Cause, Trattamentu è Prevention of Shin Splints

Shin splints descrizanu una varietà di u lustru generalizatu chì si trova in u fronte di a bassa per a longa di l'osteria (tibia). U dulore di splince di spine hè tipicatu in a parti frontali di a riga di piumi (splinzii di spline predilettu), o u dulore in u spinu internu di a parti inferma (mediale postale) spline di spline.

Shin splints sò generalmente dopu à l'estressi cumulative pruvucalla microtrauma à u musculu soleus à u puntu d'appiccicà à u schinbone.

L'estressivi ripetittivu pò ancu causà irritazione di u músculo tibialis posterior è a inflammazione di u periosteum, u tessulu connectivu chì copre a tela. I scintillanti spintamenti sò sempre u risultatu di carcereghjammi sti tessuti sbagliati per l'attività di ripercussioni ripetuti, senza accirtamento adattatu o permettenu un tempu di ritruvamentu bonu entre l'intrattenimentu.

Chì Ciò chì fessi spiccioli

A maiò parte di l'atleti chì sviluppanu spline di fasciule scrivendu una storia d'esercenza chì include aumenta risolse in intensità o durata di l'activitati impattu, spessu cù a mancanza di ricuperazione appruvata trà l'intrattenimentu.

Ci hè una varietà di fatturi chì ponu conducighjanu à splin splints. A causa cum'è più frequente hè ripetitu traumu à i musculi o l'osse di a perna.

U traumu muscular ( sindrome di compartmentale particulari ) hè spessu relatatu à sottorferimentu o esercitivu di corrente in superfici raru. U usu recurrente faci u muvimentu inchai è ponu prissioni in a fascia chì copre u mussu in a perna inferjuri chì porta à pressione è u dulore.

U traume di l'uò in a bassa magna pò esse in fractures d'estresse. Cunsutti constantu per l'osci di ijna pò causà cracke e fracture microscòpichi in a tela è a fuscula (ossiculus). U restu hè bisognu di riparà queste cracke, ma senza riservazione adatta, i cracke cuntinueghjanu à cultivà è diventenu una frattura.

U risultatu hè u dulore agutu è una longa recuperazione.

Accuglianza sò in u risicu di riscaldamentu di splin splints è fractures stressi perchè ùn sò micca usati à l'impattu d'altu corpu cù i musculi è l'articuli di a bassa è u pedale. Carrera per suechi richiestu (in particulari cù un calzetto tagliatu è pocu cuscinate) aumenta l'estressi à i musculi, articuli è l'osci è hè una altra causa di splin splint. A pronazione eccessiva o altre prublemi biomecanicu pò aghjunà u risicu di sviluppu spline di spline.

A Causarìa Comuna di Scin Spline

I sintimi di Shin Splints

Trattamentu Splin Splints

U restu hè u megliu trattamentu per a spline di spline.

Per un esercitu immediata utilizate u trattamentu di RICE per cuntrollu u dolore è a inflammazioni. Riturnà à l'attività deve esse fatta da pocu tempu cù l'attitudini non-pesu (cicculata, natation) à i vostri entrenamentu finu à u sensu di dolore.

Riturnà à l'attività deve esse fatta da pocu tempu o risate risultatu. Change your routine and cut your time and intensity of exercise so that you have no discomfort before, during or after exercise.

Se u so bringiuniscenza cuntene dopu à trè o parechji settimani, vi cunzidirazzate vede u vostru meditru per un diagnosi adattatu.

Source

Université Duke di Meditazioni. Maghju, 2006