A menzione, quandu a ghjente stalla in a so perdita di pisu o impidenza di ottene sustegnu di dieti di carb di pocu, u prublema hè " carb creep " - a tendenza insidiosa di acchianà a quantità di carbuidrata in u dietu, spessu ma ùn sianu cunsunificati. Eppuru, si ci vulete mette muffins in a vostra coffee shop locale, sperienu, sanu cunsuscenza! Ma ci sò corsi chì sò pocu latinu in carmelle chì e persone seguenti modi di manciate di culaccioli di manciate pensanu à prima "alimenti libri". Quessi sò l'alimenti chì sò boni in carbuidrati ma anu sempre, sò l'abbastanza chì vi farà vende si mangiu troppu. Eccu i più cose chì vegu chì e persone di viaghju.
1 - Nuts and Seeds
Sò nutrittivi, sò carburanti, sò savurosu, chì ùn vole micca à amà? Mentre chì certi frutti è e sementi (cum'è e pagani di u linu è a chia ) ùn anu un caribile nettatu pocu, l'altri, cum'è anacard, anu avutu assai assai di fècheru. Una sola ucca d'anacardia ani 8 grammi di carbuidrati nanzu-assai da cero. Eccu una carta di carbu, fibra, grassu è calori in parechji frutti è e sementi.
2 - Formaggio
Unu di i piaceni di carbu cunsumante di carbu hè chì pudemu nutari furmagliu! Ma micca una quantità illimitata! L'uquza di Mozzarella o un casgiu in crema hè un pocu menu di un grammu di carb . Brie hà menu menu, mentri furmagliu pruduttu tendenu à avè più, volte à più di 2 grammi per untadu.
At Atkins Induzioni , hè cunsigliu un limite di 4 oz per ghjornu.
3 - Cream
Pudete a leghje quì nantu à l'etiqueta - Cero grammi di carb per sirlu! Hurrah! Ma, uh oh, questu hè unu di questi prublemi classificati "cuncepimentu". Sì hè menu di un grammu per sirvule ch'elli ponu legale dì "cero". Ma chì s'ellu hè sempre cusì pocu menu di 1 gramma? Allora puderebbenu esce in un prublema. Una tazza di crema pesci hè à 6,6 grammi di carbohydrate, chì hè quasi mità gramma per alfalfa. A mezza è a mità sò 10,4 grammi per tazza. Cusì ùn ci hè solu dump in u vostru cafe in fiancu. È da a via, a crema agria hè quasi a stessa cosa da a mità è a mità.
4 - Certi verdura non starchy
I vegetali sò cusì bè à noi, ma hè pussibule di esse purtatu. I vegetali chì sò radici (cum'è pallete è parsnips) tendenu à esse u carbiest (ma micca sempre: ravanelli sò assai sotto carbuidrati). Inoltre, attenti à i vegetali chì sò u fruttu di a pianta, cum'è u squash, i pumati è l'brunetta. Pudete à manghja, ma attentu di ùn mancanu a prossimu.
Sta lista di vegetali hè apprussimata da u menu à u più carbuidrati.
5 - Frutta
Iè, avemu tende di sapè chì i frutti tende di tene un pocu di zuccaru, ma sapemu ancu chì e buchi anu più menu. È sempre, si deve di vede u tettu di serve ancu di i frutti di u zuccherinu . A mezza tazza di fragole tene duie volte u zuccaru cum'è a mità di una tazza di prugne, perchè pò aghjunte.
6 - Condiments
Sapete chì una cullizzioni di ketchup hà una cullizzioni di zuccaru? Hè casellu hè quasi tuttu u zuccheru? Ddu latti di barbuni sò generalmente outraggiamente alta, è u teriyaki in salsa sò assai assai. Verificate e vostre buttigli di saladie è l'altri salsicce di u buttone in bocca, verificate tutti i rittiani.