Aduprà per esvintassi Carb Creep in a Diet Low-Carb

Quattro Stratezii per Detendu i carbuidrati chì pruvate di Sneak Back in Your Diet

Un problema insidioso di cultiva à qualcunu puntu per a maiò parte di i persone di carb di carb. À u tempu, cumencia à aghjunghjendu più carbuidrati finu à ch'ella diventene troppu. Questu hè chjamatu "carb creep". Cumu pudete contru à questa tendenza à manghjarè più carbuidrati cume hè bonu per voi quandu u tempu passa?

I dibiti di u carb di Atkins è di South Beach ponu accumincià cù una fasi di carbu pocu è aghjunghje carbuidrati.

U truccu hè di scummigghiarià quantu è quantu veloce per aghjunà carbi, è per esse alerta pè i signori chì avete isciutu sopra.

Cumu si dì chì sì una Vittima di Carb Creep

Cum'è u nome implica, caratteru di carburanti passa praticamenti, ma quandu avete passatu u vostru limitu, unu o più di i seguenti succede:

Cumu si piglia a carbuità

  1. Riturnà à u principiu è seguite i vostri carbiti currettu: Spessu, hè una bona idea di ripiglià novu, è riceve quì boni carburanti. Assicuratevi chì avete familiaratu di quantu caratteri di carbu hè in diversi alimenti. Ci sò parechje manere di seguità i vostri nutizie, cumprese l'applicazioni mobili è in ligna. Assicuratevi di leghje o scanate lecciate.
  1. Vede u tagliu di sirviziu: Ghjè un sbagliu cumuni per crede chì un alimentu hè cusì bassa in carbs chi ùn hai micca deve cura di quantu hè manghjatu. Ma qualchissimi alimenti anu più carburanti di ciò chì pensanu , è si aghjunghje. I cascarelli sò carbu baxu, ma ùn anu micca un carbu di zucchero, è hè faciule di manghjà troppu. Inoltre, ci sò e coghju chì pò dicerà certi carbs nantu à l'etichetta, ma duvutu per accessori chì ùn sò micca, è quantità maiori aghjunghjenu i carbuidrati. Cream hè un esempiu di questu. Ci hè dice chì una cucumber is "0 grammi di carbuidrati", ma in fattu hè solu sottu un gramma. Questa si pò aghjunghje si vene aduprà parechji crema in u to coffee.
  1. Ùn manghja micca i soliti cose è mai. A ghjente si volenu manghjà più carburanti cum'è modu di cumbattimentu di avessione cù l'alimentanu ch'elli manghjenu . Questu hè particulari quandu a ghjente hà una dieta è ristrizzione di e scelte d'alimentazione, manghjendu e sti cosa di più. Per un carburante bassicantante per esse quarchi cosa di pudè stallà, manghjà una grande varità di tipu d'alimentari, utilizate tecniche di cucina distinta, è pruvate spices nous. Inoltre, hè in modu generale possibbili à u carburanti di i vostri pezzi favuriti, cum'è a pizza o, almenu, trovi una manera diversa per avè u gustu di i sapori chì vulete.
  2. Ùn avete micca fame. Avete da alcuni per i zucchiari carburanti, perchè sò guaduli è ghjè famu? Sì cusì, forsi quandu più di pianificazione hè necessaria. Assicuratevi di avè alimentatu chì hè nantu à a vostra plan accessibile per voi. Se parete esse esse ghjucatu di carbs in u vostru parrattu è ùn esce fora di u tempu in u vostru ghjornu, cunsiderenu aghjunà più grassu à a vostra dieta, chì salderà u vostru famu senza carbs. Aggiungere una salvaje fresca insalata à i vostri insalati, per esempiu. Avete qualcuni guacamole cun u vostru manghjà. Piglia una mantega extra o un oliu d'oliva in i vostri legumi.

Sti cunsiglii duveranu torna à a quantità di carbuidrati chì hè aggradèvule per voi, perchè puderebbe ripiglià i più numerosi benefizii di l'alimentu bassa carbu.