Calorie è i Salute
Utilizatu in u passatu com'è una fede medica, l'apicultori hè issa un ingredientu cumuni di a cucina in a mondu. L'apiice hè un pianu chjucu in u culore cun zucchetti longu è stringy. L'arbureti di uccisi sò ricchi di cellulosa, un caratteru di caratterificatu cumpletu in u muru di i vegetali chì hè comestible but indigestible à l'umani.
L'api s'utilice in sopi, pezzi side, è manghjatu da a manu cum'è un pranzu.
Hè un amicu per quelli chì seguitanu una dieta di carbuidata pocu cumu serve com'è un grand vehicle per manghione di cacahuete, ciorna, amanita di tuna, ecc. Dà ancu una bona quantità di vitamini è minerali per carbuidrati pocu è calori.
Truvarete l'api in a buttrega in tuttu l'annu.
| Celery Nutrition Facts | |
|---|---|
| Dimensione 1 tamantu, mediu (7-1 / 2 "- 8" longu) (40 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 6 | |
| Calorie da grassu 1 | |
| Fat 100g | 0% |
| Saturatu Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Maturu saturatu 0g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodium 32mg | 1% |
| Potassiu 104mg | 3% |
| Carbuidrati 1.2g | 0% |
| Fibra Dietetica 0.6g | 3% |
| Sugars 0,5g | |
| Protein 0.3g | |
| Vitamina A 4% · Vitamina C 2% | |
| Calcium 2% · Iron 0% | |
* Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
L'apière hè assai bassa in calori è carbuidrati. Un ziziu medium cuntene un mera 6 calori è 1.2 grammi di carbohydrate. A mezzo di u cuntenuttu di carbuidrati in l'api prupone da a fibra, chì face una bona fonti di fibra.
Health Benefici d'Api
Ancu si hè principalmente fatta di l'acqua, l'apicultori hè una bona fonti di fibra, chì cuntene 0.6 grammi in un stalku mediu. Hè ancu una excelentesa fonte di Vitamina K è una bona fonte di Vitamina A, potassium, è folate.
I studii analizanu chì e persone chì manghjanu di riti ricchi di fibbra sò in più pani salutati è anu un risicu di risichu di sviluppà diabete è cori di a malatia.
A fibra hè impurtante in u regulamentu di l'intestione, ritendu u colesterol dolore. è siacè.
A vitamina K hè una vitamina soluble in grassu essenziale chì t'hà parechje funzioni impurtanti, inclusa a cugliera di u sangue, è mantene l'ossi sani. Per quelli persone chì dumineghjenu di sangue, hè impurtante mantenu un inginu consistente di vitamina K.
U folate hè impurtante per u sviluppu fetali è a vitamina A hè una vitamina impurtante per a salute d'ochji. U potassiu hè un minerale impurtante chì pò ghjucà un rolu in a regulazione di a prissioni.
Dumande nantu à Celery
Pudete manghjate e foglie d'api?
Ancu ma a maiò parte di a ghjente riminda à e foglie, a cosa pò assicurà. In fattu, assai chefs li ponu accumpulatu cum'è pastiche insulati, sandwiches e pratiche, cum'è quinoa, patati, cucuzzuli. I fogli di aghjunghje pò esse integrata à fà in una salsa di pesto.
L'appiice cuntene sodiu?
Sì, l'apiice cuntene sodium. Ùn si aghjunghjenu, ma più naturali di sodiu. Per quelli persone chì sò sensittivi di a salute è di a pressione di u sangue, questu quì chì deve tene in cunsiderà. Un ziziu medium cuntene 32 mg di sodiu, chì ùn hè micca cunsideratu altu. In ogni casu, si serebbe manghjà una gran parte, pudete vulete stà in mente.
L'api sunnu caluri negativi?
Si l'api caru di calori negativu, questu quì significassi chì l'apicultori culpisci offse più di calori chì u vostru corpu assume dopu avè manghjatu. Questa ùn hè micca prubabilmente sia veru perchè mentre chì i calori di a fibra ùn anu micca assurdinatu, a quantità di calori in l'apicultori chì venenu da a proteina, u zuccaru è u grassu hè assurbatu da u vostru corpu.
Hè veru chì u vostru corpu abbruciassi calori di manghjà è di a digestioni alimentariu, un prucessu chjamatu termogeneesi. A quantità di calorie chì crede, perchè ùn hè micca assai. Inoltre, u prucessu hè cumplessu è pò esse influinzatu da una varietà di fatturi chì inclusi l'età, u genere, u pesu di u corpu è quantu tene fatale à u viscerale.
Hè bisognu di u sensu più sensu, se si cuntene calori, per countessice l'apicultori cum'è u so cuntenutu di caloria.
Picking and Storing Celery
Quandu i compii, cercate steaghji chì sò crisp, senza mancu di sigrezza.
Per fà stallà l'api, fate in legnu d'aluminiu è frettu. L'api pudete stari crisp for weeks in stu modu. Stu metudu u travagliu chì u fogliu permetterà l'etileniu di maturazione à scapparà. A cuntrastu, una sacchetti di plastica tramanda etylene gas, accelerantà a perdita di l'umidità è di spoorza.
Camini sano di preparà l'appi
L'apiare hè un ingredientu assai versatile, aghjunghjendu a pruduzzioni, u culore, u sapori è i boni nutriutti à i vostri pranziati è di l'snack choices. Aduprà per falla caldi, sopopi è gufà. Braise, steam, o salciotteli è agghiunce à e carni, cum'è u gallinacciu, u pudè, è l'asciute, o chop ho up è poveru in platti side, cum'è u granu entieru è u rimore.
L'api da pare pare cù boni cun proteins è pò esse usatu cum'è sustitutu per i crackers è u pane. Dipà a to celure à manufa di cacahuè, hummus, zucchero di fasciolite, tuna o insalata di pollo.
O simpricamente assai di l'api sulu: a crunchiness hè sicura per esse a satisfaci.
Rice cù Celine
L'api s'africa a quasi nunda. Assicurà a coccia cun questu ingredientu versàtilu oghje.
- Moo Shu Chicken
- Crock Pot Hungarian Goulash
- Crock Pot Ropa Vieja
- Sugnu Rainbow (sopra sopra)
- Tuna Walnut Salad
> Sources:
> Armellini, F. et. al. Au ritagliu postabsorptive di ritruvamentu è l'effettu termicu di l'alimentariu in relazione à a cumpusizioni di u corpu è a distribuzione di tessili adiposi. Metabolismu Clinical and Experimental. 2000; 49: 6-10.
> Labensky, SR, Hause, AM. Nantu à a cucina: un libru docu di fundamenti culinarii. 3rd ed. Upper Saddle River, NJ: Prentice Hall, 2003: 638
> Wilson, Chrissy. L'alimentazione di calori negativu ùn anu cuntatu. Eatright.org. http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/fad-diets/negative-calorie-foods-still-count