Aggiunna i Canali Simple à a vostra rutina ghjurnata per a Perda
A volte, u successu o fallimentu di u vostru programa di perdita di pisu deprezza più nantu à i vostri hàbbitu di u ghjornu chì solu nantu à e decisioni di l'alimentu chì fate. I piccati chì fà cum'è parte di a vostra rutina pò influenzà quantu manghjanu u mancianu quantu si move in u ghjornu. Ci sò abiti di salute per pèrdite pisu è dopu ci sò abiti chì ponu travagliarete contru à voi è fendu u pienu di pisu.
Quessi cinqui abiti simule sò attivitati chì sò fàciule integrate in u vostru urdinariu. Sceglite unu è pruvate a prutizzioni di sta settimana. Se all goes well, coglia un altru. Pruvate d'ammaistrà una sera in u mumentu, perchè ùn avete micca persequitatu.
Health Habit # 1: Veru Chì Beatu
Cumincià à vigilà a calorie in i rabidi chì voi cunsumeti. Ci sò certe cumprenzi, in particulare, chì pò avè un grande impattu annantu à a vostra caloria ingesta caloria è à u tipu d'elegimenti nutizie chì fate ogni ghjornu. Per esempiu, i prudutti sportivi, zucchetti, tosci dolci, è e zucchii di cafè anu venutu spessu carricati di grass e calori. A volta di sti zappardi fogghianu chì sò sani perchè pruponi vitamini, ma ancu pruducenu assai calori. A vostra megliu hè di bevande l'acqua. Pudete ancu fà l'acqua aromatizzata in casa per rimpiazzà i vostri sodas calori è tes ghjuvedù. Scuprite nutrition (vitamine è minerali) da alimentariu.
L'omosessuali Salute n ° 2: Sò Better
Cridite o micca, a qualità di u so sonnu pò avè un impattu nantu à l'scelte di nutizie chì fate durante u ghjornu. Puderà ancu influene u numeru di calori chì cunsuma da soda o di cafè. Aduprate cunsiglii simpatichi per dorme megliu per chì avete un restu di a notte sana è svegliate energizendu per un ghjornu sanu di attività sana è di bona alimenta.
Per esempiu, ùn impediscenu u vostru telefunu vicinu à u vostru lettu. Mantene a cucina o a den quandu dorme. E pruvà à mantene un regula di u sonu regulare, ancu nantu à e settimane. Questu aiuta à u vostru corpu amparate à dorme è svegliu cun menu sforzu. E lastly, sminumentate a temperatura in a vostra cammara di notte. Un cammellu più frescu pò aiutà à résumé aħjar.
L'abitudine Salute # 3: Cumpite un programa di Ecisione Balanced
Se cumprirete e cumpetenze di a sesta cumminciata, l'avete principiatu à esercite ogni ghjornu. Avà hè u tempu per creà una rutina di rutina di furbyta cù certi tipi di attività fisica. Avete bisognu di creà un corpu chì hè magre, forte è flexible. Sì ùn ùn appartene à un gimeneu o necessite aiutà à truvà e preparazione di esercitazioni, cunfundite cun un attrattu divertitu è facili in ligna per avè l'attività chì avete bisognu.
Ma ricurdate chì a cunsistenza è chjave. Se truvate salteti sesulu, u vostru prugrammu pò esse troppu intensu. Hè più sanu e più sicura per fà un medituuitu o faciule postu di manera regularmente di quantu hè di fà per sempre un pocu tempu.
Health Habit # 4: Incrementa l'Actività Fisica Non-Exercise
U vostru attuutu di ghjornu hè assai impurtante. Ma s'è vo passate u ghjumellu per una ore è passanu u restu di u ghjornu chì sieghjanu in una sedia o stendu nantu à u lettu, puderete bisognu di fà più dolunziu chì bè quandu esercanu.
Amparate cumu cresce u vostru livellu di attività per ghjornu chì crede più calori cù NEAT , attività chì ùn anu attivatu attività termogeneesi.
Una manera di assicurà chì vi pruvà bastanti attività di ghjornu hè di investisce in un tracker fitness. Queste messagi di seguitu i vostri passi di ogni ghjornu è a maiò dà ricordi à risultà è movendu quandu site messe in massa. Marchesi cum'è Fitbit offerenu una varietà di stili è funziunalità per quand'è pudete truvà quellu chì travaglia cù u vostru modu di modu è u vostru budgetu.
L'abitudine Salute # 5: Set up Recorders Diurnali
Circate cun persone assistente è ricordi salutivi chì vi aiutanu à mantene u vostru pianu à a pista.
Pudete fate quì cunnetta cù e persone chì manghjanu bè è esercite à u travagliu o in u vostru vicinu. Fate date dati per esercitarete o preparate buntati alimentarii sani.
Anu ancu subitu à i messagi sani in linea è in i social media. L'investigatore anu truvatu chì i ricordi annunzii ponu avè un grande impattu à a successione per a perdita di pisu.
Ricurdativi chì e cumpetenze di a sema di l'attraversu intervene l'ippruvazioni di comiti salutari è l'exercitu Segui per cumpricà l'attività cumu si move in stu cuntenutu di e-coursu è custruisce un corpu aħjar.