Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 107
Fat - 3g
Carbu - 16g
Protein - 5g
Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Serviti 6 (1/4 tazza di ogni)
In u tempu in tuttu, puderete briunà u vostru propiu diffusu cum'è hummus cum'è sulu un pocu ingredienti simplici è senza essa sal. Hè faciale fà di st'omu gustu, rinfrescante bianco oliu d'oliva ole bean bianco in casa, è hè una deliciosa alternativa à u macchina-cumpresa hummus -conduzzione di assai sodiu o ingredienti additivi.
Ci hè un bellu sapori da e erbe è e spice, perchè ùn hè micca necessariu u salinu. Pudete cuntà pè taglià cum'è un poveru in leggies crui o crackers di u granu entero per un bocca nutritiva chinu di pianta di prutezzione, fibra è sana fat!
Ingredients
- 1 can (15.5 ounces) fasgi bianchi di sodiu, sguttati è lavande
- 1 agliu
- 1 zitellu limone, ghjuchju
- 1 spina rossa fresca picada
- 1 tablespoon oliu d'oliu virginu extra
- 1/2 cucurbitxera pezza frischi
Preparazione
- Pujene tutti ingredienti in un prucesseur o licore di l'alimentariu. Culpisce finu à lollà.
- Servite cù vitturi primas o crackers di u granu entrano per immersioni.
Ingredient Variations and Substitutionions
U fasgioli bianchi sò generale facilmente di truvà in u fagottu di fagiola. Cerche senza salini o versioni di sodiu in u settimane di u Mari, u Mariu, o Cannellini Beans, sò tutti chjappi sottu à a categuria bianca di u fugliale è anu nutizionale simili.
Per ancu più sapori d'arbe, aghjunghje u timore frescu, u piluzzu, o oregano.
Aumente a quantità di l'agliu si ti piace un gustu d'àgua forte.
Cunsiglii è serviziu
Servite stu dipu cun veggies crudu, cum'è e zucca, l'api, u bròculu , a colifore o di qualcunu pirotori di u culore . I cracke di graneddi sò ancu una bona scelta.
Pudete ancu aduprà stu dipu cum'è un sandwich in spaziu di mayonnaise o mustarda. Hè cume abbundante per aghjustà una texture incertu per ogni muzzucu è assai più sapori chì u spartinu tipicu di sandwich.
Ancu s'è vo ùn site micca aghjuntu sal additivi à u dip, ci hè un pocu di sodiu in fasgioli cunservati. Trasfurmà prima di l'usu pò dinò a reducione u cuntenutu di sodiu in un 40%. Sperate micca drenu, è aghjunghje l'acqua freti in freti.