Preferite avè succissione di fruttu?

Certi pirsunu pensanu chì u zuccaru di u fruttu hè male per a vostra salute perchè hè altru in un zuccaratu naturale chjamatu fructose, o "zuccherinu di frutta". Ma u zucchero di u fruttu ùn hè micca cum'è u zoccu sugranu chì ùn anu micca nutricionale valore fora di u zuccheru. U fruttu zuccaru cuntene i nutrienti chì sò stati trovi in ​​u fruttu sanu - ùn hè micca pussutu tutte a fibra .

Fibra hè impurtante. Aiutà à rinfurzà a digestioni è l'assimulazione di i zucarii naturali attruvati in u fruttu.

Ci hè chì u timore è mantene a sensa più longa. Ma u zucchinu di u fruttu ùn ùn hà micca a fibra, per questu ùn hà micca u listessu effetti chì si manghjà tuttu u fruttu. Senza a fibra, hè più faciule per piglià più calori senza avè capiscu ciò chì site.

No Fibra Ma À Still Nutritious

A maiò parte di a ghjente ùn cumunu abbastanza frutti è ligumi, cusì u zuccaru di u fruttu pò aghjunghje una servitù o duie di frutti à u vostru cantu di ghjornu, finu à l'usu di u 100% di u zitellu. Quelli chì sò "boni di frutta" chì cuntenenu solu una piccula quantitata di zucchero di fruttu è assai zuccari o zuccheri di fruttu d'alta fructose ùn sò micca cunservate cum'è una servitore di fruttu.

Seis ounces-o 3/4 tazza di u zitellu di frutti di centu per centu cum'è una servitore di fruttu. A maiò parte di noi ci hè bisognu à una duie tazzi di frutta tutti i ghjorni (cun ​​dui e trè tazzi di ligumi). Pruvate a drentu di u zuccaru di fruttu, ma manghja qualchì fruttu sanu à a fibra.

U fruttu di zucchero hè dispunibule in a vostra buttrega di a buttrega.

Ci serà parechje varietà, è sò dispunibili in buttiglieri enormi è dispunibuli cunterna. Ogni cunti maiò, o più pratiche ecunomichi, ma sò dispunibuli cun un sirviziu sò adatti è sò boni per dusmani pannelli marroni.

Tips per Cumprà u Succu di Frutta

Quandu pudete fà fà u zucchero di fruttu, assicuratevi di circà a parolle 100 per centu u zuccadoru in l'etiqueta.

Ancu avè ancu perusa à a lista di ingredienti, chì hè particularmente impurtante si cumprà e zucchlii cum'è granada, acai o altre zitellu esotico di fruttu, sò freti cù moltu cù pumpo o uva di zucchero à riduciri. Ùn hè micca chì a manzana o u raimellu sò oghje, ma ùn pagà più per u pocu di frutta superfoodi esotica è ùn ne capisce assai.

Per u succu più frescu (è più salute), cumprà un licenzu d'alta veloce è fate in casa. I blenders d'alta velocità pulverizanu u fruttu perchè guarda a fibra chì hè persa in più di i zuccari comprui.

Sources:

U Dipartimentu di l'Agraria di l'Unione di l'Urighju, AggiungàMyPlate.gov. "Cunsiglii per l'aiutu di Eat Fruits".

I Dipartimenti di l'Agraria di l'Italia è i Salute è i servizii umani. " Guidelines di Dietetta per i Stati Uniti , 2015-2020".