Aghjunghje à perdisce Pesu in u College
Ci sò qualchi esperimenti università chì sò casi universali. Apprendre à cullà cun un novu cumminciariu di roommate, appressu à u primu mid-termu (pensavvi chì eru vanu à l'ace) è di sicuru pruvatu di perditu u freshman 15. Si ùn avete micca intesu u termu, u freshman 15 hè u nomu di stu pesu pesky addivate parechji ghjovani avè u so primu annu di u college.
Perdu qualchì pesu in u College: Comu Perdu u Freshman 15
Ci sò assai modi grandi di gestisce a perdita di pesu in u college. Ma chì si avete trattatu quelli di più? Quale voli chì seguite una dieta à l'università? A bona nutizia hè chì ùn ci hè micca scrittu in una dieta per gestisce u vostru pesu. Con un pocu, cambiamenti di stiletti simplici pudete fà u Freshman 15 una cosa di u passatu!
Pays Off
Assicuratevi. Avete fattu esse a megliu scelte in u dining hall? Sugnu probabilmente trova più difficili per risolviri cunsuladori, cibo in legnu quandu avete famu è hè davanti à voi. Truvate se i vostri posti di l'istruzzioni u menu sette in a cafeteria, cummunitariu o in linea. Per avè avvistatu anticipu di u menzu di ogni ghjornu, puderà identà e scelta più sanu . Quandu si sapi ciò chì vulete manghjà di prima, a vista è l'aromu di ricche di cunsulazione chì devendenu a cafè pruvucarà assai tempting.
Avoid Multi-Tasking
Pudete turnà in bocca senza fà sapè? Sì li liveli sippuru chjappà mentre li dispostu: "Ùn manghja micca!" pudete esse vittime vittima di mancanza impurtante . Ùn hè pocu cumuni. Sè stati spermuti, studii o rilassante vedene una movie, hè faciule à manghjà in l'auto-pilot. Quandu a vostra mente hè nantu à e altri affari, ùn hè micca seguità ciò chì o quantu manghjate. Pruvate di separà a manghjà di altre attività.
U tempu hè tuttu
Quandu ùn si pò piglià u vostru tempu è manghja lentamente, certi voti ùn senti micca chì avete manghjatu ancu s'ellu ci hè. Questa pò riesce à a seconda o ancu a terza assistenza è a piglià l'snacks extra in tuttu u ghjornu, ancu quandu ùn avete micca fame. Pruvate per rilassate è piglià un respiro chì avete un manghjatu. Seranu più prubabbili di registrà chì avete manghjatu. Ricurdativi, pò piglià à 20 minuti per voi per senti sanu dopu à manghjà.Hè tamantu assai impurtante di manghja in i tempi regulare è ùn pruvà micca per saltà manghjà. Fate quell'altri aiutau a mantene a vostra zuccarera di sangue in verificatu, chì mantenevule u vostru livellu energicu è l'aiutà à evitarà di passà molti famiti. Pudete ancu dinò un bocca sanu à voi. Eppuru l'alimenti casi sempre porta ind'u manghjatu dopu. Intrattenimentu salutariu hè a suluzione.
Snack Smarter
Snacking massa spessu pò causà upertu di pesu. Sì pranziunità trà e classi, pudete aduprà u vostru pianu ùn viaghja micca più valenu finu à avè amparate nutizie. Chips, soda è dolci sò prezzu, cunvientu è sodichanti, ma questi cotti ùn anu micca beneficiu nutricionale è veramente pack in calori e calori extra. Ùn avete micca sti tippi di snacks in a vostra stanza. I snacks siguenti sò idee boni per i più sani:- Quagliu stringe è tagliati di mazza
- Patata tortilla fritta, salsa o retachetta di fagiuni
- Tuna fugliate in acqua è crackers di ciorci
- Sopra a fonte di cibo è una fetta di pane integrale
Nix Late-Night Noshing
Questu hè pare avellu virtu impossible à u quandu avete fattu tardu studiu, ma da pruvate à fà scopare tardi à u minimu.Invece di manghjà mentre tù studiusi, piglià un spasmodu. Un bocca rapida pò accumendarà di una longa notevita di manghjatu in casu di manghjà in ligna cù studiu.
Sè chì u sensu famu di u principiu di una sughjura di studiu particulari è dura, pudete bisognu à tàvule à u vostru fami per migliurà u vostru percentu di cuncentrazione. Pruvate micca per evitari di munchies altri grassu, cum'è patatine o fette sliced pizza. Invece, elisete fruttu cum'è manzanas o oranges, pretzels, popcorn di pumelu, o furmagliu in i cracheri à u granu.
Bye-Bye Bottle
Se ùn avè micca bèie u alcoholu prima di l'università, è sò oghji, hè assai prubabilmente chì pumparice pò esse pruvucannu quelli chè massa per pila. Una sola buttiglia di cervecera cuntene à 200 calori . Avete una coppiu, è chì tù piglianu tanti calorii cum'è un manghjà, senza mancu di nutrimentu o sensu di pienezza.Ci sò tanti ragiuni per limità si ùn eliminate e prudutti alcoolichi. Puderanu causari problemi di salute, aumentanu u vostru riscu di fàrimi afflussi o causannu un accident, è sò abituati. Ùn fate micca u vostru pienu qualsiasi favuri. Ùn sò solu alcuni licurosi altri in calori, chì anu ancu averebbe più prubabile di manghjà, diminuite l'inzitazioni.
Get Moving
Appena menu attivu puderia esse culpitu per u vostru grosse di pesu. Se avete participatu in sportu in u brugghiu è avà ùn avete micca, u vostru metabolismu fermanu. Pruvate d'empiecrive l'esercitamentu incù parechji 30 minuti di l'attività moderata à a vostra scambiu ogni ghjornu, ancu s'ellu hè passatu veloce ; ùn solu ùn falla cusì lentu - o ancu impediscenu - di pisu, si senti sempri megliu .