Medici per un BMI sano
L'adulti pò utilizà sti charts per truvà u pesu ideale tradiziunali per a vostra altezza è à un indutate massu di corpu (BMI). Mentre i metudi più vechje anu utilizatu eieculi diffirenti per l'omi è di e donne, un studiu più recensu prupone l'equazioni unicevoliti nantu à ind'a massa massima. U BMI di 22 hè in a medita di u livellu di pesu normale è hè assuciatu à i migliori di salute.
Queste charts ùn sò micca validu per i zitelli o di l'adolescenza.
Chartu di Pesu di Altezza Ideale per l'Adulti
| Altura (pedi è lungarii) | Donne | Men | BMI 22 |
5'0 " | 108 lb. | 115 lb. | 114.4 lb. |
5'1 " | 112 | 119 | 119 |
5'2 " | 116 | 123 | 123 |
5'3 " | 119 | 127 | 128 |
5'4 " | 123 | 131 | 132 |
5'5 " | 127 | 136 | 136 |
5'6 " | 131 | 140 | 141 |
5'7 " | 134 | 144 | 145 |
5'8 " | 138 | 148 | 150 |
5'9 " | 142 | 152 | 154 |
5'10 " | 146 | 157 | 158 |
5'11 " | 149 | 160 | 163 |
6'0 " | 153 | 165 | 167 |
6'1 " | 157 | 170 | 172 |
6'2 " | 160 | 174 | 176 |
6'3 " | 164 | 177 | 180 |
6'4 " | 168 | 181 | 185 |
6'5 " | 172 | 186 | 189 |
6'6 " | 175 | 190 | 194 |
Metric Ideal Chart Di Pesu Altezza per l'Adulti
Altura | Donne | Men | BMI 22 |
152 cm. | 49 kg. | 52 kg. | 52 kg. |
155 | 51 | 54 | 54 |
157 | 52 | 56 | 56 |
160 | 54 | 58 | 58 |
163 | 56 | 60 | 60 |
165 | 57 | 62 | 62 |
168 | 59 | 63 | 64 |
170 | 61 | 65 | 66 |
173 | 63 | 67 | 68 |
175 | 64 | 69 | 70 |
178 | 66 | 71 | 72 |
180 | 68 | 73 | 74 |
213 | 69 | 75 | 76 |
216 | 71 | 77 | 78 |
218 | 73 | 79 | 80 |
221 | 74 | 81 | 82 |
224 | 76 | 82 | 84 |
226 | 78 | 84 | 86 |
229 | 80 | 86 | 88 |
Càlculazioni Usati per Cunsigliu Altitudine Di Cunsigliu
U calculu di u pesu ideale tradiziunale hè essinziali una regula di u pulgami più di basta annantu à a ricerca di salute o un studiu tutali di i meddi di a pupulazione.
- Donna: Ideal Weight (in kilogrammi) = 49 kg + 1.7 kg per ogni inch over 5 feet
- Men: Ideal Weight (in kilogrammi) = 50 + 1.9 kg per inch di 5 piedi.
Questi equazioni sò stati sviluppati per usu di i medichi per u calculà a dosa di droga. I tendenu a sobrevalorà u pesu ideale in altitudine più veloce è sottovalau in alture altitude. In ogni modu, un studiu 2016 truvò chì i risultati correlati bè cù l'indagatore di massa corpusivu di 21 pà i donne è 22.5 per l'omi, chì ghjè vicinu à u mezu di u meditate SANTE sanu .
L'autori di u studiu novu suggerenu una equazione differenti cù l'indivu di massa corpusicanti. U settore di BMI chì hè sana hè listessa per l'omi è di e donne, affascinati i risultati appieghjenu à i dui. U sanu di u pesu normalu hè un BMI entre 18.5 è 24.9. Un indiquitate di massa di u 22 hè in u mese di questa gamma.
L'equazzioni pruposti sò:
- Pesu in liquore = [(5 x BMI) + (BMI / 5)] x (Altu in inchati - 60)
- Pesu in kilogrammi = [(2.2 x BMI) + (3.5 x BMI)] x (Altezza in metri - 1.5)
A maiò diffirenza trà l'ecui maiori è l'equazioni novi vene in u livellu altu altu. Inoltre, l'ideale per a donna hè a listessa per l'omi in u BMI, è a nova equazioni permette uni pochi di più in ogni alto per a donna chì i più charts antichi.
Pianu più o menu ciò chì hè ideale per a vostra altezza
U pesu ideale ùn hè micca un miraculu assulutu per l'apparenza o a salute. Pudete vede grande è esse salutatu à una larga varie di pesi. Hè nutata ancu chì un ingaghju hè assuciatu cù risultati pratiche di salute è una mortalità più altu per qualchi situazione, chì si trova assai sopra à l'immensa range BMI.
Se u vostru pesu hè sopra à quella di l'ideale per a vostra altezza annantu à i cartarii, hè tentatu di pensà chì hè degnu chì hè aggradèvule ma assai muscular.
Sfortunatamente, a ghjente aduprate più da perchè anu più di corpuscule. L'indici di massa di u corpu, calculatu da a to altezza è u pesu, hè comunmente utilizatu per l'autorità sanitarie à evaluà si troppu pisci o obesu. Persone assai musculari anu pussutu un altu indice di massa di u corpu à l'altru mentre chì tene u grassu di u corpu. Intantu, i persone chì anu persu i massi musculari è a sustituìssenu cù grassu pò apparenza di avè un BMI nurmale quandu anu deveru troppu grassi di u corpu è micca un musculu per un bonu risultati salutati.
