A niacin flush hè un effetti secundariu di piglià grani dosi di niacin (vitamina B3). A scogghia succede quan a niacina pruvucarà i viti bianchi in u to pelle per dilate cusì più sangue pozzu passau. Flushing da a faccia hè a più cumuna, ma pò ancu esse in u collu è u corpu.
Per quellu chì ùn hà micca sappiutu una niacina à ruborbu, principia di 10 à 20 minuti dopu chì pigliate una grande dosi (cum'è quasi 250 miligrammi o più).
A rubba include l'addumata di a pelle accumpagnata da un sensu ardente o prune.
Ghjè u fiuroso preghjudiziu?
Quasi tutti chì piglianu assai di dosis di niacina sperienze questu questu. Ùn hè micca preghjudiziu, ma pò scantu di voi si ùn cunnosci micca chì vene. U fustu hè megliu adupratu u tempu è ghjè natu in una ora o duie.
Pensu chì hè impurtante per sapè chì ùn avete micca avè sta ripertazione dopu à piglià molti vintetini chì cuntenenu quantità più chjuca di niacina, hè solu questu quand'hè piglià e dosi massivi. L'adulti meddi necessitanu circa 15 milligrami per ghjornu, perchè e grandi dosis di i suppliche di niacina sò assai più di quellu chì hà bisognu.
Ci hè parechje cose ciò chì pudete fà per evità o diminuite u niacinu à ruborbu. Piglià una aspirina rigular circa 30 minuti prima di piglià i supplienze niacin à l'aiuta à reduie l'incomodità, ma forsi ùn hà micca bisognu di eliminà tuttu. L'autra opzione hè di utilizà e forma di liberazione di u niacin, chì hè assorbita è metabolizata più lenta da a niacina nurmale.
Ci hè ancu un supplementu chjamatu inositul nicotinate, chì u vostru corpu fèmuli à niacin. A cunversione hè abbastanza lentu chì ùn hè micca pruvucarà una fustu in a maiò parte di a ghjente. U prublema hè chì ùn pudete micca avè alcuna niacina propria di prudutti chì cuntenenu inositol nicotinate. I studienti ùn anu micca indicatu chì aiutaghja u nivellu di colesterol, perchè ùn hè micca uttenuta à più.
Perchè u persone pigliate gransi dosi di supplementi di Niacin?
In tempu cù u tiamanu, riboflavinu è l'altri, a niacina hè una vitamina viticula B indispensabile chì u vostru corpu ci voli di cunversione i macronutenti da l'alimentariu chì manghjanu in energia chì u vostru corpu necessite à tuttu l'attività di u ghjornu. Hè ancu necessariu per u vostru sistema digestivu per funziunamentu propiu è per a prutezzione normale è a funzione nervosa. Una carenza niacin risultati di una malatìa chjamata pellagra, è e persone cun questa cundizione sò prublemi digestivi, infiernate è infiamentu mentali.
In ogni casu, a pelagra hè pocu rara è in oghje, hè tutta in u paese di sviluppu. A grana maggiorità di e persone ùn deve micca bisognu di i suppliitis di niacin perchè ci hè moltu di niacina l'alimentazioni truvati in una dieta tipica, ancu dieti chì ùn sò micca tutti quelli sani. Per esempiu, nucelli, legumi, uova, avangurinus, boiu è frutti di mare sò tutti altri in niacin, è si trova in quantità più chjaru in a maiò parte di l'altri alimentari, finu à ch'è avete manghjatu ogni ghjornu, avete assai di niacina .
Allora chì hè u puntu di piglià i supplimenti? Mentre ùn nimu deve grandisine dosi di niacina, alcuni pò piglianu com'è una medica naturale per riduce u so risicu di malatia di u corpu è l'ateroesclerose. I studii suggerenu chì e dosis di dui alti di niacina, 50 milligrami o più, pò aiutà à diminuite u colesterolu LDL (u colesterulu dudu) è aumentanu u colesterulu HDL (a bona forma di colesterol).
Attentu, però, se pensanu à piglià niacin per i vostri livelli di colesterol. Ancu se a niacin flush hè innocu, ùn deve micca messu in ligna cù i supplienze niacin senza parlà à u vostru duttore di salute. Grandi dosis di niacin pò interaccète cù parechje manufattazioni diffirenti, è l'usu a longu adupratu pò causà danni di fegate, rashes di a pelle, zuccheri di sangu e l'ultrasei stomachi.
> Sources:
> Culumbia Britannica di Drug and Poison Information Center. "Niacina: I fucili in Flushing".
> Sood A, Arora R. "Mechanisms of Flushing Dopu à Niacina è Abolizioni di sti effetti." J Clin Hypertens (Greenwich). Nov 2009 11 (11): 685-9.
> United States National Library of Medicine Medline Plus. "Niacin".
> Università di Maryland Medical Center. "Vitamina B3 (Niacin)".