Pudete creta più calori chì cammino?

Caminata vs. Calorie Cumparare Cumparare

Hè un mitu chì i corridori creanu più calori chì i camminanti? Hè solu sensu; tuttu chiddu chi sudatu e sdegnu è rossi chiancinu devendenu dì chì più calori hè stati riuniti, veramenti? Ci hè una diferenza in calori burned per mille o kilometru per caminari vs. cursu, ma ùn hè micca assai grande, è ùn ci hè nudda diferenza à i veloce altri.

Calorificà e Caloru Cumpagnata

Ricerche annantu à l' equivalenti metabricali (MET) di varie attività feghja ogni attività per calori per kilogrammi per ora.

Solu solu chì ferma in calma 1 MET. Sì patevi 150 quilos, chì hè 68 calori per ora.

Un corridore è un marchjatore veloce, à una veloce di 12 minuti per mità o à 5 miles per ora, alcanza l'esattamente exacte 8 MET. I calorie per mille è calori per ora sò idèntici.

Spassighjà a diversità spechja incendi trà 2 è 8 MET. Funcione à i diversi spechja incendi 8 à 18 MET. Hè sappiutu parechje una diferenza, ma avete a piglià à cuntà a durata di l'entrenamentu. Fate cresciute per un settore di milla, o si runu per un perutu di tempu? Fate tutte e sfarenza.

Calorie per Mile per pezzu v. Running

Trà i veloci di 5 è 9 millas per ora, i corridori gastru casi i stessi calori per mità. I MET hè più altu per una veloce di più rapidamente per riflettori chì si farà più chilometri in quella ora. Questu si assume chì corse da una orma sana, invece di fà un settore quantità di milla.

I caminarii videmma assai diffirenziu pocu in calori per mille à e caminate velocità trà 2,5 è 4 chilomitri per ora. Mentre ch'elli abbrucianu i stessi calori per milla com'è corridor si facenu 5 mph, creanu calori parechji per milla à i veloci più lenti. Puderinu facilmente a diferenza in una furmazione di andà in più in distanza.

Calori Quemati per Mile per 160 Pound Person

Camminare
Mph 2,0 mph - 91
2,5 mph - 87
3,0 mph - 85
3,5 mph - 83
Mph 4 mph - 91
Mph 4,5 - 102
5,0 mph - 116
Running
5,0 mph - 116
6,0 mph - 121
7,0 mph - 119
8,0 mph - 123
9,0 mph - 121
10,0 mph - 131

Vede ancu più risultati cù i calculatori di caloria di u calculatore di passeggià per i diversi pesi è veloce. A veloce di 4 mph hè quellu di una passata veloce. Accuncià un chilometru bastarà 30 più calori per questa persona chì cammina veloci. A diffirenza di i calori burned serà più menu per e persone chì pisanu menu.

U pesu hè un Big Factor per Calorie Burned

I numeri altri sò assai diffirenti siddu si pesa 100 orivi o 250 liri. U pesu hè parti di l'equazzioni. Piuttostu più pettu, i più calori chì crede à ogni vitezza. Ma hè quì chì ùn pò micca cambiatu in modu facilmente. Se porta un saccu pezzu chì hà aghjunghje 20 liri, puderete crescenu e vostre calorie credenu per mille à u 11 à 12. Hè megliu megliu è più faciule di passà un 2 à 5 minuti extra per creme chì ei so calori. Perchè risicà per straining?

Sugnu o caminu più prestu?

Se pudete furnisce a vostra caminata di velocità à 5 mph, o 12 minuti per mità, serete à a cullezione di calori in u calore per mille è fate a listessa cumbattimentu cum'è un corpu.

Sè vo site un corridore, ùn aghjunghje micca qualità chì prumuvenu inghjulione caloria per viloci più da 10 minuti per mille o 6 mph.

Sugnu o Ghjustu Longer?

A più di più oghje o scappa, più caluri chì crede. Avete u più benefiziu aghjustendu a distanza di u vostru praticamentu, seite o corse. A megli manera di creme più caluri hè di custruisce a vostra cammellu è corrente a distanza. Hè intesu per fà sta penalità. Aggiunate 10 a 15 minuti à u vostru praticamentu tipicu di settimana è accuncià sempre u vostru tempu o passatu.

Dunque aghjunghje u pesu?

Vulete scumpra più calori per mille à ogni vilucità à pesa più, ma hè una diferenza tantu petite è ùn valerà micca u risicu di ternà.

Ogni libra extra significa più impattu nantu à i vostri pedi, i cavichji, i ghjinochje è i malanni. Hè megliu caminari o corse più di più di l'aghjunghje qualsiasi pisa.

Sugnu o Muntagnolu?

Sì avete a ghjustizia, pudete creme calori in pocu tempu è sia fattu cù u vostru attu di ogni ghjornu. Parechje persone anu goutatu a freccia di u cori più altu è a spluta di pruduttu di u sensu di u cori di u core. Ma per l'altri, correr hè un grind chì anu da esse forza per fà. Per esse unu benefiziu da un furmatu, deve esse unu chì vi piace è farà ghjornu dopu ghjornu.

Se vulete corse, corse. Sì avete odià corse ma l'amore di caminari, caminari. Avete bisognu di passà più tempu per camminare per andà à a distanza chì avete bisognu à calà i calori chì vulete cremà.

Se vulete principià cresce, vedi cumu si cumencia cum'è aghjustà l'intervalli per i vostri rutelli di andatura .

Sources:

> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR Jr, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium d'Attribute Fisiche. Medicine & Science in Sports & Exercise . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.

> Wilkin LD, Cheryl A, Haddock BL. Compromiso de gastos energéticos entre camiñar e correr en individuos de aptitud media. Journal of Strength and Conditioning Research 26.4 (2012): 1039-1044.