Eccu cumu fà per piglià quelli temi per restè di u bè
Hè una di i maiori preocuti chì e donne anu da u ciclistu di culori internazionale; quarchi volta ancu impedisce à micca d'impegni à issi workouts d'ottanu ottanu: u scantu di sviluppà cosci voltu. Qualchi donne nantu à u pianeta volenu sviluppà e cochjelle spessiore è a mainstream media hà datu din trepidazione cun advertenzii chì u ciclistu di culleghju li dù orlii voltei, dichjarazioni chì si trovani micca fundati, secondu Jennifer Sage, fundatore di l'Associazione di Ciclista Indoor.
Eccu a virità: Questa hè improbabile da succede per parechje motivi. Per una cosa, a capacità di cresce a massa musculara voluttiva hè più di una cosa di un omu, è hè assai dependente di fatturi geneticu; a maiò parte di e donne ùn sò micca avè i niveli di testosterone chì li permettenu i so musculus massicughini ancu cù l'entrenamentu pisu. Per un'altra cosa, cù l'attrezzi cilestri indoor, mentre chì ci sò certe volte quandu site esse imbuttendu una bona quantità di resistenza cum'è simulerà scalendu una muntagna, queste scalpi sò abituati in belli è duverebbe duratu solu una materia di minuti, chì ùn hè hè micca u tempu di cresce i musculi quad enormi. U restu di u tempu, puderete pedalà à un passu rapidu, contru a resistenza più ligera, per a compute veloce è stamina.
Per un verificatu di realtà di a realità, cunziddiu u tipu di corpu di ciclisti di a strada prufessiunali: Li tendenu à esse in u livellu magre è mentri i musculi in u so ghjornu sò ben definiti, forsi anchi ciseau, ùn sò certamenti micca "volumi". E ci hè un mutivu di questu, secondu a Shannan Lynch, Ph.D., direttore d'educazione à Mad Dogg Atletics, Inc., chì possa è licenza a marca Spinning®: Intense cycling necessaria una gran proporzione di fibberi di glucolìticu fast-oxidativu chì permettenu un cavalieri à pedalu per un pezzu tantu, pedal fast, è splatanu cù energia in u mumentu cusì senza tirone troppu rapidamente, spiega.
E fibri musculi più densi sò sviluppati cum'è un risultatu di e carichi di resistenza continuamente pesche, è questu hè micca solu a manera chì e cose cumu cun l'intrattenimentu cilestru internu.
I prughjetti di i Ciclismo Interno
Ciò chì vi farà ricercà cun l'intrattenimentu curingu di rilassamento internu hè una definizione di musulmana più grande in i vostri cose (pensate: sguardu, cunforme di cunfessamenti), un cumbugliu di u core è pulmoni, una fughjata di endorfia è un stimulu di l'umorità, è una chance di crepà carichi di calori (400 a 600 in una classa di 45 minuti).
Sì daputu hè unu di i vostri golosini, u ciclu di l'internu pò aiutà à truvà sempre quandu ùn avete micca cumpensà a tremenda gravità caloria da manghjendu tuttu ciò chì vulete. (Certi ciclisti truverete sò posti di ghjornu di l'aiutu di u ghjornu di l'intruscia di famu di l'intruscia: hè bonu per riprofittari cù un bocca sana dopu a vostra riccione, ma u cuntrollu di partalla hè essenziale).
Sessione di cicculata in i corsi regularii pò cambià u vostru corpu per u megliu. In un studiu di u 2010, i ricerca in l'Università di Palermu in Italia avianu sedimentu previ sedentarii, sottumessi di piscia sopra à tres sessione di staghjunu indoor per a simana durante 12 simani. Doppu 36 sessi, i donne perde una media di 3,2% di u so pezzu di u corpu è u 5% di u so grassi di u corpu, è anu aumentatu a so massa muscula mughja da 2,6%; Intantu, i medichi di u corpu hà diminuitu. A prova hè in i nummi!
A basa di linea: Se ti piace u ciclistu di culleghju, ùn permetti micca chì i vostri preoccupati nantu à ottene di i cosci voltu impediscenu di sguassà in questi schweianti, in particulari perchè succerenu d'esse grandi per u vostru corpu è mente . Sè vo vulete andà a migliura di più per assicurà chì ùn ùn sviluppa manichi massivi, cumplementari i vostri rutelli di cilesteria internu cù eseriti, cum'è Pilates è ioga, chì allonganu i vostri muskoli.
Intantu, sentate liberate di scopre a bicyclette è viaghjanu fora di i vostri preoccupati, sapendu chì serebbe sviluppà forza di corpu di finesse è endurance è bè ghjente.