Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 43
Fat - 0g
Carbu - 10g
Protein - 2g
Ogni annuariu 20 min
Prévision 20 min , Cook 0 min
Servitori 4
U zuccaru veru, fatta da ottene u zucchinu da i freschi da legno, cum'è kale, spinach, pepino è apriche, hè diventatu cum'è una manera di ottene nutrizi è antioxidanti da un generu parechje di sirvitini.
Ancu sippuru u zuccaru grecu ùn hè micca ugualmente à manghjà i pani senza manufattu (u succorsu remuere u più grossu di fibra è pò esse ghjunghje in calori è zuccaru), pò esse una parte impurtante di un pianu alimentanu sana, sopratuttu si trova pocu tempu.
A Ricetta
Sè o avete micca novu à ghjunghje o sò un pruduttu pruduttu, avete amatu questu ricetta di faciule facilu, cù tastante gustacci u verde.
Pruvate d'utilizà prudutti circhendu in u circondu quandu hè pussibule, ma se ùn ci hè micca dispunibili, trasiri, lavatu tuttu ciò chì sò.
Ingredients
- 1 tazza di spinach
- 2 steli di zoppa
- 1 tazza di kale (circa 3 fogli)
- 2 tazzi di romaine (circa 3 fogli)
- 1 cucumber
- 1 pittura verde
- 1/2 limonu (o cal, scorciata)
Preparazione
1. Lavbia a purga e manzana appicientemente è lasciate bè.
2. Cut the cucumber, apple, and limon (or lime) in pezzi schiantu abbastanti pi squiserà in u to spremu.
3. Proceziò i ingredienti, unu à unu, in un spedore. Fogli più grande cù un corpu finu, cum'è kale è romaine, ponu esse ricuminciate à u stemma prima di ghjucate.
Enjoy!
U zucchero pò esse stored per up to 24 hours in un contenitu senza mancu in u frettu.
Invece di u duminiu di u servingi dipende nantu à l'individuu, questu zùccu hè abbastanza da circa 4 o 6 chjassi.
Se ti piace a pienu, pruvate questu bee, zucca, zucca, u zucchero di zucchero .
Tips
- Mantene a vostra tarrazzassera petite. Mentre chì u ghjocu verde chì hè dispunibule in i prudutti è di zucchero viaghjate spessu viate in buttigli di 16-ounce, a quantità di zucchju chì voi in ogni mumentu duvia esse cumparatu da a quantità di verdura integrale è di frutti chì avarete cumu cunfortu in un manghjatu.
- Pruvate aduprà a polpa chì hè abbandunata in u sprimu in soppa, muffins, o altre ricette per chì a fibra ùn hè micca ghjittata.
Precautions
Oxalate hè un compostu naturale chì si trovanu in certi corsi, è hè ancu pruduttu in u corpu com'è un pruduttu di scorza. Ogni cibo in oxalate include assai ingredienti cumuni in u zuccherinu veru cum'è l'espinacche, grey grec'h, api, collard, dandelion, kale, escarole, taglioli, tartaruga svizzica, zucca, ruscelli è baga.
E persone cun certi cundizioni, cum'è i prutezione di rinsula (inclusa a malatia di riti crònii è pedi riloghji), gout, artrite reumatoide, è certi tipi di vulvodynia, avissiru evitari una dieta rich in oxalate.
Ùn avete micca u ghjocu per rimpiazzà i vegetarii sani in a vostra dieta.
I ciglioli cruciferous (cum'è col, bròcoli, kale, crostassi, ravane è colti verdi) sò ingredienti cumuni di u zuccherinu veru.
Quandu sò primi, cuntenenu glucosinate sò chì anu impedì u ingestinu di iodu è interferiscenu cù a funzione tiroali.
U zuccaru grezzo ùn pò esse ghjusti per voi s'ellu avete o sò in rischi per a diabetes causa di u cuntenutu di zuccaru in parechji zuccati.
Sì avete fattu cunsiderà u zitellu di verdura verde una parte normale di a vostra dieta, hè sàgiu di cunsultà u vostru attuali di a salute per verificà chì hè adattatu per voi. U ghjocu di verde hè diliziosu è dispunibuli in casa è in vendita, ma ùn hè micca bè per tutti.
Source:
JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. Nefropatie d'Oxalate Due due to 'Juicing': Case Report and Review. Am J Med 2013 Sep; 126 (9): 768-72. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019. Epub 2013 Jul 3.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.