi: 10.1519 / jsc.0b013e3181cb2854.