Còmpule di corpu spuma sò l'equipaggiu in urugginatu in a furmazione di rehabi chì anu trasmessu in l'exercici cum'è stabbilità di bòli è bandi di l'esercitu , sò di prezzu, ligerevule è versatili facenu ideali per un entrenamentu o studiu di casa. Solu sò solu cilindru di scuma d'alta densità. Cunsiglii di esercitivu pò esse mette à ogni forma di usi, cum'è stretchimentu, massaggi, supportu corpu, è esercizii di stabilità.
Stretch, Exercise, and More with the Foam Body Roller
Caddatelli sò quelli cilindri bianchi chì vede accugliendu in i cantoni di studi Pilates è i gimnastichi. Assai instructori di Pilates sò incurzati rotulaturi di spuma in i so classi, è chì hè un modu ideali per avè idei per l'usà. Ma inviden l'experimentazione è ùn pudete micca falla un errore, salvu ùn pruvate à stà nantu à quellu sensu quì vicinu per aiutà u vostru equilibriu.
Massaggio Tool
Ùn ti piace micca quandu un missaghju realtanti à u locu duvete liberà? Bonu, pruvate adupratu u musculu o spaziu nantu à u rollu spuma. Avete dicu "nantu à u rotore," micca "cù u roller." Questu significa chì avete fattu u pesu di u corpu in u rotulu è a pianta è rocca a so strada à u stress relief.
Part Prop
Pruvate a mette sottu à i geniculati, per esempiu. Fate nantu à u vostru spartimentu in a pusizione di restu, è dete u roghju nantu à i rotuli sopra i vostri ghjinochje chjucchi. Sta pusizione vi uttene à a longa è di rilassà a spine.
Ci sò parechje altre modi di utilizà i rotatori di scuma cum'è prughjetti, ma hè quì u mo piacevule. L'altri viaghji chì pudete vede un rolu di scuma utilizatu com'è un corpu di propu sò sottu à e cianne o di sustene un limitu.
Stretch Support
Una di e cose assai amichezza nantu à l'utilizazione di un rolu di scuma cum'è un sustegnu per a stirazione hè chì avete una superficie curvule per u travagliu.
Ma ùn sò micca solu in u locu, è a chance di vultiscia sò slim (in contru à e bola d'esercitu) cusì ponu esse rinfreschi in u vostru stretch. Pudete truvà parechje mane creativi di travaglià un scorri da u rollu spuma. Per esempiu: Pusete cù a to straggiata è u rollu sottu à u vitellu (ùn ci micca chjappà i ghjinochji). A pustola di più nantu à a vostra patata vi darà un bonu stretchimentu extra.
Eterziunità di Stabbilità
Pilates hè rinumatu per apprufittà u prugrammu di l'esercitu d'una superficie inestabile. Quandu una persona cerca di mantene l'equilibriu mentre chì travaglia cun una superficia inestabile, sò recrutati tutti i muscoli profundamenti di u spinu è l'abdomen per aiutà à mantene l'equilibriu. I fisicuttenti di Pilates anu inventà diversi manere di sviluppà l' eserciziu di matà è imeti l'eserciti di l'equipaghji cù i rotatori di spuma. Qualchidia di pudete pruvate sò l'eserciti cum'è e chjanku o push-up fattu cù e vostre mani in u rollu spuma in u settore di u pianu.
Cumprà un scuru di scuma
Còmpies di corpu di scuma venenu in una varietà di larga è diametru. U munnu più pupulari hè 36 centu di lunghezza è 6 pulitici di diàmitru. A maiò parte sò fatti di scuma d'achegnu d'alta densità chì ùn micca intrecciate sottu à u pienu di corpu, ma chì a superficia hè bè cumplicata per esse cusì com'è una parte di u corpu.
À u tempu, i rotuli di scuma sò tendenu à "rinsignà" è ponu divintà schietta o culleghju in u mità. Certi ghjudizii ùn anu micca avvishatu questu effettu in i so propiu rollu - paroli di scundizà in i vostri scarpi o u vostru locu perfettu in u lettu - ma ùn hè micca cusì piacevule per truvà un rollu com'è in un studiu. Se anticipate assai di usi forti di u vostru scumparu, avete vugliutu d'invistiscia in i rotatori cilestu più caru chì sò fatti da spuma di cellula maghjina o spuma superi di densità alta EVA.