A mitati maratona hè 13,1 km o 21 km. Questa hè esattamente a mità di a distanza di una maratona cumuna (26,2 miles). Hè un bon attache per i corridori chì anu cumpresu a carri è 5K (3.1 miles) o una razza 10K (6.2) è cercanu un novu scopu. Se pudete cumprirà 3 millas, pudete aduprà a furmazione per una mitati maratona.
Quandu hà da esse u so primu mità maratona, pudete cumprà à dui à trè ore.
Se tu usa u metu run / walk o sì un passageru veloce pudete piglià un pocu più. U cut-off time per finishing a half marathon hè spessu set à 3.5 o quattru settimuli, deveni à a razza.
Sceglite un Half Maratone cum'è u vostru Spurge Running
A mitati maratona hè una destinazione populari per a ghjunghje persone perchè parechje vede com'è prupone nantu à u prublema chì ùn hè micca cusì curretta o esse fisizii in furmazione per una maratona cumpreta. I razzi di marittimi maratuni sò ancu fàciuli di truvà, cum'è più è più sbulicate in u paese. Certi persunanti vitture ancu esse una mità maratona cum'è una bona scusa per viaghjà à una nova cità o un trenu per una razza cù a famiglia o amichi. Qualchi parte di maratoni prufittà carità particulari, perchè parechji cresce participanu à una maratona medievale in modu di rinvià è sustegnu una bona causa. Sè vo site un corridore lenta o un marchjatoru, a mità maratoni spessu tenenu più crescenu di e marocchina.
Half Marathon Training Plans
Un altru fattore à sceglie un mità di maratona hè chì avete solu bisognu à furmà 12 simane è i vostri ghjorni longu di furmazioni sò significativamente più brevi di quandu u furmazioni pè una maratona. Pudete truvà una varietà di schedarii di furmazione di maratona à iie di nivellu di prufessiunale.
- Run / Walk Half-Marathon Schedule : Stu prugramma di furmazione di 12 settimane hè designatu per aiutà à utilizate u metu run / walk per arrivà à a rietta di a vostra mità maratona. Per cumincià stu pianu, avete esse dispunibule / cammindu per almenu dui mesi è deve avutu un migliu base di circa 8 à 10 millas à simana.
- Half-Marathon Training Schedule for Beginners : U schedariu di furmazione di 12 settimane hè struitu per i diritti principianti chì vulianu acquistà à a filetta di u rimintu maratona. Assume chì avete digià corruzu da almenu 8 miles à simana.
- Half-Marathon Training Schedule for Advanced Beginners : Questu schedariu di 12 settimane hè diretta à i corrideri chì ponu esse 4 miles è ponu esse dumandate quattru à cinqui ghjorni à simana. Pudete avà ùn esse mai coperto un mità di maratona prima, ma chì cercate un schedellu chì hè un pocu più sfugatu chì u calendariu di u principatore di maratona.
- Half-Marathon Training Schedule for Runners Intermediate : Sè avete esercitatu da almenu una rivista di maratunità di u mità è avete a sèrvenu di migliurà u vostru tempu, definisce da definitu di aghjustà a furmazione di veloce à u vostru reginamentu di furmazione, se ùn avete micca dighjà. Questa stagnazione di furmazione di 12 settimane aiutà u vostru megliu mità maratona. Per cumincià stu pianu, pudete esse ghjustu da 30 à 60 minuti di ghjornu, cinque ghjorni à simana.
- Half-Marathon Training Schedule for Advanced Runners : Questa stazzione di furmazione hè aggrancata versu i corridere cù a longa scurza in spirienza. Prima di inizià questa scheda di furmazione di 12 settimane, deve esse capace di esse stallate 8 chilomitri cunfidendu è sia permette di correrè cinque ghjorni à simana.
Un Verbu da
Sè vo site novu in corruzzione, puderete annunzià per un mezu di maratona cum'è un grand challenge. Ma ùn scumpete nantu à i fundamenti. Aghjustate constantemente u tempu in correre è a distanza da più di 10 percentuale à settimana. I travagliu nantu à a vostra forma. Quandu si puderà correr 3 milles, almenu trè ghjorni à simana, pudete cumenciu pensendu à furmazione per distanze distanzi di cursa.
Cerche 5K races per chì avete acquisto cun run in una corsa. Allora pudete aduprà a planificazione di a vostra furmazione per una mità maratona.