Prevention and Treatment of Common Aches, Pains and Injuries
A lotta hè un sportu intensu è esigenti cumune praticatu in l'urigginali, u college è u nivellu Olimpicu. È i lettori pò cumparse cun qualchissimi sporti unichi. Mentri a lotta di i ferti lotterie inclusi i strains tipichi è sprains, si pò esse dannii serusi, traumatique è inusual. Utilizà l'equipaggiu di safety safety e l'apprenu a bona tecnica puderanu un modu longu per riduce u risicu di ferimenti in u lugettu.
Luttura injury Statistics
Sicondu i dati di u Centre for Injury Research and Policy, u football è wrestling sò i dui sporti di u culleghju chì anu più altu risicu di gravidenza ferita à l'atleti. L'Associazione Naziunale Collegiale di Associazione Lega Naziunale di U Sistema di Vigurtà statale chì a taxa di ferita per i lettressi di u college hè di 9,6 feriti per 1 000 aturistic exposures. Ddi issi ferimenti, a maiuranza si trovanu duranti a cuncorsu, particularmente durante l'aghjurnamenti.
L'aggressioni di i lotta più cumuni
Mentri i ferii di lotta serosa ùn si trovanu, felice, i trappuli più frequenti di lotta ùn sò micca seri è sò sìmuli à quelli chì anu vistutu in altri sporti. Queste include:
Bruises e Contusions
I Togliasi, sparring, e sfarenti landings tutti risultanu in una varietà di bruciate è contusioni à i lettori.
Sprains e Cissini
U trattamentu immediata per i sprains è i strains hè u metudu RICE. Dui sprains chì spessu occur:
- Sprains
Sprains sputilli sò quessi chì ci hè una straccata è lacrime di ligamenti chì circundanu l'articulazione di u tobillo. - Pulitura Sprains
Un pulmunamentu spinatu hè normalizatu quannu u lugiziu si stende o làcenu i ligamenti di u poignu. Falling or landing hard on the hands è una causa cumuni di sprinsi di lu morsu.
Sindrome di Prisentazione
U sindromu overtraining si spende in i atleti chì furanu fora di l'abilità di u corpu di ricuperà.
A deshidratazione
Un altru prublema di salute seriu chì parechji prupietari di libretturi cun includinu a desidratazione mentre prova di "fà pisu".
Muscle Soreness
Questu hè u tipu di soreness musculale sperienze à 12 o à 48 ori dopu u praticamentu intensu o cumpetizione. Per esse abbastanza spessu hè sempre ciò chì ci hè necessariu di ricuperà.
A lotta Serious Wrestling Injuries
L'anurissimu ipertorii forti di u letturanu anu a so spalla, u codu, u ghjinochju è u collu. I dati suggerenu chì a causa cum'è più cumuni di i ferti ferimenti hè furzatu una joint beyond is acceptable range of motion. I lèzii di i lotta seri, traumatique o cumuna:
Spalle in lutti
A maggiorità di eteri di corpu è spalla in i lugatrici sò causati da a cumminazzioni di palisavanu e torce durante a cuncorsu.
- Rotator Cuff Injury
- Separazione Spalla
- Dislocazione di l'ombra
Caccia d'Infressioni
A maiò parte di i feriti in i ghjinochje si trovani à i ligamenti di a parti di i ghjinochje.
- Ligamento Cruciate e Later (ACL / PCL) Injuries
Ellba Dislocazione
Cunsiglii sò sottu sughjetti tremanti durante maneuvers di lotta, è dislocazioni di a radiala capita sò spessu ligati à una cascaretta nantu à un bracciu dispunibule durante i catigurii cum'è i chjappi di ferita per una cascata.
Neck injuries
I vertèbre di cervica sò spessu obligati in pusizioni vulnerabili durante e munzieddu di lotta, chì pò riducerà in parechji tipi di ferite in u collu.
- Neck Strain
- Whiplash
- Cervica Frattura
Other Wrestling Injuries
A seguente lista includenu altri ferite chì parechji lutturi sò prubabile d'avè un tempu o un altru. Ancu sti ferite ùn sò micca nantu à a lista di i più cumuni, se fate, pudete avete o cunnosanu qualcosa chì avia qualcosa di e seguenti feriti in lotta.
- Achilles tendinitis
- A rupture of tendon d'Aquiles
- Chjappi sprains
- Clavicule (spalla) Fratture
- Concussion
- Fratture di u Dedo
- Groin pull
- Stitch, straggi, o scienza »
- Sindrome di banda Iliotibial
- Meniscus lacrimi
- Muvimentu tutturatu o toscatu
- Pulmunarii sprains
- Wrist tendinitis
Cunsiglii di sicurezza in i Lutturi
A lotta require un altu gradu di flessibilità, forza è tecnica propria per prevene i preghjudizii.
Hè essenzale per l'atleti per avè una educazione è l'accunciamentu adattati è di seguità sempre i precautions de segurazioni basi. Eccu alcuni consiglii da i busquets superiore è l'Associazione Nazionale di Treviso.
- Tren con un entrenador altamente cualificado e cualificado que se especializa en adestramento de seguridade de loita libre.
- Improvate a flexibilità I studii indicanu chì i lutturi cun un altu gradu di flexibilità in spalla sottu infestazioni di minurità, ma a flaice di bagnu spina, intravascularischi, colppette è spine cervica hè ancu impurtante.
- Evita presosi periculosi è "movimenti slamming". I Coaches è i àrbitri avemu bisognu à rigalu e rigoru riguardu à favurisce a tecnica pruduttiva salvatica è l'utilizazione di l'equipaggiu di safety safety e l'equipaggiu.
- Evite una pèrdua di pesu dramaticu è stratèggi di cutie di pesu mantendu a bona nutrimentu è l'idratazione in tuttu a staghjoni.
- Pusete rigioni di safety gear , cumpresu i capelli di vucca è bocca duranti tutti i prutezione di libbirtà, si trova è tornei.
Sources:
Darrow CJ et al "Epidemiulugia di lescivii severi trà l'Istacoli di l'Istacioli di u Liviu Stati Uniti 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
U Centru Naziunale per Catastròficu Sparte Infirmiare. Catastrophic Sport Injury Research 26th Annual Report, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .