Molti atleti di elite cunfundini sportu masaje una parte essenziale di a so furmazione è a rutina di ricuperazione, è ancu micca l'atleti trovani i benefici di u massaali utile. Queste l'atleti informanu chì una massageria sportiva aiuta à furmà in modu più effikau, per migliurà u praticamentu, prevenenu ferite, è ricuperate rapidamente.
Stòricamente, i atleti prufessiunali è prufessiunali anu statu alcune di i più grande utenti di massageria sportiva.
Oghje, un numeru crescente di terapeute di massa facita offeranu massaġġi sportivi terapeutichi è assai attelli recreati anu u sports massage in una basa persunale.
Usu
Massage sportive terapeutica hè un tipu di tècnica di massageria, similar à u maschile di tissuti profundamenti, chì si cuncense à u trattu tissuti tessuti, dolore è e ferite chì sò assuciati cù l'attività recreativa. U massaggio pò esse riduve a rigidizza musulmana è migliurà a rilassazione per riduzione di a freccia di u coriu è a pressione di u sangue
Eficiticità
Mentre chì assai atleti sò cunvinti di u benefiziu fisicu di u maschile, a ricerca nantu à a so efficacezza s'acumule. Massaggio implica l'applicazione di a prissione meccanica à i tessuti rotulati, è questu hè stata ligata cù flessibilità musculaffa perfeccionata, diminuite l' aderenza musculale, un vastu gamma di movimentu in i articuli, è diminuite a rigidizza musulmana.
L'investigatore di a McMaster University hà dettu chì u maschinu profundo dopu à un intensu furferu pruvucarà certi musculi per allargate è cultivà a nova mitocondria.
A mitocondria, i putenzi di i nostri celluli, sò rispunsabili di cunversione i nutrienti in energia utili.
Perchè stu studiu, i circh mereri anu avè u ghjocu per esercitassi à espansione in bicicletta staziunale. Dopu à l'entrenamentu, l'omi anu u massaggio suvede di tissutu prufundimentu nantu à una perna per 10 minuti. Biopsii muscularii sò stati tomati da un musculu quadricepsu prima è dopu à u praticamentu, è da i musculi immediatamenti dopu à un massaggio di 10 minuti di una perna, è torna più di dui e sei siguti dopu.
U massaggiu di tissutu di tissutu hà crescitu a grandezza è u nùmeru di novi mitocuniatri più di esse exercitu senza massaggi. A mitocondria chì cresce hè a migliurà a durazione di resistenza aumentendu a tarifa chì i musculi pò utilizà l'osigurimu.
A prissioni di u massaggiu pò ancu amparà u flussu di sangue durante a massa è a crescita a temperatura di musculu. Massage reduce a frebba, a pressione di sangue è e cortisol. A maiò parte di a ghjente informa un sentimentu di purura, di reduzione d'ansietà è d'umore crescita in u risultatu. L'atleti ponu truvà una cumbera in ste prestazioni psicologichi.
Per a maiò parte di l'atleti, diventerenu menu rigghizza musulmana è a migliuranza di rinforzimentu è di benessiri hè a raghjoni prufunna per diventà a massaggio regulare. Ma cumu a ricerca cuntinua di crescita nantu à i benefizii fisichi riali di u massaggio, l'atleti di più si aghjunghje benefizièghjanu stu metu di furmazione di "sentu boni".
Cumu truvà un Massage Therapist Qualified
Per piglià a più prestazione è diventà da u massaggio, hè impurtante per truvà un fisicu terapista qualificado è credentialed. Fate qualchi pussibulariu à i terapeute nantu à i so credenzii, a furmazione specializata, è u tipu di tecniche massaggi chì anu più frequenti.
Per truvà un terapeuta in u vostru area, pudete cercà in a Catedra di Certificazione Nazionale per Terapeutic Massage & Bodywork (NCBTMB) Find a Nationally Certified Practitioner database or the American Massage Therapy Association (AMTA) "Find a Massage Therapist" database.
L'AMTA ricumandemu à dumandà i seguenti questions:
- Pudiste un diploma da un prugramma accreditatu da a Cummissione di l'Accreditazione di Terapia Massage (COMTA)?
- Sò licinziatu o sì registratu cum'è terapeuta di massa in u statu?
- Hè certificatu da a Catedra di Certification Nazionale di Massage Terapéutica è Carrosserie?
- Avete un furmazione in qualsiasi modalità di salottu specifichi?
Sources:
Science Translational Medicine, publicata in ligna Feb, 2012
Weerapong, Pornrathanee 1; Hume, Patria A 1; Kolt, Gregory S 2, I Mechanisms of Massage and Effects on Performance, Muscle Recovery and Injury Prevention. Sports Medicine. 35 (3): 235-256, 2005.