Calorie in Macadamia Frutta e Salute
Se ti piace macadamia nucete puderete sceglie questa varietà nantu à amanduli o castagne. Ma sò macadamia fresca? U grassu è calori in macchii macadamia pudete tentativà per avà micca. Ma questu cunghjunghjenu, a nutizie di u lettu uleghja alcune benefiziè di sanità
Macadamia Nut Calori è Nutrition
| Macadamia Nut Nutrition Facts | |
|---|---|
| Mida di 1 oz (10-12 volumi) (28 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 203 | |
| Calorie di grassu 193 | |
| Total Fat 21.4g | 33% |
| Saturatu Fat 3.4g | U 17% |
| Gioiù Poliunatuatu 0.4g | |
| Monounsaturated Fat 16.7g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassiu 104.14mg | 3% |
| Carbuidi 3.9g | 1% |
| Fibra Dietetica 2.4g | 10% |
| Sugars 1.3g | |
| Proteinicu 2.2g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 1% | |
| Calcium 2% · Ferru 6% | |
| * Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
A casti di Macadamia sò nòculi chì sò pruduciuti da l'arbre nutizie macadamia, urigginari d'Australia, ma avà truvatu in parechni parti di u mondu, cumpresu Hawaii. I castagni sò un casu intornu duru chì hè eliminatu quandu i zitelli sò trattati. Spessu, i casci sò rossi o frittu in l'oliu. Macchii Macadamia sò venduti cum'è un mancianu, usatu assai in l'arnesi è s'omu a sapori di prudutti cum'è u ghiaccio.
A nutrimenta infurmazioni furnuti nantu à l'etiqueta hè di macadamia nuda. Sì i castagni sò trattati o cuglieriatu cù l'oliu o s'ellu si cumprenze ingredienti sò aghjustati a nutizzioni di l'infurmazioni cambiassi.
- Una sola uncia di sirviziu di macadamia à casgiu salate furnisce 235 calori, 25 grammi di grassu, 3.5 grammi di grassu saturatu, 100 milligrammi di sodium, 4 grammi di carbohydrate, 3 grammi di fibra dietetica, 1 gramma di zuccheru è 2 grammi di prutezione.
- Un unicu dui servitori di u chocolate macadamia noccia chjucu furnisce 320 calori, 26 grammi di grassu, 6 grammi di grassu saturatu, 0 milligrammi di sodium, 26 grammi di carbohydrate, 3 grammi di fibra dietetica, 21 grammi di zuccaru è 3 grammi di prutezione.
- Un solu unicu un servitu di nutizie di bocca chì cuntene macadamia nuts pruvalla 167 calori, 11 grammi di grassu, 1 gramma di grass saturatu, 202 miligrammi di sodium, 13 grammi di carbohydrate, 2 grammi di fibra dietetica, 3 grammi di zuccaru è 6 grammi di prutezione.
- Una sola unità di farina d' insalata di macadamia chì hè in qualchì volte com'è un sustitutu d'amori di glutina ùn furnisce 205 calori, 21 grammi di grassu, 3 grammi di grass saturatu, 7 milligrami di sodium, 4 grammi di carbohydrate, 3 grammi di fibra dietaria, 1 gramma di zuccaru è 2 grammi di prutezione.
Health Benefici di Macadamia Nuts
I Macadamia nuts hè alta in grassa, ma ancu pruvenenu un impulse di grassu monoinsatu , cunzidiratu un grillu "bonu". U grassu monounsaturatu o UMF venenu da e funti di pianta è pò esse utili in a reducione di u LDL o di u colesterulu "mala". Per questa mutivu, l'Académia di Nutrition and Dietetics recomande chì tù selezziunate e cose cù e catene monoinsatuatu in uce di grassu satuatu.
I Macadamia nuts pruponi fibra . Eghje l'alimenti cù a fibra pò aiutà à sente più chinu è più cumplettu. I sperimenti di pesce anu cunsigliu chì i dieters cose cunsiglii cù fibra per aiutanu à manghjonu menu è creanu u difettu di caloria necessaria per a perdita di pisu.
Macadamia hè ancu una bona fonti di tiamina è una bona fonte di manganese.
Dumande nantu à Macadamia Nuts
Chì hè u megliu modu di evitarii nutera?
Ancu se nucelli prupone prestazioni per a salute, sò un di i più cumuni chì avemu da manghjatu . Una unica sirvenza di maculata intitulé is only 10-12 kernels. Ma ùn sò micca cunti nuts prima di manghjarè. Per ùn esse di soprappulu, utilizate a vostra manu per cuntrole e porzioni . Un pezzu di manni hè un servitu singulu.
Sò aranciuti i casgiuti o nut nutizie da igual nutizie?
Macchii Macadamia si trovanu in certi, ma micca tutti nut mixes.
Quandu avete acquistà cunfusce di toscera o nut mixes, i frutte pudè esse arrustatu in oliu o spertu cù altti prudutti di sodiu. U risultatu hè chì pudete cunsumeti molti più grassu o sodiu di ciò chì sperate.
Pò esse truvati parte di una dieta di perdita di pesce?
Nuts puderebbe un piacè fervidu si intese di perdita di pesu. A pruduzzioni è a fibra in tuerni pudete aiutà à sente senti è satisfacatu per avè micca manghjatu pocu dopu à a vostra manghjola.
Cume a Macadamia Macchine Macchina
U megliu modu per fuglià i farfantarìi è di mantene in un cuntinuu stimu à a temperatura di l'ambienti. Anu stalini freschi duranti trè mesi. In casu di mantene in a refrigeratura, ci vole reste fresca durante sei mesi è se fate l'ingiru, pudete aduprà per un annu.
Macadamia Nut Recipes
Macadamia nucera pò esse usata in savori è dolci. Se vulete coccia o coglie, pruvate una di sti ricetti à u prufittà di a macadamia nut nutrition.
- Banana Macadamia Nut Muffins
- Macadamia Luna Nut-Pesto Fettuccine
- Macadamia Nut Crackle