Ancu s'ellu ùn hè micca un sportu cunnessu, abbastanza di corridori righjunghji à fallu è sughjate banged up. Spessu una persona o qualcosa cosa-un ciclista, un corridore o cundizione dolci-hè a culpita di un sciccuzzu, ma quarchi cosa hè solu a nostra propria torruzza.
Segui i sti cunsiglii per aiutà à prevene di cascà in i vostri run.
1 - Attenti di pagau
Mantene a testa, è vede oghje nantu à 10 o 20 piedi davanti à voi. Pruvate micca di guardà à i vostri pedi, perchè ùn vede ciò chì vene. Ùn hè solu questu impurtante per a vostra salvezza, hè ancu una forma propria di cursa . Questu hè particulare in quandu impone nantu à i stradali induve puderebbe attaccà e perchè cum'è rocks, radici, logs, è rami.
2 - Fate a Sure Your Shoes Are Tied
Questu sona cum'è sensu cumunu, ma ùn hè pocu cumu vedà i corelli cù colpi di colpi. A braccialità di i cordone di u cordone sò più longu, per esse sicuru è duppettu.
Assicuratevi chì i vostri cordoni sò sicurizii è ligati abbastanza bè. Se si puderete squisurazzate i vostri pezzi mani e mette à turnà annantu senza allisà, ùn sò micca attaccati abbastanza bè. I vostri cordonelli sò stati attaccati abbastanza chì vi pò esce da un o dui dritti sottu u nuddu. Se pudete cupià di qualchì dite sutta quì, aghjunghje più strette.
3 - Avete cura cù i piumi
Parechji parte cascate sò in u poghju, cusì sia moltu dilicatu mentre ghjunghjenu cinginu . Cuntrolla a vostra velocità è mantene a testa, cusì ponu evitari e averebbe micca per sempre. Ancu s'ellu hè tentativu d'apre u so passu nantu à a prossisazione, questa cume some coralli spuntanu perditi cuntrollu è caduta.
Mantene a to finesse è stà in cuntrollu. Senza bè prudenti per voi si trovanu nantu à una spiaggia cun piuma fugliusa, una cumminazione tracciosa particularmente per i corelli.
4 - Vigilance per i ciclisti è altre corridore
Evite a colisazioni (è sussegwentement, queste) cù altri corridori o ciclisti per sempre cunservezziunate di u vostru ambiente è praticanti a bona comunicazione .
Sè avete avvicinendu un altru corridore o ciclistu è avè bisognu di passà, comunicate cù ellu è lasce cunnosce nna quale avete intesa di passà. Prima di vultà o gira, vi retrocede è assicuratevi chì u vostru modu hè chjaru.
5 - Ùn falla micca u vostru Sentu d'audiarazione
Hè difesu di mantene alerta quandu portate l'auriculare è à sente a voce alta. Per stà sicuru è cunzignatu di i vostri surroundings, mantene u vostru volumu bassu, abbandunate un canzone, o abbandunate a vostra musica à a casa quandu si anderanu fora .
6 - Aduprate Prepostu Extra in Rutes Starts
Ci sò quarchi cascà à l'iniziu di e razzi. I curati spessu troppu chì pruvanu di passeggiari i linii, fate sculacciate da a multitùdine , o viaghju nantu à una buttiglia d'acqua o un pezzu di vistitu chì alcuni scurtatu à l'iniziu.
Quandu puderete andà à una razza start, assicuratevi chì site in u postu ghjustu da u vostru passu è sia nantu à a circuna per l'articuli scartati.
7 - Same Goes for Water Stops, Too
E misgii è u pavimentu wet, slippery chì l' idratazione stà altru zona cumuni sulitu. Assicuratevi chì i cinghiari firmannusi in una sguita à l'acqua è circà parechji puderi di l'acqua. E, ancu s'ellu hè bonu di tirà a vostra cupola in terra à una stufa d'acqua, vi tocca à fà piglià quandu altri corridori ùn viaghjanu micca in viaghju.