Difference entre u caldu in grassu è i calori ardenti
Mentre hè stata una grande manera di pèrdite u pesu , hè impurtante cumprendre a diffarenza di u crescente di grassu è caldi di calorie.Fat è calorie ùn sò micca listessi cosa.
I grasi sò e sustegni cagiunati truvati in i nostri corpi chì ponu accumulate più di manghjà. Una caluria , in u cuntrastu, discrivi quantità energia hè necessariu per metaboliserà un alimentu cum'è un grassu, una proteina o un carbuidrata.
Quandu si principia a vostra furmazione, u vostru corpu principale utilizate carbuidrati per u fuel . Questu hè chì i carbs sò assai più faciuli di creme chì u grassu. Mentre ch'elle ponu aiutà à ghjunghje à a perdita di pesce, ùn ne necessariu ùn credi micca grassi. Per fà, u vostru corpu ci voli bisogni.
À questu ghjornu, avete bisognu à esercitassi à u puntu chì u vostru cori è u bombe in o vicinu à u puntu di u destinazione . Hè in questu staghjunu chì u vostru corpu cumincià à cuminzà a grassu più faciule chì carburanti.
Comparare Cose è Carbu
Quandu s'azza, u rapportu di carbuali è grassu u vostru corpu usa u fuel pò cambià sicondu a rapidità, a durata è a intensità di l'eserciziu. Pensate à questu modu:
- Per un corpu di intensità alta, u corpu si basa più di carbu, solu perchè sò una energia più veloce. Fighjulanu à u vostru corpu l'espansione di energia chì deve precise quandu u prughjettu com'è sprint. Hè piace cumprà una partita à carta: quema ardenti è più veloci, ma hè prestu più prestu.
- Più più longu, l'intensità di frebba, u vostru corpu gradualmenti cambia da carbu à u grassu. Mentre i purè ùn anu micca esse direttamente una fonte di carburante, sò più sostenibuli. In questu sensu, u grassu chì pruvava hè più piace cum alluminatu una candela: crede più robba è più longa.
Pudete ancu brusgià grassu più faciule si hè in un state fasted solu perchè ci sò assai carburanti in u vostru sistema.
Questu ùn significheghja micca chì avete da travaglià nantu à un stomacu vacanti. Invece, iniziu a vostra dumannara cun un pranzu centu à 200 caluri cù ricerca è carburanti. Questu vi darà un grande prupietimu per un eserciziu è pò ancu esercite un suppressant degenerate quandu avete finitu.
Fat burning vs. Weight Loss
Se u vostru scopu hè di crede u grassu, pare mancu raghjeve per esse travagliatu da un ritimu più lento pero tranquillu, veramente? Micca necessariu. Mentre esercitava à una intensità più baxza, permettenu di creme una proporzione più grande di calori da u grassu, chì travaglia in una intensità alta volenu chì ci crede più calori in generale.
È questu hè induve a genti sarani cunfunditi. Ricurdativi chì i calori sò un valori-una unità d'energia cedificada à qualsiasi alimentariu chì manghjaremu, cum'è grassi. Sè vo vulete chjappà libras, ùn importa micca chì u tipu di carburante utilizzate. Solu perchè ci site più ardenti ùn significheghja micca chì serebbe più caldi. Ciuri sò ciò chì vale averisce in centru.
A fine, u cravu di grassu ùn significheghja micca una cosa si pigliate più calori di ciò chì si metaboliserà. Per fà u pesu, bisognu di creme più di quellu chì cunsuma; Hè cusì semprici cum'è questu. Cù cuddà, più forte è più di travaglià, i più calori chè erettu. Amassi assai calori è u grassu seguite.
Comu creanu più calori Running
Per creà più calori mentre esisti, avete bisognu à curru in un passu di intensità più altu, à u 80% o à u 90% da a to freccia corpusima massima . À questa veloce, ùn avete micca un sprint all-out, ma intenevanu travagliatu bè da tantu chì ùn sia micca pussutu riesce una conversazione.
Hè impurtante, però, chì ùn curriri a stu passu tuttu u tempu. Dopu attività persistenti di ogni sorte, avete bisognu à dà u vostru corpu una chance di ricuperà è di ricustruisce. Dopu à curru per parechji mesi è di custruisce un fundamentu solidu, pudete sceglite gradualmenti di introdittà una o duie corsi di intensità alta da simana.
Accuminciate per fà un corpu di 20 minuti in u 80 per centu à l'intensità di 90 per centu. In alternativu, pudete aduprà furmazione intreduce chì tuccherà trà e travagliu di intensità alta è intensità . Quandu avete prugressu è diventà più fitu, pudete riesce u tempu di l'intervalli è ancu e ripitizioni.