Better Guidelines for Athletes and Active Adults
Mette prubilazione di pesu insegenu siguendu esse una prublema per atleti competitivi è adulti attivi. Sicondu un articulu publicatu in a Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN), l 'atleti sò ottinuti rapidu di perdita di pesu per l'attitudini nutrittivi aggressivi chì mette à altu risicu per l'effetti negattivi di u salute. L' Associazione Naziunale Colegiata Nazionale (NCAA) implementatu un prugramma di gestore di pesu da succorsu à a morte di trè fidirgali di collegiate usando regimi rapidi di perdita di piscia. Un pianu di gestisce un pesu simili di pisu hè prupostu per l'atleti judò chì, cum'è pattani, utilizan protokolli di classa di pesu.
U Problem: Perturbazione di Pesce Insurgente
L 'atleti spessu pressurendu à mantene a cumpusizioni ideale di u corpu per u so sport cù i metudi insalati per ottene stu scopu, ma a ricerca significa chì prublemi di pruritazioni di prublemi di pisu pò negativamente indettendu a splutazioni è u sport. L' Associu Nazionale di Treviso Naziunali hà avutu bisognu à migliurà stu prublema, impinzantdu a guidanza di perdita di pisu è di gestisce.
Quale hè in Risk?
A lotta, u football, è u pugilatu hà implementatu classificazioni per pesu per a salute, a sicura, è a participazione à rispittà igualità. Ci sò altre atleti induve u pezzu di corpu è a cumpusizioni ponu ancu un rolu in u successu di u so sport, ma senza guidau di guidà di pisu. Panevole di classificazione di pesu o prugrammi di perdita di pesu in u locu, l'atleti seguenti anu cumu utilizatu usu di prublemi di prublema di perdita di pisu:
- Dancers
- Distance Runners
- Ciclisti
- Culturisti
- Gimnastichi
Metodi Microscò
L'atleti è i vitturi attivi sò sempri cercatu modi per migliurà a cumpetenza athletic è a cumpusizioni di corpu. Ancu certe alcuni atleti puderanu utilizà stratèggiati sani per acquistà i so scopi, assai sianu sceglie per imposte mètudi insegenu di perdita di pisu. Sicondu u Journal of Athletic Training , prutìfichi pòssinu pò pruposti à i tecnulugia di privèpene chì facenu a deshidratazione , a famiglia senza manca, è a manghjeria. Sicondu altre travagliu, hè cumuni per un atleta per combina restrizzioni calori severi è i metudi di securità per a riduzzione di grassu. E seguenti prublemi di prublemi di pisu pocu cumune sò stiati in l' Assicuranza di l' Associazione Internazionale di Caricatura di l'Associazione Cundizione:
- A desidratazzioni voluntaria cumprendi una varietà di metudi di rapidità à pezzu di pesu trà l'atleti chì vulete alcune un pesu di corpu di a competizioni. Questa pò cumprendi una deshidratazione attiva chì ghjera in sudazione sopra à l'exercitu cù purtavvi pesce o ghjunti di gussera. A deshidratazione passiva hè a pràtica di restrizzione di u nutrimentu è di manghjà una dieta diureticu chì prumove a perdita di fluidu. A stimulazione di securizazione hè assicurata da i medii diureticu crescenu a pruduzzioni d'urine. I Diuritiichi prescritti "sò inutilizati da l'atleti chì dumandenu a rapidità di perdita di pisu per a cuncorsu". A rimessa intravenosa di u sangue per un atleta per fà u pesu per a cumpetizione hè statu ancu utilizatu. U sangue hè reinfucu dopu chì l'atleta fa pesa di a cuncorsu, ma ci hè una informazione limitata nantu à stu metudu di a deshidratazione.
- A restrizzioni calorica hè un altru mètudu periutu di piscia à l'atleti. Dietetimi baghdi calori (VLCD) restringenu unu o più macronutrienti essenziale per a salute è u rendiment sportivo.
- L'alimentu dispunibule hè prevalenti in atleti è masculili. E comportamenti alimentari dispunibule sò inturniatu cù una perdita rapida di pesu è ponu esse in percentuali di grassu insalubresi. "L'atleti contru l'sportivi estetichi anu avutu i più altimuni indikatori di disordini di l'alimentariu".
Eperate Adverse Health
Sicondu Sports Health , a rapidità di perdizione di u pesu hè mai segura è pò guidà l'effetti negattivi di u salute. L' Associazione Naziunale Collegiata Nazziunali (NCAA) hà apartu una regula novu per aiutà à prevene e prudenu i strategichi di perdita di pisu, ma metudi inseguru sò sempre in parechji atleti.
