Calorie in Iceberg Lettuce è Salute
Iceberg lettuce hè quellu pianu pale verde chì hè tipicatu in l'insalati, tacchi è sandwich. Ancu s'ellu ùn hè micca un pupu cusì cusì untuosu, cum'è escarole, spinach, è foglie lettuce, assai cunsummadori prefessu a crispness è u sabatu di l'iceberg lettuce. In attu, una ragiunata l'iceberg lettuce hà perditu pocu di a so popularità ùn hè micca degutu à a pruduzione o à u sapori, hè da a causa di a mancanza di cuntenutu nutrizionale.
Iceberg lettuce ùn hè micca nutritiu cum'è quelli superiore superiore fancier, cum'è kale, spinach, è arugula. In casu, l'iceberg lettuce ùn hè micca male per voi è si fa un grandu additivu a una dieta di perdita di pesce.
| Iceberg Lettuce Nutriment Facts | |
|---|---|
| Cuncu 1 tazza, scogliati o chopped (55 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 7 | |
| Calorie da grassu 1 | |
| Fat 100g | 0% |
| Saturatu Fat 0g | 0% |
| Fat Polyunsaturated 0.1g | |
| Maturu saturatu 0g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodium 3mg | 0% |
| Potassiu 77.55mg | 2% |
| Carbuidrati 1.6g | 1% |
| Fibra Dietetica 0.3g | 1% |
| Sugars 0.6g | |
| Protein 0.3g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 4% | |
| Calcium 0% · Iron 8% | |
| > Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
A megghiu di a leituga iceberg hè u numaru di calori. Una tazza di leituga fresca tenia menu di deci calori per tazza. Hè ancu bassu in carbuidrati è grassu, perciò hè ancu bè adattatu à qualse dieta di pocu grassu o bassu carbu . Iceberg ùn hà micca assai vitamini o minerali, ma cuntene assai acqua, cusì hè ideale per quelli ghjornu in caluri.
Health Beneficiali di Iceberg Lettuce
Siccomu l'ennigre iceberg hè cusì bassa in calori, fa un ingressu eccessenti à una dieta di perdita di pesce. Alimentazione di una gran insalata prima di u vostru attuali principali pò aiutà à pudè cumpientà, perchè ùn senti micca a bisognu di manghjaraghju più di i cali di calori.
Dumande nantu à Iceberg Lettuce
Perchè ùn hè iceberg lettuce cum'è nutritiva cum'è altri tipi di verdura?
L'iceberg lechuga ùn hà micca pigmenti scuru è altri fitoquimi netichi cum'è quelli chì si trovanu in l'espinacche o kale, è questu quì si trovanu assai nutrienti.
Perchè chjamatu l'iceberg lettuce?
Sicondu u Smithsonian, hà avutu u nome da e munzelli di u ghjacciu chì eranu migliati à u capu d'alcezzu quandu sò stati carricati in vaguni di treni per esse mandati in tutti i Stati Uniti in l'anni 1940.
L'iceberg lettuce hè listessu chì l'alce romaine?
L'alivu di nùmmira Romaine hè un culore verdo più foglie è cù alte maiò chì ùn sò micca strette chì un capu d'alcezza di Romaine hè sbagliatu.
L'alfalfa di Romaine hè più nutrittiva chì l'iceberg lettuce?
Iè hè. Una tazza di lettuce Romaine hà u stessu numaru di calori, ma hè ancu una bona quantità di vitamina C, folate, vitamina A è vitamina K. In più, cuntene beta-carotene è lutein, chì servenu cum'è antioxidante in u vostru corpu.
Picking and Storing Iceberg Lettuce
Truvarete capi di iceberg lettuce in a pruduzione di a vostra buttrega. Sceglite un capu d'olettu chì pare avellu frescu è senza marchite è culore. Ammaistrà u capu di lettuce in un saccu strughjitu o un cupartu u frettu è pò dura à duie simane. Assicuratevi d'almenu l'alcezzu beni prima di usà.
Chì a foglie secca un pocu o usa un spinore d'insalata per ridivanu di l'acqua di sopra. E micca chop u to lettuce finu à a vostra preziosa per usalla. I foglie l'oxidate rapidamente, e anchi l'arghjintinu capelli ùn sarete micca minatu, ùn sò micca bè.
L'arghjetu chjappu è a cut iceberg lettuce hè ancu vendutu in sacchetti di plastica, spessu combinati cù zappunti o altre tipu di greens. Un saccu di lattuchja durà duranti uni pochi ghjorni in a fria, ma un apertura apertu, avete bisognu di usà in un pochi ghjorni.
Camini sano à preparà Iceberg Lettuce
Iceberg lettuce ùn hè micca assai sapori chì u facielu fà cunglite cù solu un altru ingredientu.
Fate una insalata simplicità cun l'iceberg lettuce, i pumati è i taglioli di cogni, è cima cun un pocu di u to vestitore preferitu.
Fate una grande insalata di cena cumposta cù leghje freschi, una prutetta magre, cum'è un gallinacciu o gambarinu, è un liggeru hè nutrizziu è altru in calori. A valurizazione nutrizionale di l'iceberg lettuce cumbini cù verdi più fogghi. Ma esse attenti di i ferries fritte, i grandi globi di dressing o furmagliu è di volunni di crostoni, perchè a vostra insalata di calata inocente pò pudè ottene 800 o più calori corsi faciule cun l'intrecciu male.
Probabilmente l'insalata più notu chì presenta l'albitru iceberg hè l'insalata tradiziunale di cunfina di steakhouse. Hè cusì bè, ma in generale sò altri in calori chì venenu cù u furmagliu blue dressing e bacon. Aghjustate a salata di a salamanca dumandendu u vestitu per esse serve nantu à u partitu (ma micca usendu tutti) o dumandate à avè l'apprezzatu cù a meza a mità di u cantu di costumbre.
Iceberg Lettuce Recipes
L'insalati sò cunfortu bè cumu fà per fà è pudete pruvà cù i vostri ingredienti favuriti, ma quì sò parechji modi di usà l'iceberg lettuce:
- Insalata verde, pollo, fragola
- Carbu Minzu, Bacon è Insalata d'Apple
- Cattura di Cattarini senza Zucchini Ricetta
> Source:
> Stati Uniti Dipartimento di l'Agricultura Agricultural Research Service USDA Cose Composition Bases de Bases.