Ùn piazzate micca di furmà u pastellu sanu o solu prupone per limità in un puddolu? Micca penseri. Fate solu un "pasticceria in un mug". Ci hè prestu in minuti, è ùn ci hè bisognu di sparte.
Ferramenti
Cunfrattera di microondas: A mug that's microondas friendly is the cookware of choice here. Se ùn avete micca unu, utilice un vinu siccu micru o pappagallo chì hè nantu à a stessa larghezza com'è una mugula standard di cafe.
(Ùn aghju intesu, possu ancu chjamà cake in a mug).
Spray nonstick: Questu pezzu basatu hè assai utile à l'urganizazione à fà cunseci di micru. Spritzing your mug before aghjunghje l'ingredienti significa u vostru pastiche viaghjerà più veloce quand'ellu hè stata fatta.
Micru à a microondas : Un microondas standard di 1,100 watt hè ciò chì aghju uttene, ma ogni microondas prutrarà. In ogni casu, sè vo pudete aduprà un microondas cun un vetru differenti, pudete bisognu di aghjurnà u tempu di coccu (s).
Main Ingredients
Torta di stufa stilisticu: Utilice un bonu mezcolore di torta. Perchè ùn site micca esse di ova o oliu, hè faciule simplificatu u cuncettu basciu in una trattatu di culpabiltà. Avete bisognu about 3 tablespoons of cake mix per ogni missa in ssu postu chì fate. Ddu quantità hè di circa 120 calori è 2g fat. I mo sapori preferiti sò u pasticci di u diavulu è u spezzamentu, ma solu ogni varietà sarà travagliu!
Sugumitu di u luguru ovu liqueur di filamenti di ovu di zucchinaccii o biancu: Sempre tenite un cunti di ovu d'oghje fat in u me friddite - vi tocca solu una cullizzioni sopra à fà un pastellu in una mugola.
Sì avete preferitu l'adopru biancu, fate cù u tipu liquidu chì vene in cuntenituri - a cunsistenza hè l'ideale per queste tratti da u microondas. Una culloca di uovo, sustitutu o biancu cuntendu circa 15 calori è senza grassu.
Piendu di pezza: aghju fattu tazzi di cunchju senza stu ingredientu di levadulità supplementu, ma preferiscenu i me desserts per esse cusì bagnata.
Adding about 1/8 cullenera di u travagliu. (È hè guasi senza caloria)
Sour cream-free-light or light: Puderà parenti sia, ma una crema agrume aghjunghjenu a stessa fonti è ricchezza. Add 1 tablespoon per un tesoretto mini caldi. Una cucchizza di u tipu grassu hè solu uni pochi di 10 calori; u stessu quantità di a lumera ghjunta cuntene à 20 calori è 1-1.5 grammi di grassu.
Macchina Staples per Nutizie salutistica
Dietetica Amiche
Questi divertenti ci sò abbastanza bagnu in calori, ma guardi ochji in quelli razziò. Aghjunghje una cuchja di riurizazione.
- Fat-free, low fat, or light caramel dip (1 tazona = 18 calori, <0.5g fat)
- Mini chips di chocolatine semi-dolce (1 tagliola = 23 calori, 1.3g fat)
- Nuts chopped (average, 1 teaspoon = 17 calori, 1,8 g fat)
- Coconut (1 cuisson tease = 12 calori, 0.7 g fat).
- Frutta di zucchero à bagnu (1 cucharadita = 8 calori, 0g fat)
- Salsa di mele manuscrittu (1 tagliata = 32 calori, 2 g fat)
Cumu
In una mug spiaggia di microondas cun spray nonstick, combine cake mix, sustitutu di uovo, pezza di furmagliu è crema agria. Add 2 tbsp. acqua, è mestisce finu a uniforme.
Microwave per 1 minute è 45 siconde, o finu à settate.
Immediatamente correre un cultile à longu i spini per aiutà à apparte u pastellu da a mug.
Firmly place a plate over the mug, and flip so that the plate hè nantu à u fondu. Ammazzate a mug à liberà a torta à u pianu.
Let cool completely, about 15 minutes. (A texture hè megghiu postu chì a to postale hè stata fretu.)
Principali, è godi!
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!