Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 206
Fat - 13g
Carbi - 18g
Protein - 4g
U tempu solu 25 min
Prep 10 min , Cogene 15 min
Serviti 2 serviette (206 calori)
Cravate qualcosa ricca, decadent è chocolatey? Stu cìtulu di pilu di zucchero senza tela glutine hè perfumu per sparte è pigliate solu cinque minuti per preparà. Hè un modu cusì divertente per apprezzà i benefiglii cori di u cicculata, senza una tonella di zuccherinu è farina bianca, per ciò chì hè perfetta in una dieta dilettiva per a diable.
Ingredients
- 2 cuisson di tosciallu
- 1,5 ounces chocolatè oscuro, picatu
- 1 ovu grossu
- 2 cuisson di zuccheru
- 1 spaghetti extractos vanilla
- 1 cuisson di farina d'avena
- un pocu murtali di salitu
- spaghetti non spaghetti
Preparazione
- Preheat oven à 375F.
- Mantequilla di calore è bagnu scuru in u micru per 30 sicondi. Merci, u calore in 10 secondi accumene finu à chì si funnera.
- Crack ova in chocolate funnuta, whisking to combine. Trasfurma in zuccaru, extracte di vainilla, farina, è un pezzu di salini.
- Spray un forchetta ramekin senza spaghetti. Scrape batter in the ramekin, fassi in u fornu, è fremenate 12 o 15 minuti finu à manghjà. Servite caliu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Questa ricetta usa cocchi scuru, chì hè riccu in u phononutriutri à u cori di u cacao , cù menu azucarera aghjunghjente chì u chocolate milk. Cerchera di una bar di cicculata cu quasi u 70% di cacao o di chiche di chocolatate semi-dolce.
Invece chì sta ricetta hè glutine, se ùn avete micca bisognu di u gluten, si ponu liberu di farina bianca o farina di granu in tuttu . Nurmalmentu, incuraghjite i granni entremezziunati per i ghjovani cun diabetes, ma una cullizzioni di farina hè una quantità tantine chì ùn importa micca assai u tipu chì utilizate. Per fà sta zucca senza zucchero, utilice farina d'amanduli. Aghjunghjenu sapori nutili senza cambià a textu assai.
Se vulete reducirà u cuntenutu di zuccaru è di carbuidrati di sta ricetta più, pudete sentate liberi di utilizà l'edulizeru non caluricu di a vostra scelta. U mo piace persunale hè eritripitu , un alcolu di zuccaru chì ùn hà micca un gustu amatori è piazzava cum'è u zuccheru. Doppiu cuntrolla li rittimi di qualsiasi edulianu chì utilizate, ma a maiò sò una cunversione à u zuccheru.
Se usa stevia di stevia di u liquidu, puderete bisognu di 7 à 10 settei.
Sì avete preferitu micca di cugliu cù mantellu, sta ricetta pò esse fattu cù qualsiasi furmazione. Se l'utilizanu, verificate l'ingredienti per l'oliu parzialamenti idrogenatu. Pudete ancu fà l'oliu di coccu. Ancu s'ellu hè più altu in grassu saturatu chì u mantellu, u tipu speccu di l'acidu satuatu hè un efectu neutru à i livelli di colesterol.
Cunsiglii è serviziu
Prima di furnisce, verificate duoppu chì u vostru ramekin hè furnitu sicuru. Definitivu ùn vulete micca scopre in u fornu! Ùn solu ùn puderebbe fate un ferriottu mess but micca avaristi ancu micca falla fora di questu cunfruta di cuscine.
Se ùn avete micca un fornitu sicuru ramekin pudete ancu "fremendu" questu in u micru cun una mugla. U micru pò esse arriccà solu ligremente, perchè putete vulerà aghjunghje una colazione di latti à u mischju. Micru a mantra è u chocolatu in a mugla, beate à u restu di i ingredienti, è poi forse micru u pastellu durante 1 minute è 30 seconde.
Per fà sta trattatu ancu più decadent, drizzle cù un pocu di mantega di patata è serve cun un pipolate di crema battiata o sassa di u gustu di u vostru gustativu favorito. Or, cima cù baga staggine per un sustegnu antioxidante extra!