U vostru corpu sottuponghje parechji cambiamenti mentre andate, trasfurmendu quasi ogni pocu di voi - da i capelli, ungii, peddi, ossi, cori, pulmoni, e più - è se cumparanu cum'è una pumu o una pera, a vostra forma generale di u corpu serà ancu u ghjornu cun u tempu. Sta metamorfosi hè duvuta à fatturi chì fallinu in dui categurie principali: quiddi chì ùn pudete micca cuntrullà, è quelli chì puderete.
In particulare, u ritimu à quandu cambienu forma di corpu, anu assuciatu à i fatturi di stili di vita, cum'è l'exercici, u fume, è a dieta.
I nostri corpi sò cumposti da parechji cumpunenti, principalmente osse, i musculi, di grassu è di l'acqua. Changes in a compositura di u corpu - questu, a proporzioni relattiva di pesu cumpostu da ogni unu di questi cumpunenti, spessu succorsu cù l'età - anche quandu ùn ci hè micca cambiatu in u piu di corpu.
In generale, aumenta a grassu è a massa musculare, o tessuti maggetti, è di densità di l'ossigenu minirali diminuite cù età.
Fat
U percentuale di u corpu umanu compostu di grassu hè u focu di molti preoccupazione per un problema di l'obesità in creazione. U percentuale di u grassu di u corpu sani per i omini sanu da u 8-20% (età di 20-39 anys) è 11-22% (età di 40-59 anni). Per e donne, u percentuale di grassu di u corpu sanu parte da u 21-33% (età 20-39 yrs) è di u 23-34% (età di 40-59 anni). Questi figuri, publicati in l' American Journal of Clinical Nutrition , sò basati nantu à i Naziunale d'Instituti Naziunali di Salute (NIH) di cunsiglii di un indiquitate di massa corpu sanu à u 19-25.
U pesu di u corpu fluveru sanu cù a quantità di calori (energia) cunsumatu . Sì manghjate più di quellu chì vulete affaccà, aghjunghje u pesu di u tempu . Sì l'esercitu, quellu pesu extra serà guardatu in u vostru corpu in grassi, più di musculu, aumentendu a proporzioni di u vostru pienu di corpu fatta di grassu.
Questa trasfurmazioni di u corpu ci pò accuncià u tempu di grassa in u tempu, perchè u musculu hè più attivu metabolicu chì u tessulu grassu, è brusta più energia.
U locu di u grassu, ancu di a prupurzioni, cambia in generale l'età. In i donne, una gota in i livelli di l'estrogenu cù a menopausa cuncorda cù un cambiamentu di grassu da a parte più bassa di u corpu (una forma di "pera"), versu a midsection (una forma di "apple"). Questa "sardi gras" hè cumposta di u grassu sottucutuani sottu à a pelute abdominal, è di grassu chì s'accuppula attornu l'organi, chjamati tissutu adipatu viscerale, in u prufunnu à l'abdomen. U grassu di belly crea una forma in forma di pumu chì hè stata associata cun un rischiu risicu di malati cardiovascular è di diabetes.
Per esempiu, una recunstazione di u 2008 da i NIH è l'Università di Harvard fighjanu e dati di più di 44.000 donne in u studiu di i Salute di l'Infermiera nantu à un periudu di 16 anni. Hè cunclusu chì e donne chì avianu una cintura maiò di a cintina eranu più probabili di murenu di malatie coriu è di cancellu di e donne cun cintura petite. Specificamenti, e donne cun una cintura di più di 35 pulzuni avianu circa duppià u risicu di malatie coriu è u cancer, parenti à e donne cun una circunfianza cintata di pocu di 28 pulgati.
In più, pocu tempu, una stima di più di 221.000 parsone in 17 paesi, publicati in L'Lancet , truvaru a pressione di sangue, lipidi è a storia di a diapertisa per affissà più affidante di a forma di u corpu in a predizioni di malatie cardiovascular. Nimu, u NIH recommands a circumference cintura più grande di 35 pulzetti per a donna; per l'omi, micca più di 40 pulg.
In l'omi, una goutte in i testi di testosterone probabili ancu influenze a distribuzione di grassu, è a circunferenza di a cadenza cumunamenti disminuye cum'è l'età di i zitelli.
Ciò ciò chì pudete fà : Mantene un pesu sanu quantu anu più viejo, per aiutà à prevene l'accumulazione di grassu in u midsection. I grai subcutanali è di u grassu viscerale pò esse ridduitu da a dieta è l'esercitassi.
Muscles
I musculus di u labellu di u circondu di circa 40-50% di u pezzu generale in un adultu sanu . A perdita di u tissutu muscular è a forza, o sarcopenia, hè un risultatu d'una manca d'attività chì sfida à u vostru sistema muscular. Certi circatori stimani una perdita annantu per l'annuali di 1% di a massa muscula, dopu à l'età di 30. Perchè u musculu crede più caloria di grassu, una proporzione più chjuca di musculu in u vostru corpu anu implicazione per u pesu generale è a salute, forza è incapacità aumentata.
Chì pudete fà : Remain physically actively è includenu l'esercitazioni di resistenza in u vostru reginu, chì aiutanu à mantene a massa muscula in a vostra vita. Ancu l'anziani in i 80 anni è i 90 cumpareru anu aghjustatu forza per un entrenamentu di resistenza à upertu.
Altezza Altezza
Ùn puderebbe sguassà più largu, ma puderete tene quantore in età. Bones fendu à u 20% di u pezzu generale. A causa di cambiamenti in a massa d'osso, in quantu à i musculi è l'articuli, una perdita d'altru circa 0.4 pulgati (1 cm) ogni 10 annu spessu occuru, cù a perdita a l'acceleranti dopu l'età di 70. Una persona pò pèrdite entre 1-3 inchuli di altura, annantu à a so vita. Questa hè una tendenza veduta in tutte e razzi, è in i dui sessi, secondu a NIH.
Ciò chì pudete fà : U densitariu di densità minima di ughinu à l'età di 30, pò esse diminuite - sopratuttu in e donne in i primi anni dopu à a menopause - chì mette in rischiu di malatie perchè chì ci anu perchè l'osteopenia è l'osteoporosi. Aduprà a perdita di a massa d'uce, evitandu u fume, cunsumate calziu adattatu, è cumpresu l'esercitazioni di pisu, cum'è a furmazione di resistenza è u caminu in u vostru pianu d'attività.
A ricerca maiò hè sempre persunale per stabilisce quelli cambiamenti in a cumpusizioni corpu à a salute, à quantu cumu a cumposizione di u corpu pò cambià cù età, frà razzii diffirenti. Intantu, ricordate chì i cambiamenti maiò à a forma di corpu ùn sò micca inevitabbilità se continuate à esercizià, manghjanu una dieta sana è vuleta di u tabacco.
Sources:
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Assicurà u vostru Riscu Pesu è Salute. NIH National Heart Lung and Blood Institute. Ficha publicale. http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/risk.htm
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