A maiò parte di a persone assume chì u pollulu hè sanu, ma a nutrizzioni di u pullu dipende da quandu l'avanzu hè preparatu è chì parte di l'uccellu si manghjate.
Eccu averebbe infurmazione di nutrimentu per e diverse parte di u puddastru, più infurmazioni nantu à i so prestazioni sanitarie è l'inzutazioni per puderebbite amparà cumu ricetta di ricchienti salutari in a vostra dieta.
Calorie in Different Parts di Chicken
Chicken Leg Nutrition Facts
Mighighatu 1 legu, bone sdirmata (114 g) | |
|---|---|
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 264 | |
| Calorie da u grassu 138 | |
| Fatta Total 15.3g | 24% |
| Saturatu Fat 4,2g | 21% |
| Fat Polyunsaturated 3.4g | |
| Monounsaturated Fat 6g | |
| U colesterulu 105mg | 35% |
| Sodiu 99mg | 4% |
| Potassium 256.5mg | 7% |
| Carbuidrati 0g | 0% |
| Fibra Dietetica 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Proteina 29.6g | |
| Vitamina A 3% · Vitamina C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 8% | |
| > Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
U puddastru arrustatu hè un solu dispunibile convenientemente à settimana per parechje persone imposte. Ma avete mai verificatu rotisserie caloria di pollo? U numeru pò esse più altu di u pede. Una sola ripubbricazione furnisci 160 calori, è quì si sia troppu manghjianu trè ounces. Parechje ghjente manghja aiutà assai più grande.
In più, secondu l'ingredienti anu utilizatu durante a preparazione, pudete esse cunsumazione di più grassu è sodiu chì avete bisognu. U so grassu hè spessu usatu in a preparazione di u poultru è a salina hè spessu apprezzata per u sapori. Queste aghjunte stimule u grassu è e caloria di l'acellu.
A pelle di pollo hè una altra fonte di grassu è calori. Sicondu u USDA, una sola unza di a pelle di fette (senza carne) proporciona 128 calori è 11 grammi di grassu. Se vulete ridere di i calori in a puddastra, simplicità di scomballà a so torta di mantellu è salata prima di manghjà.
Nutrition Facts for Different Parts of a Chicken
Chì si manghjate diverse parti di u puddastru? A nutrimenta cambia quandu manghja diversa parte di l'uccelli?
Sì, perchè. U peccatu di Chicken sò generalmente l'elegia più salute. Eccu cumu l'altra parte di caloria di paglietta compara dapoi dati di u USDA.
- Un mediu, a còscia di polletta di coque, senza a pelle prupone 90 calori, 13 grammi di proteina, 0 grammi di carbohydrate, 4 grammi di grassu, 1 gramma di grass saturatu, 2 grammi di grass monoinsatu, 1 gram di grass poliinsatuatu è 233 milligrami di sodium .
- Un mediu, a crosta di galassi di cociata cù a pelle prupone 140 calori, 14 grammi di proteina, 0 grammi di carbohydrate, 9 grammi di grassu, 3 grammi di grass saturatu, 4 grammi di grass monoinsatu, 2 grammi di grass poliinsatuatu, è 275 milligrami di sodium .
- Un mediu, pezzu di pollulu di coque, senza a pelle prupone 66 calori, 11 grammi di proteina, 0 grammi di carbohydrate, 2 grammi di grassu, 1 gramma di grass saturatu, 1 gramma di grass monoinsatu, 1 gramma di grassu poliinsatuatu è 206 milligrammi di sodium .
- Un mediu, u pumelu di cuddaru affichatu cù a pelle prupone 97 calori, 12 grammi di proteina, 0 grammi di carbohydrate, 5 grammi di grassu, 1 gramma di grass saturatu, 2 grammi di grass monoinsatu, 1 gram di grass poliinsatuatu è 241 milligrammi di sodium .
- Un mediu, l' ase di a salottu sicura senza a pelle prupone 42 caloria, 6 grammi di proteina, 0 grammi di carbohydrate, 2 grammi di grassu, 0 grammi di grass saturatu, 1 gramma di grass monoinsatu, 0 grammi di grass poliinsatuatu è 87 milligrami di sodium .