E seguenti pratichi inseguru cumu si scrivite anu vistu quì sottumessi à affettivu negativu à a splutazioni di salute è athletic in l'atleti è l'adulti attivi:
- A deshidratazione voluntaria hè cunsiderata un metru inseguru di a perdita di pisu veloce è incurda una perdita di passiva, passiva, calurica, restritiva è farmacéutica. A pupulazione pò influenzallu negativu à u performance athlisticu è u funziunamentu generale. A ricerca riunite l'atleti di secutu più grande di u 2% di u pianu di u corpu pò spirimendu un rendiment aerobbu reduciu, diminuite forza, forza è endurance. A funzione neurologica, u cunsumu d'ossigenu, è a regulazione di a tampiratura hè ancu indibulita. U nivellu di dihydratation per più di 4 percentuale pò causà deteriorazioni impurtanti di u cunsumu d'ossigenu, a capacità di fà, è l'effetti negattivi di u salute chì pò esse precisu assistenza medica.
- A restrizzioni calurica hè un altru metu l'atleti utilizate per a rapidità di perdita di pisu è includenu dieti bassa i calori (VLCD) . Sicondu a ricerca, VLCD ponu influenza nant'à u sistema cardiovascular è infatti causa danni à u musculu di u cori. A restrizzioni calurica hè ancu dettu per causà a pressione di u sangue è annunziate a funzioni d'hormone. Sì nutrienti adatti, l'fattura di l'hormone per u cunfortu di musculus è u sviluppu sò limitati è a forza ùn hà micca bisognu di realizà.
VLCD sò ancu indutati per diminuisce a furmazione di u furore chì potenzalmentu causanu fractures estressi è ostiaporosi. A restrizzioni calurica hè ancu dichjaratu per prevene à a funzione tiroidea. In risposta à l'imbrancamentu di l'hormone di tiroide, a ritenza metabolica basal (BMR) hè diminuitu è glucuses adrenali sò stimulati per alliberà più cortisol. Questa cascata in l'hormone negativa stimula a glutula pituitaria per reducisce i livelli di l'hormone stimulanti follicle (FSH) chì prumove i nivuli di l'estrogeni induce a disfunzioni menstruali. A ricerca teme ancu a VLCD per significativamente a sfurtuna di u sistema di immunità à u nivellu cellulare chì pò causà a malatia crunulica è infizzioni. - L'alimenti disordered pò esse ligate à severu in l'atleti. Sicondu a ricerca, l'alimentu cunfinanti l'influenza u 62 percentu di l'atleti cù u più altu di i manifestazioni di classa di pisu è i prughjetti estetichi. U primu stadiu l'alimentu disordicu pò principià cum'è un pianu di dieta sana à migliurà o cumpurtamentu athletic o cumposizione corporale ma si sviluppeghja in restrizzioni calurica estrema. A prissioni di u sportiu cumprendenti è l'affaucatu un corpu ideali hè stissu propiu di causar disfunia, disordered eating, and eating disorder in both atleti femini è femini. Effetti avversi à a salute sò similari a chiddi scritti in restrizzioni caluricu, ma l'alimentu disordicu cuntene macari un cumpurtamentu psicologicu chì necessitanu parsunalità professjonali per sopr'à u cumpurtamentu.
Recomanà
Mette pratica di pezzi pocu di sicurezza è prugrammi di gestione manca d'atleti è adulti attivi. Questi pratichi sò state riittatu à avè perffèmule a sucetà è cumprumettenu u cumpurtamentu athletic. L' Associu Nazionale di Treviso Naziunali pubbricau raccolta chì prumove furmazione di salute, formigai è dietitiani cun guidari siguri per l'atleti è i vitturi attivi chì vulianu cumpressione di perdita di pesu è di cumpunimentu di corpu. Anu manifestatu era l'impurtanza per l'atleti, i genitori è i autobus, per esse educatu nantu à a determinazione di pesu sanu è di cumpunimentu di corpu per a satisfzietà à e prublemi athletic. Prutizzioni sicurezza li permettà l'atleti "scuntate a so energia è e nutrizione necessa per a salute è u funziunamentu optimu".
