Maximize Your Muscle Development
A quistione di quantu criscamentu musulale pudete mette in un mesi o un annu spuntanu regula in furmazione di pisu è fori di bodybuilding è hè una caratteristica di assai siti affissanti nantu à siti è in magazines. Quelli avisi ci invintate à subscribe to this or that course or book or supplement to learn how to pack on an amazing amount of muscle in what seems to be a short time remarkably short.
Un esempiu tipu puderia esse: " Aghjunghje 20-30 lb di muscle magra in 10 settimani cù a mo nutrition e guida di furmazione. "Cume a matematica: Questu hè 2 o 3 volenti di musculu per simana.
Ùn hè micca male si pudete piglià, salvu chì ùn avete nisunu casu di ottene esa tarifa di creazione musculara maglia . Ùn diceraghju micca 20 à 30 liri di u pesu di piscia ùn sia micca pussibuli per parechji machini ghjovani ridotti, cumprese u storicu di musculu , grassu, acqua è carbuidrata, ma per muscle magra? . . dimentica lu. E staiu parlendu di furmazione naturali senza l'aiutu di i steroidivi anabulichi .
Un Target Rasonable per Muscle Building
In fattu, u Yahoo! U foro di supertrazione anugliani ancu questu quì è avè cun consensu nantu à u muvimentu di u muvimentu in un mese o un annu.
E variàghje sò parechje, inclusi l'età, u genere, a cundizione fisiche, a genetica, a qualità di dieta , è di sicuru, u prugramma di furmazione . E ci sò limiti. I crescite alcunisce à trè mesi ùn pò micca esse sustene nantu à sei o doce mesi.
In u foru Superintensingu, Anthony Pitruzzello, Ph.D., hè stata cun una scelta potenzalmentu pussibule di circa 1,5 a 5 liri di musculu magne per u mesinu, dopu a ricerca studienti scientifichi.
Factors Cumplicaturi in Tassa di Muscle Growth
U problema hè complicatu da cumu u musculu hè custituitu.
Muscle comprende tessuti di prutezione cum'è fibri musulmani è u tessuti connective, ma ancu di sangue, nervi è l'acqua è glucògnu - a forma di almacenamiento di carbuidrati , chì inclui l'acqua. Perchè l'acqua è carbuidrata avè guariscutu cum'è glucògenu, questu pò aghjunghje una quantità considerablee di pesu quandu una persona hè tutta "carricata". Questa tende a pump the muscles and body up a bit. Stu storicu pò esse perdu quandu a persona à esercite dura è longa o vai in una dieta low-carb . Hè facilitu per vede cumu chì a ghjente publicita pò esse valenti cun questu fattu quandu veni a pronunziari quantu musculu pò esse acquistatu cù u so pruduttu.
A Parolla fina di Muscle Gains
U risultatu finali di i deliberativi di supertratizazioni includenu questa cita di un espertu in u campu, u prufissorius Michael Rennie, l'Ecole de scienzi biomèdichi, l'Università di Nottingham:
"Ùn aghju micca dati di u mo stessu ma puderà capisce chì 5 lb per mese seranu nantu à a parti alta è 1,5 a 2 lb di un mesi hè raghjone".
A megli manera di interpretà sta dumanda hè da cunzidirali appiicà nantu à una varietà di pesi di corpu u punti di iniziali , è chì una crescita alcista puderia esse possibili per un mesi iniziale o iniziu cù assai più crescita dopu. In generale, 15 à 25 liri per annu puderia esse una bona stima.
Ancu parmettini di qualchì fluctuazione in l'acqua è di l'almacenamiento di carbohydrate, questu ùn hè nunda quì vicinu à i prumessi ultimi di 30 libra in 10 simane. Avete da travaglià dura, manghja à ghjustìzia è esse in pacienza per fà u musculu; ùn hè micca altru viaghju.
Source
Carruthers, Pitruzzello, Joleti, Baye, Davis, Garrison. U ritimu di ipertrofia. Supertraining on Yahoo, April 2008.