- Un mediu, l' ase di quichè cociata cù a pelle prupone 86 calori, 8 grammi di proteina, 0 grammi di carbohydrate, 6 grammi di grassu, 2 grammi di grass saturatu, 3 grammi di grass monoinsatu, 1 gram di grass poliinsatuatu è 143 milligrammi di sodium .
Intantu chì l'alpi di polli sò spessu preparati d'buffalo o d'altri arenori chì ponu aghjunghje calori, grassu è sodium.
Health Beneficiaries di Eating Chicken
U Chicken pò esse una prima fonti di a proteina bassa di grassu . Chicken hè ancu una bona fonti di seleniu, fosforu, vitamina B6 è niacina. Sicondu u metu di coccu duvete sceglie, u pollo pò esse ancu in sodiu.
Se utilizate un metudu di preparazione intelligente senza aghjunghje in grassi o sazià salitu, manghjà u pullastru vi benefiziu u vostru prugrammu alimentatu sanu. Perchè u pollulu hè cusì versatile, ci sò parechji manere di preparalli per aghjunghje insalati, sandwiches, zuppa, è per fà ogni menu più nutrittivi.
Cume à preparà e preparanu in modu sicuru Chicken
Pudete cumprà e cumpagni di pezzi chì sò stati prutrate, in priurali è pronti per aduprà. Per assai cocchi, sceglienu quelli cunvenuti cunvene à fà cena di paniè sapè a cose più sani . A primurà scelta hè un pezzu di pullastru senza pezzu. A scelta più economica hè solu cumprà l'aghju tutale è l'utilizanu tutti i piezzatori di u pollame.
Quandu puderete ch'hè, assicuratevi chì cacciate i panii à a temperatura interna propria per ghjudiziu di salvezza di l'alimentariu. A maiò parte di u puddastru pò esse ch'hè in u fornu à circa 375 gradi Fahrenheit finu à ghjugna à a temperatura appropritie.
I prudutori utilizate un termometru per pruvà a temperatura di u pollulu. Tandu deve circundà u termometru in una parte grossa di a carne, è assicurendu chì ùn tocanu l'ossu.
- Un pollatu asciuttu sanu à ghjunghje à una temperatura interna di 180 ° Fahrenheit.
- Brumletti, cosci, peri è e ali sò ancu avè alcuni a temperatura interna di 180 ° Fahrenheit.
- U pulcino Boneless ghjunghje à una temperatura interna di 170 gradi Fahrenheit
Assicuratevi adupirà tutte e superfici induve preparate un pollone crudo, cumprese i cunghjetti. A maiò parte di l'esperti ricunniscenu ancu chì pudete usà e pappagalli di corta di plastica per preparà u pullastru perch'elli ponu esse situati in l'asciuvaru lavatu è purificati à una temperatura più altu
Guelfucci Chicken avarà devenu guardatu in u fretu. in un cuntenutu segatu. U Chicken pò esse ancu frozendu di novi mesi.
Camini sano di preparà a Chicken
A manera di preparà u puddastru pò aghjunghje centesimi di calori à u to manghjatu. Allora si avete da vulete alcunà o mantene un pianu sana, vale la pena per truvà una manera sana di coccia di u pollulu .
Ritorna, arrustulate o vapeur dà e pene sò in generale i metudi di preparazione più saludi. Intrecciate o sautéing a carri in manghju o oliu aghjunghjenu grassu substanciale è calori. Oleificatu o revestitu u puddastru in a farina è altri ingredienti anu spinta ancu u cuntestu di carbohydrate.
E pi finiscinu cumu nantu à a to gattivera quandu avete i saluti di sanità . Adding popular condiments polli, cum'è salsa barbacoa, oliu d'oliva o salsiccia di raghji crescenu a vostra caloria è fatta intake.
Recipes salutivi di Chicken
Se vulete spiegà e novi modi per preparà un pollo, pruvate questi ricetti.
Pudete ancu preparà un à pranzu bè in anticipu cù u puddastru. Un vintu di voglia di pranzi salutari tocca à una ore dopu per preparà è pudete sparà parechje ghjornu è battellu durante a sema.