Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 292
Fat - 13g
Carbu - 34g
Proteina - 13g
Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Servitazioni 1
U furmagliu cuddaru hè una gran fonta di prutezione per dà l'energia chì deve aduprà a vostra ghjurnata. A mezza tazza di bietà fatta di pocu grassu cuntene quasi 15 grammi di prutezione. Questa ricetta utiliscia u furmagliu cun u panchizza nantu à u pasticnickel toast.
U Pumpernickel hè un pianu toscu, scuru d'altru Germanu fattu cù centece di cimentu rich cottinata. Per un ghjornu di u cori di sane (è di u sardu), scopu di fà a almenu a mità di i grani chì manghjate in un ghjornu da sorsi di u granu .
A ricetta per a prevenzione di i canogliu quasi invistiscenu sempre e frutti è ligumi, chì sò chini di gustu, culore, vitamini, minerali è antioxidanti. A tazza bagnata da un casgiu tipicu hè un veiculu grandellu per vede cunfitte di frutti è vegetale diliziosi à u duminiu di a matina; avete un corruzzione hydrante di u cucinu è una dosi cremose di grassani sani è vitamali da l'avucatu. Tuttu ciò chì tenite bisognu hè una qualchì parolle di palla negra à cima. Mantene a salsa di vitezza chì u casgiu hè digià saltu.
Ingredients
- 2 pezzi pezzu o pane di centole
- 1/4 cup semi furmagliu casgiu chjappu
- 1/2 piccolo agate, fette tagliata
- 1/2 picolo, cut in fette
- 1/4 ciote cucara pezzu negru novu
Preparazione
- Toast the pumpernickel bread.
- Divide u cottage cheese entre i dui fette di tostato è si spargiu nantu à a superficia di ogni slice.
- Fan the flippers avocado à una fetta di i tostati. Pochi di pepite nantu à l'ultra fedda di tostato.
- Poverà u pappaghju nìvuru nantu à a cima di e fiorite di tagliu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Preferite un dolce per un esposizione savore? Invece di u cucumber e avocado, quì u so tostu di furmagliu cun u prugnu o pezze, o zucca fresca, o cuddri fette.
Invece di pepite nìvuru, aghjunghje un pocu siccità di cannella per aghjughjà u gustu dolce di u fruttu cun u casgiu cotti ralifiche.
Quandu si scambia u salitu per a dolce combinazione, segue cosechjate l'uperazione d'altru prufitimentu di u casgiu cotte, è sicondu u tipu di fruttu chì utilizate, avete sempre una calore bassa, antioxidante chì cuntene torne di cundimentu.
Cunsiglii è serviziu
Se pudete truvà un casgiu chjappu à baccelli, a struttura serà a più spaziale, quasi cum'è una crescita trà u casgiu crema è ricotta. Se ùn pudete truvà u furmagliu chjappi, qualsiasi furmellu farà, o pudete ancu pulse u vostru casgiu in un pezzu di pezzu di alimentu per un stufa più suave.