A Sazietta essenza significativamente "cunfurtata" particularmente quandu si riferisce à manghjà. Hè ancu implicita chì l'individuu vi cuntinuate per un tempu. Questu hè impurtante in dieti di carbulidi, perchè hè un tipu di dieta chì tende à sudisfà u corpu cù menu nutizie cù parechje altre tipu di dieti di perdita di pisu.
Pronunciation: sa-TY-eh-tee
Hè cunnisciutu Cum'è a pienezza, satiazione
Misspelling cumunu: setiety
A Sazietta hè un cuncettu chjave in dieti di carbu baxx. Ogni studiu di una dieta veramente bassu carbu hè chì ha dimustratu chì e persone diminuinu a quantità di calori chì si sò cunsumanti ancu s'elli ùn sò micca conscientemente di mancià menu. Hè statu dimustratu per esse veru ancu à 6 anni dopu chì u pesu perdu hè mantatu.
Sattili è Dieti Di Carburante
U tempu è una volta di novu, a ghjente dice chì a cosa chì piaceru megliu nantu à essenza nantu à una dieta low-carb ùn hè micca sensu cum'è fami cum'è prima. A pupulazioni dicenu cose cum'è "Sento normale in un ingiru" è quantu felice sò di crede in constantità à l'alimentariu trà e manciari. Hè ancu cumuni per reportu una reduccioncia severa in i cravings alimentari, una altra parte di sàzita.
Ùn avemu micca cunnoscu solu ciò chì diprezzu di carbu di dieti causanu una sazità aumentata. Ci hè una prucidenza preliminarie chì a reduczione di carbuidrata in a dieta influenza a pocu di i sustanzi chimichi in i nostri cimi chì regulanu l'appetite, forsi in un modu oppostu di riduzzione di calori.
Avemu ancu sapendu chì tuttu u vostru pudere esse uguali, quandu i carbuidrati sò rimpiazzati da u grassu (ma i calori sò sempre) i persone sò menu fame . (Hè ancu veru chì tuttu u restu restu ugguali, carbuidrati chì sò più glucémicas promossi a fama più di carbuidrati chì sò menu glucicemi.)
Un altru fattore possibili è chì dieti di carbu pocu tendenu à dampen metabolismu menu di dieti bacifaluri.
Ancu s'ellu ùn cunniscenu veramente quandu sò sti cosi sò cuncettati, in un studiu impurtante induve a ghjente passava u tempu nantu à trè dieti diffirenti mentre prova di mantene a perdita di pisu, elli denunzionu sintendu menu di fami nantu à a dieta di i minati di carb, a dieta o a dieta di a gliquezza di u cunsiderata (dicu "l'invintata" perchè una dieta di carburante bellu, da a definizione hè menu glucosa da a maiò "dieti di glucemia").
Esempii: Perchè parechje persone, fruttu (carbu alt, bassa proteina è grassu) ùn tendenu micca di prumove a saciità durabile. Un pezzu, cum'è una salata di tuna, cù l'api, chì include a proteina è u grassu, tende à pruduce un livellu più altu di sazziità, ancu per u stessu numaru di calori.