Calorie counting hè adupratu per esse una tinta tediosa. Aviu avè scrive tuttu u carta, piglià u tempu di circà i calori è fà a matematica. Avà, l'apparechju cunvene facenu super cazzo! I prezzi di l'appricazzioni i calori per tutti i vostri cumpagnie preferiti è i restaurants chain.
Puderà usà una app aiuta chì perde u pesu? A ricerca clinica cuntene un registru di l'alimentariu chì mangiu aiuta à perdite u pesu, affissate una appriczione libera è cumincià oghje!
Quantu calori Ci hè bisognu?
U numaru di calori chì avete bisognu dipende nantu à i vostri miri di pisu. Per fà u pesu duvete manghja menu. Per fà u pesu duvete manghja più. Per mantenite u vostru pesu attuale, bisognu di manghjà a quantità di calori.
Per calculà quantu calori chì u vostru corpu require, bisogna avè a cunzidirà u vostru vostru:
- Pesu
- Altura
- Età
- Livellu di attività di jourte
Cuncumpezione di Size e Counting Calories
L'etichetta di i manciari chì manghjate vi mancu u numaru di calori per tagliu di sirviziu. Se l'ammuntate chì manghjate hè più grande di u grandu di sirviziu, aghjunghje i calori in stu modu.
Sì ùn avete micca una etichetta per leghje o l'impronta hè pocu chjuca, volte à a vostra appruvazioni di calori chì cuntene l'infurmazioni necessarii.
Studia Calorie-Counter Websites
Va a un situazione web cunieche calori è inserisce cunti chì spessu manghjate o ristoranti oghjinate. Prima di cliccà nantu à un articulu, guessu quante calori hè stata. Pudete sorprenderà chì certi corsi avianu dui volte a quantità di calori chì penshe, mentre chì altri alimentazioni sò assai menu.
Guarda u surfu finu à l'urdinate di guidà u dirittu, è divete.
Stima di Calori per u Furmagliu è u Dressing
A mo regula di u pulgaru hè chì sempre chì aghju avutu qualcosa cù u furmagliu o additivi, aghju aghjustatu circa 150 calori à a mo stima (per sirviziu). Perchè "per sirviziu" hè assai impurtante.
Se tenete una insalata giante à un restaurant (spessu sopra trè viarii valeri) è si ponu dressing it, avete a piglià questi 150 estimulare di calori è multiplica per 3.
Allora, u vestitu nantu à una grande insalata pò esse quantu 450 calori extra.
Porzioni è Comu Calorii
Bastamente, tuttu u so manghjà esse fit in una piccula plaza di 9 metri senza creazione di munzelli di ristorante. Sì avete adduvi à a guidanza, vi manghjate una parte di ognuna.
Pudete utilizà a seguita per stummà qualchì di i vostri calori:
- Una patata cociata hè 300 calori
- Una parte di frutta hè di 100 calori
- Una tagliata di pane o una tortilla hè di 100 calori
- Una parte di verdura hè 50 calori
- Una parte di a mantova hè 50 calori
- Un pezzu di furmagliu hè 50 calori
Guàrdati di Calorie Liquid
Sodas, zuccheru, frappe e più pò cuntenenu cintunari di calori, mentri u tè, u cafè o l'acqua ùn anu micca. Comu regula ginirali, una buttiglia di cervia, una vetrina di vinu, una pudere di soda o una energia energica hè di circa 150 caloria. Un latte medium o un smoothie hè quasi 300 calori.