Quale sò i muschi da u piovulu

Quandu pensemu di i musculi da u malvone, sò in genitori pensate di i flexorii di u culu in u fronte è u big butt muscle, u gluteus maximus , in u spinu. Ci hè ancu sei musculi più chjucchi chì anu un rolu significativu in a integrità di u pezzu, u muvimentu di a perna è di u malcone, invece di creazione un ascensezione da a pelvis. Eccu i sei musculi è sò assai valenu à a cunuscenza.

Quì sottu hè una presentazione facilita, cun sulu un capu di a letturatura di l'anatumìa, nantu à u locu è l'accionamentu di i musculi sottu sei musculus.

Quale sò i muschi da u piovulu

U gruppu di musculusi di u malvagiu chjamatu i sei funderii hè un settore di musculi petali, in u fondu di u cusccu, chì spicciate a laterale à a perna in l'articulazione di u malu. Hè ciò chì significheghju in termi pratichi, hè chì turnate a ghjente per andà. Quandu, in Pilates o in un altru pianu di fitness, l'instructore dici: "Turnà a to sorte in u socket di caduta", volenu chì sughjate l'insegnamentu sei. Per i ballaturi, queste anu mpurtanti pulitorii "turnout".

I sei profondati, in cuncerta cù altri muscoli, sò ancu stabilizatori di malape è extensori di cadenti. Quandu pudete andà, per esempiu, i sei prufondi stabiliscenu d'aiutà è apre a cima di a stanza di travagliu (quellu chì ùn si movenu senza avanzà) quandu i gambi sò ripachi, chì significheli ùn pò micca risponda à i sei musculi in u profunnu girannusi, attivendu i sei prufondi move a ghjuventù, u spicu pubicu è a spina iliac (cima, davanti di l'osta di malape).

Hè una attivazione di elevazioni è scumpressioni, assai utile à tutti, in particulare e persone chì anu soffrenu prublemi associati à a compressione di u maltu, cum'è a bursitis è l'artrite.

Quandu si puderà accuncià un frenu di u mare in una spirale chì si calce sottu à u to buttonu vicinu à i vostri spiagge di mantene a tene à i so maghju in una pusizioni fissa, vi sfichu di l'apertura di u mortu, è a pelvis è l'espina di lignu, qualità di a sei profunnu.

Eterzii cum'è riffliri pélvichi è u ponte di l'ombra, induve e so pere sò mantendu paralleli, ma l'elevazioni di a pelvis, pusendu l'ossa per i ghjinochji, è a spine s'allargia da quì chjamà stu tipu d'azzione. Un'altra plus hè chì i cosci enfasi internu opposti à a rotazione di u sittu profughtu. Per quessa, quandu travagliassi i vostri sei profondati, travaglià i vostri cibo interni .

Induve i Musulmani Hip Uomu Deep

I sureddi sei u so nomu perchè sò prufonda in u caderu, sottu u musculinu buttone più famosu, u gluteus maximus. Tuttu tutti aghjunghje à l'internu di l'internu di u troccaneru più grande chì ghjè a bumbura à a cima di u to osse periculu chì vai in u socket cadenza. Fan fan out to different locations around the low pelvis.

I musculi sottu sei musculi in u cimi, da a cima di u fan à u fondu:

Perchè i sei prufondi sò sottu u gluteus maximus, tipicamenti unu di i muscoli più forti in u vostru corpu, sò spessu eternatu da ellu. Parechje persone pruvate di ottene l'effettu di a sonda sottucitati di sei musculi sottu spremere i so glutidi. Chistu pò purtà à cumpressione in u circondu è di sacru, è impedisce a libertà di u muvimentu in u cusccu.

Inoltre, u reclutazione di i glutidi significa annantu à u sviluppu di i glutidi (butt musculari). L'apprendre à attivà i sei prufondi pò aiutà à certi pirsuni a guadagnà u sapeu fisicu chì pò aiutà à ottene "appuntamentu a butt". Quandu avete i glutidi è sertisimi sei travagliani in equilibrio avete un funziunamentu megliu, è prubabilmente megliu cercatu, u spicu è in butt area.

Hè ancu interessante per nutà chì molti nervi di u corpu di u filu travaglia è intornu à i sei musculi in u profettu. U nervu ciaticu, in particular, si movimenti dopu à a piriformis è un musculus piriformis d'esercitivu cuntributes à u sciatic pain in certi populi.

I Deep Six in Action

Esperemu chì sta pregazione à i musculi sottu sei musculi uttene aiutanu à ricanuscià l'accioni in u vostru corpu. Quelli chì vulete sapè più nantu à l'azzioni individuali di ogni musculu vole cunsultà un libru di l'anatomia.

Fighjulà a nostra cunzidenza di i prufondi sei assai in Pilates. A apertura di ghjuvellu cù u ballu d'exercici hè assai bè per questu. Eccu uni pochi exercici di Pilates induve pudete ricanusciaraghju i sei fundamentali in l'accionu, tutti dui girannusi i peri anu rivolutu, o / o purtatu u sacru avanti è scumpressannu l'articulazione di u malu:

Sources:

> Calais-Germain, B. Anatomia di u Movimentu. Eastland Press; 2007.

> Muscles Ritateur Deep Hip. Anatomy Expert.

> Myers, Tom, Deep Six, parte 1., massaagetherapy.com