A Scienza Behind Burn
Semu acquisto di a famosa teoria chì curate 3500 calori significa chì perde una libra di grassu. Ancu s'ellu ci hè certa verità per questa ipotesi, u grassu ùn hè micca solu l'ughjettu persu quandu cremosi calori. Studienti recenti analizà u cuncorsu di 3500 caloria è ciò chì si veramente persu in u prucessu.
Cumu hè a Teoria Started
A 3500 formula di deficit caluricu nasciu da a scienza anni fà. L'urigginali chì facenu esaminà a fat burning and calories hè statu guvernatu da Max Wishnofsky MD in u 1958. Hè pubblicatu a 3500 formula di deficit caluricu chì seguita à esse citata in milla di siti educattivi, studii, è articuli scientificu.
Dr. Kevin Hall sfidau a fòrmula è hà liberatu un manuscrittu in u 2007. A so travagliu redefine e 3500 calori per creme una idea di libbra. U so rolu era impressiunanti è cumprendi informazioni scientifichi affidabili è formule per interrugà a ricerca anticu. U so scuperta hà prununziatu studii anziani nantu à a vechja teoria.
A ricerca maiò hè stata cunversata da u DM di Don Tommaso è publicata in U Journal of Obesity . A so ricerca ùn solu scuppià i 3500 calori per creme una teoria di libbra, ma dinò ancu proporcionanu tres applicazioni downloadable affidabbli di calculà mudelli di cambiamentu di pisu. Ddi ligami sò furnuti à a fine di stu articulu.
Cumprendi u 3500 Calorie Déficit
Perdu di grassu pò esse sfida. Avemu l'impressioni sottumandenu 3500 calori per a simana, avemu da pudè perdiri un libbra di flabra. Questu hè basatu nantu à a vechja a teoria chì 3500 calori rapprisentanu solu grassu è micca avè esse consideratu massa magra (musculu).
A ricerca ha trasfirutu suprana à quella viezioni teoria. U cuncettu aghjuntu adopta tutti i tessuti di u corpu à u cuntestu u musculu hè ancu persu in u calore di i calori. A quantità di musculu persu dipende di u livellu di u grassu di u corpu iniziale è u déficit calori. L'infurmazioni aghjurnatu hà furnitu una disciplezione più precisa di ciò chì passa quand'elle ciamu calori.
Questu significa chì creanu 3500 calori ùn si mette sottu un umbrella in generale per perderà grassa. Infatti, u pesu è u calculu di perdita di grassu diferendu da persona à persone. Per esempiu, una persona maglia tende à perdere più musulmana è retain fat while una persona perpesu perde più di grassu corpu è retti massa magra.
Hè per quessa chì una persona perpesu pò piglià cuncepimentu megliu di dieti di caloria di caloria è l'uppostu hè appiicatu à una persona maglia. Invece, i dieti restrittivi ùn sò micca ricunnisciute per questu, postu chì sò indicati per causà perdita muscular. U nostru scopu cù a perdita di pisu hè a pudè a pèrdite grassu mentre guadagna o mantene a musculaire.
Cume sò fatali è musculus Metabolizzati?
L'urugualità 3500 calori per creme una teoria di una libbra fallia à piglià in cunsiderà a diffarenza di u grassu di u grassu è u musculu. Muscle hè assai anabolicu utilizendu calori in una tarifa assai più alta chì grassa . A teatru aghjuntu scienze chì u mondu di grassu è musculus maltucatu (utilizà) l'energia à i diverse tariffi.
Una libbra di musculu ùn sò 3500 calori, ma circa 600 calori. Se applicate un 3500 dificitu caluricu setteali è perditu 100% muscle ipoteticamenti chì èranu equate à 6 lbs. Questu di sicuru ùn hè impussibile postu chì u grassu hè ancu persu in u prucessu. U puntu hè di cumprà a morti massima fugliale stessiu per una maiò perdita di pesu. A diminuisce a massa magica hè quì chì avemu avertitu.
Se creaste un déficit caloricu di 3500 è hà perditu u 100% di grassu di u corpu, puderete perdiri un libru di grassu. Dopu, questu hè impussibule perchè u tessulu grassu è grassu hè persu chì perdemu pisu.
A nova teoria hà ancu cunsideratu a necessità di l'aggiunamentu di deficit caloriu cum'è u pisu di u minimu di u pesu di u nivellu di energia. Hè ricurdatu è stimulanti più perdita di grassa è mantene a massa maglia nantu à a furmazione di resistenza progressiva è di inguernu di proteini.
Pudemu ancu aduprà a Formula Old?
Questu questu l'anticu 3500 calori per creme una formula di libbra ùn hè micca affidatu è ùn deve esse micca aduprà? A risposta hè - nè.
A lot of great research went into creating a basic way to figure out daily requirements calories. Utilizà u 500 à 1000 preghjudiziu di calore per ghjurnata pò furnisce una guidazione generale per perdiente una à sente libbra per simana.
I studienti solu puderanu esclare l'inaccurazione di a teoria di u 3500 carenza di deficit caluricu chì cumincia solu u tissue tissue. L'aghjurnamentu furnisce una spiegazione propria di e duminiu di deficit calori.
I di novi applicazioni per a pèrdita di pesu sò ancu un modu divertitore per scopre u cose più bella per voi:
U primu linku hè per i persone chì vulete vede a perdita di pisu / acquistà estimi in risposta à i cambiamenti in ingest inetica:
UNITU SUJETTE PESU CHABBIDU PREDICTORE
U secondu ligame hè per esempi di pezzi di u gruppu di perdita di pezzi dissenyati per informà à u prugrammu di pesu per u sviluppu è l'analisi esperimenti
U PULITÀ MULTI-SUBJECT PULESARIAN PREDICTORE
> Sources:
DM Thomas et al. Pudete una perdita di pisu di una libra per a simana da ottene un deficit 3500 -ccalu, Journal of Obesity , 2013
> Forbes GB, U cuntenutu di grassu di u corpu in influenza a cumulazione di l'organisazione corrispondenu à nutrimentu è esercitu, Annali di a vostra Accademia di Scienze , 2000
> Kevin D. Hall, Chì hè u Dificficu di l'Energia Requistata per unità Perda di Pesce, Re Journal of Obesity , 2007
> Kevin D. Hall, Intrapriżi Di Lattice è Fat-Free Mass Interreti, Revista di Bibliothèque de Forbes, British Journal of Nutrition , 2007
> Max Wishnofsky, MD, Equivalenti Caloricà di u Pesu Perduvatu O Pèrdite, U Reunione Americana di Nutrition Clinic , 1958