Avete bisognu à a fine di vestite quandu si circunnavu vede e pensanu: "Cumu hè questu vene di questu?" Un ghjornu avete una cintina è apparenza u ghjornu dopu ùn avete micca. Pò dassi chì u grassu extra chì hà sappiutu à pusà in u to buttone è cosce chì tocca appartene hà avvutatu in u so bocca. Or, forsi un panache maiori hè quarchi cosa chì avete pruttu cù a vostra vita sana è avete finutu solu. O, cum'è e tanti parechji, quandu l'età travaglia in praticà, perchè u tamantu di a vostra cula. Qualsideru a causa, hè untuperu. E allora di a vanità di tuttu, hè impurtante di disperse da u grassu di belly per un sapore di più. Cusì, sta furmazione chì crede u grassu di ventre hè natu!
1 - A vostra fatica di Belly Fat Workout per Reduce Risultati Sanità
U fattu hè chì u grassu di belly hè u grassu più periculosu per avè. Uomo è femina, u grassu in u mità - o "u forma di u pumu" - indica una struttura di grass fatta. Questu latti viscerali ùn solu micca pesa nantu à l'esternu, ma circundene i vostri organi internu chì ponenu in riscu per i prublemi di più maiori ch'è una grandi pant grandi. Sicondu a clinica di Mayo, u grassu di belly aumenta u risicu di assai cose:
- Malatisi Cardiovascular
- Type 2 Diabetes
- Càncer colorectal
- Sleep Apnea
Robert Eckel MD, presidente di a Cumpagnia Amministrazione Americana, includenu tutti quelli, ma dinò questi aghjunteghjule à u ventu hè aghjuntu à a lista:
- Pressione Sanguinaria
- Stroke
U so grassu di belly ùn hè micca ririzzu. Invece, fitting in un tene più chicago è sensu megliu da a manera di visu cuntinueghja à esse un mutore di u cambiamentu. U "perchè" vulemu cambià hè menu impurtante chì u "quantu". Cumu perchè liberate u latru? Aghju betu chì avete intesu avè prima: Eat right and exercise!
Hè corretta. Una bona nutizia sicura, piena di proteini zucchini, caratteri carichi di caratterìficu (in particulari frutti è veggies), è u grassu sali in equilibriu hè chjaru! Sald u zuccherinu. Nix u grùassu trans. Piglia ridisi di i pani bianchi è i pastes. Eat small parts of the right things and half of your battle is won. In ogni casu, sicondu l'Università di Harvard, l'esercitu hè u vostru bigliettu! Harvard Health Publications stenni: "Avà, i sperienze spenceranu chì u modu di modu di vita, in particulari esercitu, hè a megli manera di risorse di a fatigue viscerale". À quella nota, uttena!
Stu cantonu di grassu hè fatta di rinfurzà è sfastate i musculi di a seccion media. In ogni modu, siccomu sapemu chì a reducione di spaziu hè un mitu, incorpora ancu intervalli cardio per torch calori chì sò aiutu à u grassu extra. Per ogni sughjettu, cliccate nant'à u nome per vede i ritratti è leghje una descrizzione completa di cumu esse realizatu.
Warm-Up: Chjama in pace durante 2 minuti poi chjude u vostru primu intervalu di cardio!
2 - Piane d'antu
U fordettu Spuntinu
30 seconde: mantene a pianta.
15 seconde: Resto.
30 seconde: mantene a pianta.
Move à u listessu intervalu di cardio.
3 - High Knee Run
High Knee Run
20 seconde: Go hard.
10 segundos: Rest.
Fate questu 4 volte.
4 - Split Salta
Split Jumps
20 seconde: Go hard
10 segundos: restu
Fate questu 4 volte totale.
5 - Full Star Plank
Full Star Plank
30 seconde: mantene a pianta.
15 seconde: Resto.
30 seconde: mantene a pianta in u latu oppostu.
Move à u listessu intervalu di cardio.
* Sì avete qualchissia mancanza di pezzu o spalla, pudete mudificà in u vostru antenatu.
6 - Lateral Shuffle
Shuffle lateral
20 seconde: Go hard
10 segundos: restu
Fate questu 4 volte totale.
7 - Bicicletta
Bicicletta
60 seconde: Go difficult but controlled.
8 - Patinati
Patinati
20 seconde: Go hard
10 segundos: restu
Fate questu 4 volte totale.
9 - Doppia Pulita Stretch
Doppia Pulita Stretch
30 seconde: Eseguisce stese di doppia stuma.
15 seconde: restu
30 seconde: Eseguisce stese di doppia stuma.
10 - Spiaggia di u corpu
Core Liceos corporali
20 seconde: Go hard
10 segundos: Rest
Fate questu 4 volte totale.
11 - U Pianu Ròttanu
Corso di corpu
Eseguite 10-12 cilestu è cumplimenti.
Questu hè un grandu muvimentu per finisce u cuntu perchè non solu furtificeghja u transversale abdominus, ma ancu permette di finisce cun stufa di musche.