L' Associu Nazionale di Treviso Naziunali hà cumpilatu i guasgii raffigurate per a perdita di pisci sicuru è u mantenimentu di pesu basatu nantu à ricerca è literatura crònica. A prufundezza di a Ricechju Criteriume di u tassu di u tassu hè u mudellu per i seguenti categorii è i raccordji:
- Evidenza di a categuria A (studii esperimenti prufessiunali beni disinfestati sustene a ricunniscenza)
- Evidenza di a categuria B (studienti esperimentali, studi clinichi prupone un fundatu teoricu forti per a ricunniscenza)
- Evidenza di a categuria C (evidenza pocu affidata à questu tempu per a ricunniscenza)
I seguenti cunsiglii prisenzii in l' Assicuranza di l'Associazione Internazionale di Caricatura Amministrazione Statica per evaluà a cumpusizioni di u corpu è u pesu per l'atleti è i vitturi attivi. Ogni cunvulsione hè categurizatu da u livellu di evidenza scentifichi per sustene a ricunniscenza à questu tempu:
Evidenza di a categurìa A: ùn sustene micca un sustegnu clinicu per prupone una ricunniscenza in questa categoria
Evidenza B:
- E cumpetenze di cumpetenza corpusicarà u pesu di corpu u pesu sicuru è cumposta di cumpusizioni corpusificà.
- U pezzu di u corpu deve esse determinatu in un statu hydrate.
- A cumpusizioni di u corpu si deve esse amministratu bughjendu a dieta è l'exercitu
- A caloria calurica tutale si deve esse calculata da a ritenza metabolica basale (BMR) è di l'energia necessa per l'attività.
- Un pianu di a dieta sana, sana chì furnisce energia è nutrienti adatti, deve esse mantenuta annata annata.
- U metamorfoghju durante una attività deve esse considerata per calculà e nutrijentu di produzzione energetica in a dieta.
Evidenza C:
- Stats di cumpunimentu corpu si deve esse presu, overse, è utilizzate in listessa manera di l'infurmazioni medichi privati è privati.
- U cunsigliu di a cumpusizioni di u corpu duveranu esse entrenatu in forma è utilizate tecniche valutivi è affidàbbili di valutazioni di cumpusizioni di corpu.
- U pesu di u goalu deve esse determinatu cù a valurazione di pisu corpu relative à a cumpusizioni corpu. (a valutazione duverà esse duie volte annu per a maiò parte di a ghjente, senza menu di 2 a 3 mesi trà e misurte).
- L'evaluazioni privati per seguità u prugressu persunale in i zoni di pesu è cumposta di cumpusizioni corpusificà esse adupratu. Ci vole à esse programati in intervalli pertinenti per guidà u prugressu è rinfurzà i cicughi di rivaluazione.
- A valutazioni di pisu freqüente frequenti sò cunsigliati per quandu a hydratazione hè una prublema.
- L'Adulti Attivali è Atleti chì participanu à u sportu di classificazione di pesu ùn deve micca perde o accumpagna cantitati eccessiviali di pisu corpu durante i ciclichi di furmazione.
- Ingesu caluricu ci vole à basa di l'uggetti di pisu di u corpu individuali.
- A nutrimenta à a nutizie adattazione pò esse determinata cù a Meditazione di Piramide Alimentarii d'Agricultura di u Dipartimentu di l'U.S. comu un metudu sicuru.
- L'attrazzamentu aerobu in modu sicuru è adattatu assiste u pesu è a perdita di grassa di u corpu.
- I cambiamenti di i cumuzioni di u corpu ci deve esse gradualmente, senza restrizioni excessiva o l'usu di comportamenti inseguri o prudutti.
- L'amministrazzioni di pesu è cumpetizioni corpu cù e mette cù l'ugettivi fìsici fìgghinu aiutanu à l'adulti è l'atleti attivi à i scopi di pesu sanu
- L'educazione persunale è e discussioni nantu à pratiche pruduttiva di u gestu di u pesu di u sopra devendenu annantu à una basa regulare.
- A cundizione dietetica individuali o di u cumportamentu corpusicamentu deve esse discututu privati cù nutrici apprufittati bè è prugrammi di pesu.
- Eghjugginità è aiuti dietetichi sò cunsumati prudigiamente è solu per a ricunniscenza di capacità adatti in capacità attuale à a cunniscenza di u sport è di l'urganizazione d'urganisazione.
> Sources:
Aimee E. Gibbs, MPH et al., Peso Management in Amateur Wrestling, Sports Health, Instituti Nazionale di Salute, 2009
> Guilherme G Artiol et al., U bisognu di u prugramma di cuntrollu di gestore di pesu in judo: una pruposta basata annantu à u casu ripetutu di lotta, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2010
> Mark H. Ebell MD, MS, Strength of Recommendation Taxonomy (SORT): Un Avvene Cientificatu per Unificatu per a Pruduzzioni Gradienti in Letteratura Medica, Medico di Famiglia Americana. 2004
> Paula Sammarone Turocy et al., Associazione Nazionale d'Entrenadori Atlàntic Assicuranza di Posizione: Pertinenza di Pesce Secundaria è Prudenti di Mantenimentu in Sport è Exercise, Journal of Athletic Training, 2011