Carrera un 5K hè un scopu populari trà i corridori, chì a distanza hè chjesa chì, ancu i principianti, pò esse prestu per questu pocu mesi. Un run 5K hè 5 chilometri longu, chì hè l'equivalenti di 3,1 miles. I razzi lucali 5K sò assai fàciuli di truvà, in particulare in a primavera, l'estiu, è cascanu, perchè hè una distanza pupulari per i razzii benessiri.
E avvicinamenti per 5K razzi spannate una scala assai larga perchè ùn sò in generale una mezcheta di corridori veloci è veloci è principianti è persone.
U vincitore pò eseguisce u cursu 5K in sottu à 14 minuti, mentri certi caminanti puderebbenu invistische una ora à finisce. Molte articuli sò cunziddi un bonu tempu per un 5K per esse menu sottu 25 minuti. Per dà una idea di alcuni eventi finishing, qualchissia chì dirighja un 8 minutes / mile pace finisci in 24:51; Qualchissia runninge un 10 minuti / miliera finisci in 31:04; e quarcunu facenu un minutu di 12 minuti / milla finisci in 37:17.
Cumu pudete stimu u mio 5K finitu?
Hè pussibule cumprà una estimazione di quantu pudia piglià di fà eseguisce un 5K cù un tempu di corsa previa è mette in una calculadora di predizione di u tempu di cursa o cercatu à una carta di predizione di u tempu di cursa . Certu, a maiò parte di a ghjente chì facenu i so primi 5K ùn anu mai risultati prima. S'ellu hè chè u casu, fate una valorazione di fitness per run una milia à u ritimu più veloce puderebbenu andate.
Running for Fitness Race Predictor
Per utilizà sta calculatrice, fate solu in u vostru età, sessu è u tempu / distanza da una razza recente o a vostra prova milie di fitness.
U calculatore fighjemu cumu pudete esse funziunanti in u 5K, è ancu races à altri distanzi. Questa calculadora mostra vede parechje pruspettivi diffirenti, basati annantu à e diverse formula. Cusì avete una varietà di i tempi previsti, è pudete vede chì ùn hè micca una scienza precisa-solu una estimazione. Fighjite a predicazione di u tempu mediu per i 5 km per vede u tempu stimatu.
Quantu hè Accurate Is A Time Estimation 5K?
Tenite chì u preghjunu hè una stima di ciò chì puderete ghjunghje si sè u furmazione impurtante per a vostra razza 5K è razza per u vostru putenziale. Hè micca significatu chì avete eseguitu automaticamente u tempu da u so livellu di fitness. Inoltre, a difficultità di u percorsu, e cundizioni climatichi, l'esercizii di crescita, è cumu si senti cusì chì u ghjornu stessu serà fattore à u vostru tempu di corsa.
Cumu pude Improve mi 5K Time?
Se ùn avete mai avutu un schedariu di furmazione 5K prima, un modu per migliurà u vostru tempu in corruzzione 5K hè di sceglie l' apparenza di furmazione di 5K per voi è stà.
Se avete segui un cronulugia di furmazione 5K in u passatu, ma sapete chì ùn avete micca pricatu à u vostru pudete sanu, quì sò qualchi strategie di furmazioni per migliurà u vostru 5K . Stratezii simplici cum'è finisce rapidu per qualcunu di i vostri pezzi pò aiutà à migliurà a vostra stamina, forza di u mentale è di cunfidenza.
Un Verbu da
Certi runners novati chì ùn anu mai risultati prima di pinsà chì sò elle l' ultima persona per finisce una carri in 5K. (Sempre sò guasi sempre sbagliati). Sè vo site curiosu induve puderà andà in un 5K particular, in ligna à i risultati da a razza d'ultime.
U numaru di remataturi è a varieghja di finishing times sò probabilmente simili di annu à annu.