I Centri di i Centri di Centrazioni di Enormece Controlu recomande l'usu di u BMI è a vostra circunferenza in cintura per determinar se duverebbe un pianu sana.
Una cintura di 35 pulgiche per e donne non pregnant è più di 40 pulguni per l'omi indicate un rischiu perchè di cundizzioni d'obesità, secondu u CDC.
Altre misure di Pesu Ideal
Ci hè ancu altri manere di misurà un pesu sana è se avete aghjustatu u grassu di u corpu.
Calculadora del índice de masa corporal
Pudete truvà u vostru BMI cù una calculadora simplica utilizendu u vostru pesu è altitudine. Puderà chjarificà u vostru IMC cum'è sottupamente, normale, pisci di pesu o obesu.
Percentaje di grassu corpu
U vostru percentuale di grassu corpusite ùn hè micca listessu chì BMI. Sta metta hè spessu usata per valutà s'ellu vo avete ottene u musculu o perde fat . I distanzi sani sò diffirenti per l'omi è donne. Ci hè una varietà di manere di medità, cumpresu l'usu di una scala di grassu corpu chì usa impedanza bioelectricale.
Ideal Weightloss for Kids and Teens
Ùn hè micca cusì simplice per truvà u pesu ideali per i zitelli è l'adolescenza (à 20 anni). L'equazioni per l'indici di massa di corpsu sò diffirenti di quelli di l'adulti. A formula standard di calculà l'BMI di u zitellu hè un pesu / (altu x altu) x 703. Questa pò esse fattu cù una calculadora in u situ di u CDC. Allora u risultatu hè paragunatu à un percentile chart basatu à età. U pesu normale hè un BMI entre u 5 percentile è u percentile 85. U CDC hà un pesu per a table di stature (in kilogrammi) basatu annantu à l'età.
Ciò chì parechji altezzi è pesi simili?
À esse à u pesu ideale per a vostra altezza ùn guarantisci micca chì avete versatu u stissu cum'è una altra persona di quellu stessu pisu è altitudine. Ci sò parechji fatturi chì affucanu quantu diverse persone anu attentu à u stessu pesu è altitudine :
- Muscularity : E persone chì anu più maschili di corpu di morse, perchè più di grassu, avè un apparenza diverse di quarcunu di u stessu pisu chì hè menu musculare.
- Porporzioni: ogni persona hà parechji pruporzioni . Certi città sò più longu in i pierdi è più corchete in u torsu, è vice versa. Sì dite una donna ciuciada, ùn hè improbabile chì hà avutu una figura di sullezza cù una ciappula in una cintura chì pudete desiderà, ùn importa ciò chì pò esse u pesu.
- Studi di u corpu: U studiu di a SizeUSA hà truvatu questi variazioni per i femini in u 2004: Quatru sittu per centenu erani rectanguli cù a cintina menu di 9 pulgarii più chjuchi chì i cadenti o bustu. U vinte per centu anu una figura di pear in forma di i maletti più grande chì u bustu. Catorce per centu anu investitu trianguli cun u bustu più grande chì i cadenti. Solu u 8 per centu anu una figura di hourglass cù ecu di cintura è bustu ugguali è una cintura estrema. In ogni casu, a industria di a moda in generale apposta per una forma di une hourglass. E formomorfi, endomorphe e mesomorphi sò stati categurizati in forma di corpu maschili.
- In ombra di u dispunimentu : u grassu hè sparatu in tuttu u corpu, ma diverse pirsuni tendenu di mette in grassu extra in i diversi posti. Certi cose gattive fatta extra in u so stomacu è u torsu, dà una forma di pumu. L'altri a magazzini nantu à i malati, i nucali, è a crosta superi, è dà una forma di perera.
- Età : A cumpusizioni di u corpu changes as you age . Ci sò parechje diffarenti nantu à l'iniziu di a pubertà cum'è chì l'hormone femminile è cambiassi a forma di corpu. Allora, cum'è e donne inserisci in menopause, l'equilibriu di l'hormone si cambienu è puderanu vede un cambiamentu in u locu chì guariscenze grassi. Intruducianu l'età maiò, l'omi è a donne anu da travaglià più forte per mantene a massa musulmana.
Dittu chjamatu, pò esse utile à vede ciò chì l'altri populi parevanu à u vostru pesu è l'altura per u scopu di scopu. Ci hè parechje galerie in ligna chì u lettore pò postu i so quadrate, cum'è My Body Gallery.
Un Verbu da
Ùn avete micca stà à fà un incù un certu numaru per fà un corpu sanu è attellu. Se trova trovanu nantu à a scala annunziate, pigliate passi pusitivi. Hè più impurtante chì sì fisicu attivu è manghjate nutritiu alimentu per guardà u vostru corpu forte è in modu di travagliu. Un santu sarà sempre attrattivu.
Sources:
> Avalanche à u vostru pesu. Centri di i Centri di u Centru di Enormece Control and Prevention. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
> Peterson CM, Thomas DM, Blackburn GL, Heymsfield SB. Ecuazione Universale per stima un pesu di corpu ideale è u pesu di u corpu à ogni BMI. L'American Journal of Nutrition Clinic . 2016; 103 (5): 1197-1203. doi: 10.3945 / ajcn.115.121178.
> SizeUSA The National Sizing Survey Women's Body Measurement and Data Analysis Reports on the US Population, 2004.