A Flessibilità è l'Elementu Intensivo Core Allone Needs

Ughju ughjettu GIMNOMIU Cù questi elementi per stà à cumpetenu

Staying flexible and developing core strength and balance is key to fitness general, posture, and good walking form. Queste elementi pò aiutà à sviluppà a vostra flexibilità, forza di core è equilibriu.

1 - Ballu d'esercitu

Balli di Esercitu. gilaxia / E + / Getty Images

Sè aduprà com'è una sedia o cum'è una basa chì si fa cù l'esercizii è si stendi, una ghjurnata d'esercitu hè un pezzi essenziale di rinfurzà un core è un equipamentu di equilibriu. Aiomuna aiuta à u sviluppu u saldu è a so propriu. Puderete truvà un ballu di esercitariu in ogni bigliu ind'u bigliu in a sana di fitness è di salute. Vede stu battellu di yoga per migliurà a fluria è a coordination.

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2 - Spuma Roller

Foam Roller. Courtesy of Pricegrabber

Questu hè u primu munimentu di l'energia di rinfurzà l'essenza u mo preparatore ricumpandutu. Un rolberu di spuma d'alta densità hè utilizzatu com'è una basa inestabile chì pò esse realizatu eserciti chì facenu i vostri mossi d'stabilizazione sò in ghjocu. Pudete ancu aduprà per a pressione di massa larga per esaltà a tensione musculaire - dui benefici cilestanti. Pudete truvà ghjochi di spuma in ligna o in ogni sportu o fitness retailer. Vede cumu usu di u maschile .

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3 - BOSU Balance Trainer

Bosu Ball. Rich Legg / E + / Getty Images

U BOSU equilibriu train hè un pocu più caru, ma I love doing exercises in u gimma. Pudete fà quasi qualchi exercitu nantu à u BOSU, cumu e straccati, crunches, pescuvaghi, è aghju datu questu straziu extra, hà da furmazione pè u vostru equilibriu, propriocepzione è forza di u core. Pudete truvà un BOSU à un sportu o fitness, o cumprà un in linea. Eccu cumu utilizà un BOSU per una varietà di travaglii.

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4 - Ballu Rolling Yamuna Corpo

Bullas Yamuna. © Pricegrabber

Dà un altru massimu di tissuti cù a tecnica Yamuna Body Rolling. U mo piazzamentu di u terapista di i classi in a tecnica, in quale avete aduprà u pesu di u vostru corpu contru una bola firmata per liberà a tensione musculaire. Aghju pigliatu una bola in u mio bagagliu per piglià un bonu massaggio durante u viaghju.

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5 - Disc Balance

Fit Disc. Wendy Bumgardner ©

U J-Fit Fit Disc pò esse utilizatu com cushion di u sedimentu per dà e le maiò benefici cum'è utilizendu una ghjilla d'exercici com'è una sedia, senza alcuni di i disunori. Puderà ancu esse utilizatu com'è basa per u core, equilibrio è esercitazioni di stinzamentu. Hè una parti lisa è un palcu di tombu per furnisce u massaggio è più prublemi per l'esercitu.

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