Tips for Runners
A maiò parte di corrente avè avutu almenu una correre o razza ruvinatu per una bocca di u piofuliu. Eccu i simmuluti è a causa di i pezzi bianchi, incù cunsiglii cumu per impediscenu è trattà.
Cause
Li prugrammi in i pìadi sò in generale per a friczione, tipicamenti trà a vostra pelle è u to calcariu. U humitate eccessu per i pezzi sudatu è di e cundizzioni umida pò sottuficcà a pelle, facenu più sensitivu à friczione è blisteri.
Abbigliamento di i pratichi chì sò troppu chjucu o ligheanu troppu strettu pò causà pudeti. Ma puderà chjamà i scarpi chì anu un arrangiatu di sloppy è permettenu troppu muvimentu di u vostru pede.
Prevenzione
Aduprate sti tucazioni per impediscenu di i pezzi di pezzi:
- Shoe Fit : Assicuratevi chì i vostri scarpi sò squadramente. I vostri pedi hà svegliatu quandu si corse, per chì u to zapellu in running si deve esse almenu una mità di una dimensione più grande chì u so scarpa in via. Avete avè un spaziu in u toebox. Pudete apprezzà à lacce i vostri piu di caccia per un megliu pruteziu per u vostru pede ùn si move micca in tantu in u calzate.
- Socks : Cumprate socks specifiche per a running , cum'è WrightSocks. Cerche per i medichi fatti di tessuti sintesi (micca uccidinusi) cum'è CoolMax. Sti stati l'umidità fora di i vostri pedi. E ritratti di ghjornu sò formati anatomicamenti, aiutanu à impediscenu di u calcitonu da un colpu è di caghjunà. Inoltre, cumprà calzini senza capacità è una superficia liscia. Certi runners ponu usar calzini doppia cuttura creati per disu scherzi. L'idea cù questi medichi hè chì qualunque friczione si trova trà i dui capigliaturi di culle di invece di a vostra pelle è u calcariu.
- Lubricant : Pudete ancu difettutu BodyGlide o Vaselina nantu à e prublemi. Ma vanu fàciule chì troppu pò permettenu chì u to pede per fassi cù i so scarpi.
- Cinta o Pads : Certi corridori ponenu ancu molescu o cinta athletic per "spots calientesi" in i so pedichi chì sò propensi à babbi, cum'è una meda preventiva. Se fate cusì, fate micca sicuru chì u molescuvete o cinta hè stata appiicata suavemente (senza cìdici) è micca troppu ristretta.
- Mantene e to Calluses : Sè avete per un pedicure, assicuratevi di ùn sguassate i vostri calluses cun una navalla. A pelle callused hè una prublema di vogliu per i vostri pedi. Se si sguassate, vi sarete più in rischius di blisters.
Signs and Symptoms
Avete prubabilmente vittutu pezzi di pene prima. Sò petite chjucchi di a pilia chjesa di u fluidu chjaru chì pò apparece nant'à u vostru pede. Certi anu più indurendu, ma altri pò esse assai dulurosu, abbastanza per causari d'impedisce u vostru corpu. A volte, da quandu avete cuntrollate i vostri pedi, u blister hà spulatu è pudete avè un puntitu crudu chì pò esse o pò micca purgà.
Trattamentu
U primu sceltu à u trattu di i pezzi di piume hè di solu fàlla solu. A pelle servita di prutezzione. Aghjunghjeghju annantu è u fluidu hà da fuga.
Se u blister hè dolore, puderete sceglie di sguassà cù u sole da a pelle in tottu. Puderete sterilà una agulla fretendu cù rubbing alcohol, passendu per una foglia, o fussale durante 5 o 10 minuti in acqua. Circate per apprezzamente l'blistero in punti nantu à i so viti. Pulsà u fluidu fora è usa una crema antiséptica nantu à questu. Coperta l'arghjintedda cù un pruduttu such Band-Aid Blister Block o moleskin per a prutezzione di l'infizzioni è furnisce l'amori.
Sè vo site in corruzzione, cum'è una maratona, è scopre una blistera addulenta, si ferma in una di e stazioni medica. Puderanu trattà a vostra blister è chì sperendu fà turnà in a razza, esaminatu senza dulore.
Change the bandage daily and check the blister for signs of infection such as redness and pus. Vede u duttore se vede parechji signari d'infezzione.
> Sources:
> Buffetti: First Aid. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1.
> Cumu impediscenu e tratta lami. Accademia Americana di Dermatulugia. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.