1 - Corti salutaria pà i dui Dietii di Carb di Bau è Di Fatta Di Caccia
Dietu di carbudu è di grassu benzina pò esse in cuntrastu cù l'altri, ma l'avianu assai prucessu di ricerca chì sò viaghjenu mancieghjani è effettuali per vede u so pesu. Attualmente, pensu chì adupicamenu qualchì terrenu cumuni cù vegetale di culore di culore di culore di culore di culore di culore di culore di culleghju.
Vulete sapè più? Eccuti i mio pichetti per i culti chì ponu travaglià per i dui di carb di bassu è di grassu.
2 - Greens and Lettuces
U megliu modu per cumprà una platti di dieta hè di principià cù una porghje generosa di greens è lettuces. Puderanu u voluminu à l'alimentariu senza adupirà assai calori. Invece iceberg lettuce ùn hè micca male, verdi fogghi è lettuce sò selezi suzzili, cumu si pateanu vitamini e minerali extra.
Carb di Low Carb: aghjunghjene bleu cheese, Italian, o vinaigrette dressing.
Tipu di grassu: aghjunghjite zucchero di u limòsine o u so favore di i pezzi.
3 - Asparagus
Stu bellu vegetale pò esse un centru di u platu bassu carburante o di grassu. L'Asparagus hè spargugulu in calori è hà vitamine, cum'è folate è vitamina A.
4 - Zucchini
Zucchini hè una altura caloria di bassa caloría, bassa carbu hè cusì diliziosa chì quandu si aghjunghjenu à fugliale i pratiche Zucchini si pò esse saltuti sola o cù altre vegetale.
Receta Low-Carb: Zucchini Pasta
5 - Tomate
U pumu sò diliziosi in una zucchera di tomate o sliced prima in una insalata o un sandwich.
6 - Salmon
U salmone cuntene omega-3 fatty acids, chì sò boni per u vostru sistema cardiovascular. Hè ancu una excelentesa fonte di prutezione è cuntene un antioxidante chjamatu astaxantin .
7 - Chicken
U pulcino, quandu hè prestu accunciatu, hè solu di latte di grassu è di una prima fonti di prutezzione. Ogni orgogliu addivintau i addini. Evite i ricetti chì invoienti à pane e salsi cremosi.
Receta Low-Carb: Mini-Chicken Pot Pie
8 - Piu Piccatu
U tagliu di u ghjocu, cum'è carne di salvà è alce, sò assai magre, più sò stati una prima fonti di prutezione, carnitine è zincu.
9 - Brodu o Soup Stock
U calcariu o stoccu pò esse usatu com base per sopopi, guisate, è salsi. Puderanu ancu esse usatu in altri ricetti per mantene e carni si nte al cali durante a coccia.
10 - Baguette
I buzzichi sò in alta in vitamini è antioxidanti è facenu un gran dulce o un bonu aghjuntu à una insalata.
Carb di Low Carb: Servite blueberries è fragole cù un pipole di moltu chicote chiccheddu è un sprinkle d'amanduli slivered.
Tipu di grassu: Pozzu baga cun iogurti boni di grassu è amanduli à tagliati.
11 - Vin Rouge
I studi anu una correlazione entre u cunsumu di vinu è a bona salute (ancu u vumu cunsulatoriu ). Ricurdate chì una razza di vinu hè solu quattru ounces. U vinu hè ancu usatu com'è un ingredientu chjave in parechji ricetti.
Receta Low-Carb: Spinach Simply Scrumptious
Receta low-Fat: Vino Tè Gravy
Fonti
U Dipartimentu di l'Agraria di l'Agrupastu Agricultore di l'Agrupastu Agricultore di l'Agrupastu Agricultore Nutiziale Naziunale per a Ripigliu Stativu Stativu 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4860.
I Dipartimenti di l'Agraria di l'Italia è i Salute è i servizii umani. "Guidelines di Dietetta per i Stati Uniti 2015-2020". Http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/.